钟南山年轻30年秘诀 每天水果350克 你达标了吗?





目录:

一、【看上去年轻了30岁的老人家】
二、【和钟老一起爬楼梯】
三、【人类理想的自然寿命是几岁?】
四、【健康饮食五大要素:多蔬果、多杂粮、低盐、低红肉、补充营养元素】
五、【健康的一半是好心态】
六、【再忙也要每天运动】
七、【结语】



一、【看上去年轻了30岁的老人家】

提起疫情英雄,那咱们就会想到钟南山院士,钟老现在已经84岁的高龄了,依然身手矫健、声如洪钟。 有很多的网友说钟老一点都不像84岁的人,太年轻了。

钟老看起来一点也不像是一个高龄老人。精神饱满,走起路来健步如飞。对比我们身边84岁的老人,钟南山的身体状况可以说年轻他们至少30岁,看上去只有五六十岁,活得不显老并不罕见,但是身体、思维都处在高质量状态,每天完成繁忙而高难度的任务,太难得。

二、【和钟老一起爬楼梯】

钟老不只是看上去年轻,他的体质更连很多三四十岁的年轻人都不及。在全国政协委员会议时。有记者去饭店采访钟老,钟老房间在18楼,邀记者一起从会议室所在的3楼走楼梯爬到他房间所在的18楼!

记者心里开始还犯嘀咕,身体再好,这么大岁数的人能爬上18层楼吗?结果从第7层开始,记者就已经落在了后面。钟老在前面走得精神抖擞,记者在后面跟得大汗淋漓,腿脚发麻,就这样,一路跌跌撞撞地,终于上了18层楼。

“你没事吧?”等记者进了钟院士的房间,他一边说,一边打量记者。

记者大口喘着气,根本直不起腰,而钟南山院士则大气不喘,根本不像刚爬过楼的样子,坐在一张椅子上,气定神闲,面带微笑地说:“现在我开始接受你的‘考试’!”。。。

然而很多人不知道的是,钟院士本人,曾在2005年,经历过一次心肌梗死,还放了一个支架。出院后,开始合理饮食,适当锻炼。他说,“像我本人,其实以前也很喜欢吃汉堡包,喜欢吃肉,但自从那次之后,我就很注意饮食,现在基本上不吃肥肉了,吃饭前先吃些蔬菜沙拉,而且每餐都会督促自己多吃蔬菜”。

此外,至今保持每周3-4次运动,每次1个小时以上。就算出差也会带上工具去运动。



三、【人类理想的自然寿命是几岁?】

你有没有想过,人的自然寿命有多长呢?钟南山介绍,有3种计算依据:

一是:荷兰解剖学家巴丰,采用生长期测算法:哺乳动物的寿命相当于生长期的5-7倍。人的生长期需要20-25年,由此测定人的自然寿命应为100-175岁之间。

二是:哈尔列尔等科学家采用的性成熟期测算法:哺乳动物的寿命一般应为性成熟期8-10倍。人的性成熟期为13-15岁。由此推算出人的自然寿命应为100-150岁。

三是:为美国赫尔弗.利克采用细胞分裂次数与分裂周期的乘积计算法:人体细胞分裂次数为50次,分裂周期为三年左右,由此测定人的自然寿命应在125-180之间。

以上述三种研究理论来说,人类100岁其实尚未算长寿,人类理想的自然寿命可达150岁以上

那么在现实中,又有没有人真的能达到这么长寿呢?

根据一份截止2010年的报告,新疆疏勒县的阿丽米罕·色依提,出生于1886年6月25日(光绪12年),时年128岁仍健在。老人爱唱情歌爱孩子,一年四季喝冷水,老人心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎,走亲访友讲笑话,这是老人生活常态。

俄国格鲁吉亚老妇赫维恰娃,享年132岁零91天。她在130岁生日会上接受访问时表示:“我一直很健康。我一生都在工作,在家或者在农场。”

印度尼西亚人Turinah,2010年时达157岁仍健在。

而中国著名的中药学者李清云,生于清乾隆元年(1736年),于1933年5月6日辞世,享寿197岁。李清云认为自己健康长寿的主因有三:一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞子煮水当茶饮。

而根据史载。中国南北朝、隋唐时期的慧昭和尚,著名高僧,公元526年生,816年卒,是我国最长寿的人,活了290岁

此外,中国历史中还有好几位著名的中医师、道家与养生家,都活到了第二个百年的中叶

既然人类的寿命有如此之大的可索性,钟老自从2005年那一次走过了鬼门关之后,痛定思痛,开始改变饮食生活习惯,结果活成了茁壮茂盛的青松,如何做到的?钟南山院士曾公开他的“养生经”:“心态好、不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、健康饮食、再忙也要运动。”



四、【健康饮食五大要素:多蔬果、多杂粮、低盐、低红肉、补充营养元素】

对于健康的因素,饮食为其中重中之重。在广州亚洲美食节“美食与健康养生”论坛上,钟南山院士以“养生之道,莫先于食”为主题开讲,揭秘了饮食与健康长寿的关系,内容干货满满。

但为什么很多人都活不到自然寿命呢?除了遗传和环境的影响因素,生活方式的影响也很大,而饮食就是生活方式的重要组成部分。

钟南山引用2020年4月份国际著名医学期刊《柳叶刀》发布的针对全球195个国家和地区从1990年到2017年期间饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析指出,不当的饮食危害多,严重的可以致残甚至致死——

研究数据显示,光2017年:因水果摄入不足致死的人口就达200万人;因高盐饮食而致死的人口也达300万;因杂粮吃太少致死的也有300万人以上3个因素是不当饮食造成死亡的主要因素。而在非传染性慢性病中,与饮食最有关联的疾病为心血管病、II型糖尿病和肿瘤

谈及健康饮食与长寿的关系,钟南山院士认为,多蔬果、多杂粮、低盐、低红肉和补充营养元素是关键。

多蔬果——世界卫生组织数据:在世界范围内,水果和蔬菜摄入量过少估计造成约19%的胃肠道癌症,约31%的缺血性心脏病和11%的中风。水果和蔬菜食用量过少产生的全球负担中,约85%为心血管病,15%为癌症。2002年世界卫生报告中提出的证据显示,水果和蔬菜摄入量过少是十大死亡高危因素之一。整体食用足够量的水果和蔬菜,每年有可能拯救多达170万人的生命。

那么多少为足够呢?中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中国营养学会营养与慢病控制分会、科信食品与营养信息交流中心、中华预防医学会健康促进与教育分会、食品与营养科学传播联盟等六家机构在北京联合发布的蔬果摄取建议为:

成人每日推荐摄入水果最佳量为:350 克以上,世卫推荐量为:250 克以上,基本量为:200 克以上,底线为:100 克。

摄入蔬菜最佳量为:500克(1斤)以上,基本量为:300克以上;且建议种类多样化。

而美国政府也建议,成年人每天推荐摄取量为,至少 1.5——2 杯水果,2——3 杯蔬菜,以取代高盐、高糖、高脂肪含量的食品。其目标是遏制美国的肥胖问题,减少糖尿病、心脏疾病以及由不良饮食引起的其它健康问题。

相比于蔬菜,中国人摄取水果尤其不足(即便新加坡、马来西亚等东南亚地区见第三栏,他们的水果摄入量都比我们高),这导致身体长期缺乏维生素C和诸多人体所需的营养元素、抗氧化物质,导致身体长期处于亚健康状态,并导致免疫力低下。

下图是世卫关于全球各地区人口,每日摄取水果的差距数据。竖虚线为 100 克底线,绿线为推荐量。第二栏(紫色)为东亚:

钟南山院士说,遗憾的是,东亚的水果摄取数据甚至还不到100克/天的底线,连250克的推荐量都仍相距甚远,更别说350克的最佳量了。虽然,基本上世界各国人民都未达到推荐量,但东亚的数据最差。

比起其它种类食物,水果含有相当高的营养密度,各种抗氧化物、人体所需的微量元素都极其丰富。

水果能较全面地提供身体所需要的各种营养物质,增强免疫系统,还具有镇定肾上腺、强化整个内分泌系统、修复血管系统、修复肝脏与恢复大脑元气的特性。没有其他食物(与药物)能像水果一样改善这么多身体功能。

水果不仅能对抗癌症,还能杀死所有种类的病毒与细菌。某些水果,例如香蕉、野生蓝莓、苹果与木瓜,则是地球上最强有力的天然驱逐病毒武器。

即便阿兹海默症、失智症、记忆丧失,以及帕金森氏症与肌肉萎缩症之类的神经性疾病,都可以用水果来预防。

而且,水果是地球上抗氧化物含量最高的食物,氧化意味着衰老和死亡,抗氧化意味着逆转衰老和死亡。

而水果中的葡萄糖还会为大脑、神经系统与全身细胞提供燃料。

如果用一句话来总结的话,水果是最能够赐给我们较长寿命的食物族群。

提到水果的重要性,钟南山院士说,他早餐首先会吃两个橙子(有时兼其它水果)。这样,就算一天里太忙碌以至于忘记,都首先保证了一个基础量。




多杂粮——“我自己不喜欢吃杂粮,但现在也吃,当‘药’吃。”钟南山院士笑称。他说,精米白面虽好吃,但在饮食健康方面评价不高。世卫推荐每人每天吃 125 克杂粮,底线为 35 克。全球各区域每天每人的摄入量都差得很远。就中国人来说,将食物中的精米和白面替换为杂粮可以接近这个目标。

下图虚线为 30 克底线。绿线为推荐量 125 克。第二栏(紫色)为东亚,和水果一样,数据显示,咱们杂粮摄入量也低于底线,第三栏(紫色)超过底线的是东南亚地区则过了底线。

同样,全球都没达到推荐推荐摄入量,离绿线远着呢。


低盐——钟南山院士指出,高盐是国人饮食不当第一杀手。他引用《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每日摄入盐少于 6 克,《世界卫生组织》的标准是 5 克,《柳叶刀》认为最佳标准是在 3 克左右。而实际上,《中国居民膳食指南解读》中则提到,中国居民每日摄入盐的平均量在 10.5 克!远远超过 3 克。

现代人患高血压的常见因素中,高盐饮食是主要因素。所以,他提醒大家要少吃盐及带盐的调味料,不但三餐要少咸,零食、副食品也要尽量避开带盐的食物,特别是患有高血压的朋友更应该控制盐的摄入量。



低红肉——钟南山院士表示:“自从自己心脏手术后,吃肉少了,油太多的食物也尽量少吃”。尤其食用红肉增加动脉粥样硬化风险,因为肉毒碱和胆碱存在于红肉中,包括猪肉、牛肉、鹿肉、羊肉、鸭肉等。最新研究表明寄居在人体肠道系统的细菌能够将肉毒碱转化为TMAO(二水氧化三甲胺),TMAO增加人类动脉粥样硬化发病几率。所以,红肉的摄入量应尽量减少。

下面四列图标从左到右分别为各地区的红肉、加工肉类、含糖饮料、反式脂肪酸,四类危害健康的饮食类别每日摄取量。图表中可见,东亚(第二栏紫色)红肉摄取量远超底线




补充关键营养元素——钟南山院士表示,他吃了 28 年保健品了,“我很早就投资了健康”。吃保健品的时候不要急着看眼下的效果。那它到底起啥作用呢?

慢性病死亡占疾病死亡率的 85%,因为慢性病而引起的疾病负担占到中国整个疾病负担的70%,但是这些慢性病是可防、可控的,正是因为我们日常生活中的不注意、生活方式不健康这些慢性病才会发生,发生到一定程度就会造成慢性疑难不治症。

美国哈佛大学从1976年就开始做了一项长达30多年的实验。实验的内容就是:服用营养补充品到底好不好?

长达30多年的试验结果表明,5年内, 服用营养补充品的人群并没有明显不同;

而到了第10年, 坚持服用营养补充品的人群患病率比不服用的人降低了25%;

在第15年, 患病率降低了 75%!

试验结果已经充分说明,服用营养补充品以补充身体必要营养元素絶对有效!但效果不是即刻的!坚持服用的好处,在几年,甚至几十年后才会体现出来!

而且这远不是唯一的研究。

人们普遍不知道的是,【医学】和【营养学】是两个完全不同的专业。只有约6%的医生接受过营养学的训练——换句话说,94%的医生根本不懂营养学。所以,当您向医生询问保健建议的时候,他的建议其实和隔壁老王所说的没有什么差别。

美国医学博士雷·D·斯全德(Ray Strand)博士,在应用传统的医疗方法治疗患者23年后,发现连他自己妻子的慢性病都没办法治好。当他看着妻子日渐衰弱的无奈之际,听到朋友的建议,开始研究营养学,通过让他的妻子使用优质营养补充剂,多年拖沓的病情居然获得了奇迹般的明显好转。于是,他开始专注于学习并运用营养学方法来医治病患。

斯全德博士阅读了1300多篇关于营养的医学研究和临床应用报告,用高品质的营养补充剂治疗各种患者长达7年,取得了非常好的临床效果,诸如心脏病、糖尿病、癌症、中风、关节炎、阿尔茨海默症、帕金森综合征、慢性疲劳、黄斑变性、多发性硬化症等等七十多种慢性病都得到了缓解和抑制,甚至痊愈。作者在此基础上写出了一本畅销全球的专著《别让不懂营养学的医生害了你》(再版时去掉了两个字《别让不懂营养学害了你》);并在美国、加拿大、澳大利亚、英国和荷兰讲授这一课题。他的研究证明了这样一个事实:营养补充品的作用比我们想象的更大,甚至对一些已经患有严重疾病的病人,也是有效的。


请点击以下,观看一位播主对《别让不懂营养学的医生害了你》4分多钟精彩的介绍:

【好書分享】別讓不懂營養學的醫生害了你——Part.1

(更多对于此书的介绍请点这里进入播主的油管空间。)

此外,由营养学泰斗人物帕特里克·霍尔福德博士所著的《营养圣经》,更堪称为可与另一营养学泰斗科林·坎贝尔博士《救命饮食》并驾齐驱的营养学殿堂级的经典著作。



而中国政府,也对通过摄取营养保健品以达到“治未病”日益重视。


营养补充品不是药,更不是针对某种疾病配置的药品,它是国家卫生局部门批准的,可以排除体内毒素,全面均衡的补充营养,调理五大系统,提高人体自身免疫力,解除现代人形成疾病的因素,从而恢复健康体魄的食品。保健食品主要是增强免疫力,促进细胞再生,促进病体康复,这是大多数药物不具备的功效,却对慢性病患者的痊愈具有重要的意义。

比如,来自《中国健康传媒集团-中国医药报》,中国食品药品网转载的《我们需要营养补充剂吗?》(作者:吴为群,广东省营养师协会会长,主任医师,医学博士,国家公共营养师高级考评员。可直接点击阅读)明确指出,现代重量不重质的商业化快速种植方式以及严重的水土污染,导致食品营养显著退化,单用食物难以营养均衡。通过补充营养素来协助营养均衡,是增进健康,防治各种疾病的有效方法。

以下是网页局部截屏:


上面文中还提到,美国农业部曾对16000个美国人进行调查,想看看有多少人摄取了充足均衡的营养。实际的调查结果是零,也就是说没有一名受访者摄取了全面均衡的营养。

因此,营养保健元素不是药,却能治未病。所以说未来保健品将会成为我们生活的必须品!

(博主注:我去图书馆浏览过一些营养学著作,其中一张摄影插图是,营养专家展示他的药盒子里,每天一大格的各种营养素。)

钟南山院士还“奉劝”各位:养生应该从30岁就开始。不过,如果你的年龄已经超过了30岁,那么亡羊补牢未为晚也。他说:“生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应该记住,最好的医生是你自己。”

除了上述的健康饮食关键点外,钟南山院士还有几条生活原则:“心态好、不熬夜、午睡、再忙也要运动。”


五、【健康的一半是好心态】

钟南山院士认为,生活中的心态很重要。在一个讲座上,他抛出一条“秘密”:“心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”

“如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张,通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。”

我们一直知道“生命源于运动”,谁曾想,经常被忽略的心理状况竟然也这么重要!那么,迫切需要解答的问题来了:现代人常面临各种压力和焦虑,如何缓解?赶紧学起来,别忘了钟院士的原话:“最好的医生是自己!



六、【再忙也要每天运动】

虽已84岁“高龄”,热爱锻炼、生活规律的钟南山目前依旧健壮有力。“到这个年龄,我能够保持很好的状态,跟运动有关系,正所谓流水不腐、户枢不蠹。”

他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者)。

步行是世界上最好的运动,WHO在1992年对1645例65岁以上老人作了4.2年前瞻性研究,每周步行4小时相比每周步行小于1小时的,心血管发病率减少69%,病死率减少73%。

钟南山院士说,要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样,成为生活中不可或缺的重要组成部分。钟老跑步一般选择在下午,是在下班以后晚饭以前的时间。“我只有在这个时候有空,不在这会儿锻炼,我再找不出时间了。”如果时间宽裕,钟院士会来到离家近的公园里跑跑步,如果时间紧,那也一定要在家里的跑步机上出出汗。再忙也要在上面跑上10分钟。



终南山院士说,人在年轻时是进行负荷性的锻炼,要多参加竞技类的锻炼。到了中年则需要进行体质的锻炼,通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度,比如跑步、拉力等。

钟南山院士说:“耐力训练的主要是心肺功能,力量训练的主要是肌肉功能,柔韧性是各个器官的协调性,速度是反应性,“这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。”到了50岁以后,这时身体的各种功能下降了,就需要功能的锻炼,锻炼的目的就不是增强体质了,而是保持较好的身体功能。

如果有人告诉你,八十多岁的钟南山院士,每天还进行肌肉锻炼,你会认为这是一件不可思议的事情。但这却是事实。人体肌肉得不到锻炼,新陈代谢就会减弱,内脏和中枢神经都会受影响,所以肌肉是力量的储存库。



钟南山说,传统医学的说法是“久坐伤肉”,就是说,长时间坐的人,会损伤肌肉的力量。所以每天坐在办公室里的上班族,最应该进行肌肉的锻炼,肌肉的能量充分,才可以精力充沛地投入工作。相反,肌肉力量不足甚至萎缩的时候,也就是各种慢性疾病容易侵袭的时候。

每个人都有自己的工作,有一定的社会活动,这些事情的完成,如果没有肌肉的力量作保证,就容易疲惫不堪。肌肉是年轻和健与美的象征,肌肉的力量不足,只能加速人衰老的进程。

在记者采访钟南山院士时,不断有文件和材料送进来,不断有各种电话,更有络绎不绝等候在门外的拜访者。繁重的工作量,一旦超出身体的负荷,健康就会受损,所以用他的话说,人必须锻炼。他深有体会的是:“用轮换的方式,体能和脑力交替运动,这样会保持脑子清醒、敏锐。”

钟老说:“身体的锻炼,提高了我的工作效率,不然的话,我这样的年龄,每天怎么能完成那么多的工作?!”

记者问:“其实很多人都知道锻炼的好处,但因为工作太忙……”没等记者说完,钟南山院士打断记者的话:“人为什么总要吃饭和睡觉?因为不得不如此,否则身体就会支撑不下去。而锻炼也是一样。就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样,一天不锻炼也会不健康。

记者问钟南山院士,他的锻炼是出于自我督促,还是自然的动力?他回答:当然是后者,否则就难以达到持之以恒。“锻炼不仅需要自我约束,更需要自觉。

也有人说,乌龟不动,却也长寿,为什么非得受累锻炼不可? 

钟南山院士说,在基本不动的情况下,代谢就会很慢,这是乌龟的生活,但是人是不好和乌龟相比较的,人是社会的人,怎么可能不动?如果像乌龟一样一动不动,人生还有什么价值?

七、【结语】

心理平衡、合理膳食、适当运动……这几件人人皆知的小事,算健康秘诀吗?我不知道它算不算秘诀,我只知道,大部分人做不到的事情,就是少部分人成功的原因。

健康来自于日常。当刻意的坚持变成习惯,身体的免疫力提高,一切都云淡风轻了,只需等待收获。

所以,我看到有些活得健康又长寿的人士,流露出这样的言辞:方法就是这个方法,道理就是这个道理,大家都知道,都明白,却很多人都做不到。

种瓜得瓜,种豆得豆,在健康这件事上,你和他们的距离,可能只有“按照书上写的去练功”这件事。

在一个由国际SOS救援中心和某金融机构联合举办的健康讲座上,钟南山首次向来自不同行业的企业家和白领精英公开了自己宝贵的养生心得。他语重心长地告诫所有因为事业而忽视了健康的人们:

“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应该记住,最好的医生是你自己。





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关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量、排毒反应等十大问题

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(本博插图均来自网络,如有版权问题敬请告知。)


此文是当大家了解了西芹汁以及蔬果对于身体健康的重要性后,被最经常问到的几个疑问的简短答复。如果尚未对西芹汁和蔬果对健康的重大意义有所了解,可以点击以下两个链接:

关于西芹汁的百科全书

古人短寿的主因:忽略了水果之于健康的关键性?




首先,一个基础问题是,如何喝西芹汁?(如果已经清楚的话,可以跳过。)

喝西芹汁的最佳时间是早上起来洗漱后(夜班者也是指起床后),空腹饮用(如果您一早空腹先喝柠檬水 <新鲜柠檬汁+水+生蜂蜜/枫糖浆> 会更佳,那就请在柠檬水之后等待15—30分钟,最佳是30分钟后再喝西芹汁)。请用汁渣分离的榨汁机(推荐类型见文末),榨约500毫升纯汁喝(约一棵不小的西芹分量;年老、体弱、多病者也可以从小量开始,日后逐渐加到500毫升左右)。不要渣,也不要加水或者任何别的东西,要喝最纯的汁,以便让身体专注于其疗愈。(如果只有汁渣混一起的破壁机,可以用纱布把渣隔掉。)

无需觉得浪费了渣里的纤维。安东尼说,哪怕每天只吃快餐的人都不会缺纤维。植物中纤维的目的主要是作为支撑植物的骨架,但如果和营养一起摄入我们体内,就会锁住部分营养导致我们难以吸收。

我们体内的食物正常通过肠道不是靠的纤维,而是靠来自于中枢神经系统发出的信号,让肠道蠕动来推动食物的(我想这类似于蛇靠腹部蠕动来推进的道理)。

便秘的一大原因是:有害的食物与毒素导致肠道神经发炎,削弱了中枢神经与肠道沟通的能力,导致肠道不能有效蠕动。只有那时候摄取纤维可以作为帮助拖动食物和残渣的一种临时工具,但其本身没有任何营养或其它作用,会被身体排出丢弃。而纤维本身锁住的营养,则是一种浪费。具体可以点阅这两篇:《纤维的迷思》《便秘的原因和疗愈》。


儿童、妇女生理期、孕妇和哺乳期间喝西芹汁都是安全的,而且对健康高度有益。
对于孩子,西芹汁的建议饮用量如下:

6个月以下:30毫升及以上
1岁:60毫升及以上
1.5岁:90毫升及以上
2岁:120毫升及以上
3岁:150毫升及以上
4-6岁:180-210毫升及以上
7-10岁:240-300毫升及以上
11岁以上:350-500毫升及以上


西芹汁的药用价值极高,但它没有热量,所以仍然需要吃早餐获取足够的热量(否则身体会动用肝糖储备和肾上腺素作为替代能源,长期对健康不利)。请在喝完西芹汁之后等待15-30分钟后,最佳是30分钟后再吃早餐(早餐以不含任何脂肪油脂为佳,这样可以给身体留至少一个早上排毒的时间窗口)。

大家如果觉得早上没有时间洗西芹和榨汁,可以在前一天的晚上先洗好西芹,这样第二天一早只需要榨汁就可以了。

到了冷天如果不想喝太凉,我家是前一天晚上先从冰箱拿出来,榨前用温热的水冲洗一下表皮再榨。以下是群友提供的好建议:


如果实在不方便一早空腹喝西芹汁,那么可以选择另一个相对空腹的时间,比如餐前(或吃任何东西之前)15—30分钟喝。如果一天选择喝一升西芹汁但觉得有点撑,可以早上空腹喝500毫升,然后在下午或傍晚进餐之前15-30分钟再喝500毫升。

更具体的饮食疗愈指导,可以点击阅读这篇:《新手指南



关于日常摄取大量西芹汁和蔬果,最常被问到的10大问题,是:

1. 转换饮食习惯后,常觉得容易饿,体力和精神不足怎么办?
2. 会不会导致体内农残超标?怎么清洗西芹?
3. 听说西芹会导致容易脸黄或晒黑,怎么办?
4. 西芹汁的口味好喝不好喝?中国芹菜和西芹功效一样吗?
5. 西芹叶应该去掉还是一起榨汁呢?
6. 生理期时能喝西芹汁吗?怀孕、分娩呢?孩子的饮食呢?
7. 听说西芹含钠很高,会不会对健康不利?
8. 听说低血压不宜喝西芹汁,对吗?
9. 会不会太过寒凉?尤其对于寒凉体质的人?
10. 排毒反应是怎么回事?

(如果您的问题没有在以上目录内,没关系,请点阅本文首尾所附的相关资料链接,您想了解的资料通常不出其外。)





现在就来逐个回答吧:


1、从荤食转变为以蔬果为主的饮食方式后,觉得容易饿,体力和精神不足,怎么办】?

低脂素食比起荤食的热量会相差3-5倍,所以有的人在转变饮食后会觉得没力气,没精神,那是热量不够之故。下图左、中、右分别显示要获得400大卡热量,油、鸡肉、蔬果的需要量:

一般成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700大卡热量;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300大卡热量。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,因此所需热量也有所不同。网上输入诸如“香蕉热量”很容易可以搜索了解不同食物的热量值,也有专门查热量的网站和应用软件(薄荷营养),可以大致了解自己摄入食物热量是否足够。

热量不足会导致一个人掉体重、头晕、掉头发、四肢无力等。解决的方法是可以多吃些热量高的蔬果,比如红薯、南瓜、土豆、香蕉、芒果、生蜂蜜之类的;并在三餐间可吃些水果或者健康的零食(比如椰枣)。

现代人普遍有肝功能低下,肝糖储备不足的问题。事实上,很多群友都发现,经过改善饮食的习惯一段时间后,反而不容易饿了!这是因为肝脏的糖原储备获得了重建恢复,肾上腺疲劳也获得了疗愈(但是,就算不饿,也不应不吃早餐,因为当你不吃早餐时,身体会耗用你的肾上腺素作为能源,这对健康是非常不利的。并且,安东尼说小食多餐是比一天三餐远为健康的饮食方式;他建议每1.5—2小时就吃一些健康营养的零食,比如水果、椰枣等。)详细可以点击以下链接:

热量的重要性(音/文)

如果想借助工具来检查自己热量摄取够不够,群友推荐下载一个小 App:“薄荷营养”。

有的人吃一点东西就觉得饱了吃不下了;这是因为现代有部分人有不同程度的胃萎缩(也有的人胃过度扩张),根据群友们反映的经验,安疗一段时候后慢慢就能吃更多喝更多了。

此外,如果看完以上链接后,自信热量已经摄取足够,没有感觉饿,但精神气力还是不够,则可能是阶段性的排毒反应导致的。(详细可查阅后面关于排毒反应的相关链接。)

还有,假如不是因为热量不够导致的体重下降,则可以参考以下链接(里面解释了有些人排毒期间增重或减重的原因):

疗愈反应解读(三)- 体重变化





2、摄取那么多芹菜和蔬果,会不会导致体内农残太多?怎么清洗西芹?

当然,如能经常选择有机蔬果是最好的,但若条件不允许也不需太过于担心蔬果中的农药,只要清洗干净就好了。大数据发现,素食者蛋奶素者荤食者,这三种人的体内的农残比例,是:

1 :5.5 : 15

惊讶吧?

这是因为蔬果都是可以清洗的,而牲畜所吃的饲料,是没有经过清洗的。作为食物链的高端,牲畜体内累积了大量的农残,其肉却清洗不了。而且,这还未算上牲畜被打进的各种激素生长素抗生素等化学东西:



所以其实,吃蔬果比吃肉要干净得多了,呵呵。而且,西芹和蔬果事实上是可以帮助身体排出农残和其它毒素的。

事实上,超过9成的群友,包括我在内,摄取的都只是普通的西芹汁和普通蔬果,不容易找到有机的也买不起长期有机食物;但我们大家的疗愈效果还是扛扛的!

普通饮食者体内的农残是素食者的15倍啊!敢吃肉的人还不敢吃蔬果吗?哈哈!所以,把西芹和蔬果洗干净就好了呢。

【当然,有条件的话安东尼还是建议多吃有机蔬果好,其原因不只是农残问题,而且营养也会更高,而最重要的是,有机蔬果表皮的崇高微生物是对我们高度有益的益生菌,进入我们体内后会为我们生成人类适用的维生素B12。(有机蔬果的表皮只需轻轻冲洗掉浮尘,不要擦洗,以免损失掉其崇高微生物。)】


至于普通西芹怎么清洗,以下是来自安东尼著《神奇的西芹汁》一书中的截屏:





至于其它蔬果怎样清洗,网上都能很容易找到方法,这里就不多说了。

对了,我看过一个视频小实验,说用小苏打泡洗蔬果可以去除9成农残!用酵素泡洗蔬果可以去除100%农残!小实验不一定严谨,但不妨作参考。请注意浸泡之前不要切,以免农残通过切口进入蔬果。浸泡的缺点是会增加水溶性维生素的流失。

另外,香港食品安全中心和美国食品药品监管局(FDA)都不建议用肥皂、配方洗涤剂或农产品清洁剂来清洗蔬菜。安东尼则建议用“天然、无香精”的洗涤剂。这两方建议其实是吻合的,即——用天然、无化学的洗涤剂

上述官方和安东尼都建议用流动的流水彻底清洗。






3、听说西芹会导致容易脸黄或晒黑,怎么办?

安东尼说,事实上,皮肤是个排毒器官。西芹汁、蔬菜、水果,都能协助阳光帮助我们将毒素从身体内通过皮肤吸出而排毒,取决于毒素的种类以及严重程度,可能导致变黄、晒黑、晒斑,甚至所谓的紫外线敏感或说日光性皮炎的症状。


变黄问题:先说皮肤变黄吧。如果在没有喝西芹汁或其它净化排毒前,皮肤就变黄,那是和肝脏的毒性有关。如果是排毒期间皮肤变黄,其实是身体内废弃的胆红素在排出而导致的。肤色反映了血液和肝脏的状态,排毒净化期间,随着大量毒素从肝脏排出进入血液,许多人可能出现肤色的起伏变化,甚至有些人可能短暂出现类似于黄疸的表现点击这里西方有一位小哥的案例,他靠大量生机蔬果昔疗愈了癌症,排毒期间他的肤色一度也非常黄)这些都和每个人体内本身的毒素组合相关,持续时间也随每个人本身状况而有所不同。

随着病原体的死亡和毒素、垃圾的排出,可能经历几波起伏的排毒反应。不过请放心,这是阶段性的,随着排毒净化疗愈的进行,肤色会变得越来越健康。


变黑问题:再来说变黑。前面说过阳光会帮助我们将体内毒素通过皮肤吸出。未经证实,但假如西芹和某些蔬果会增强前述的排毒作用,导致更容易晒黑一点的话,那也只是暂时性的,你还会白回去的。

有些人尤其是小孩子怎么晒都不容易晒黑,其实是因为体内比较干净,毒素少的缘故。

安东尼是很建议每天晒晒太阳(比如在每天10点前或3点后晒20分钟太阳)的:

其一,是因为我们需要从阳光合成维生素D。此重要性大家相信已经知道,就不多说了。

其二,是人体事实上也有着某种光合作用,阳光可以帮助我们的身体活化某些生物酶,非常重要。

其三,就是阳光能把身体内的毒素通过皮肤吸出去了。不要怕变黑,毒素排出来比呆在身体里面好,晒黑后还是会白回去的。换句话说,晒黑也是一种暂时性的排毒反应(关于排毒反应,后面会说到)。

等毒素排得差不多后,就反而不容易晒黑了。有不少安东尼的粉丝群友分享说,经过一番排毒后,被别人赞说皮肤变白了。

想起以前我也是挺容易晒黑的,到如今安东尼排毒已有两年多了,现在天天在室外阳光下遛狗和活动一两小时,却没觉得自己有比别人黑呢,哈哈。


晒斑问题:最后提一下,晒斑也是同样的道理。有些人一晒太阳脸上就会出斑点,更严重的人不管晒不晒太阳,脸上都有褐斑;其实,那也叫“肝斑”,体现的是肝脏的毒素。晒太阳后晒斑会变得明显,是因为阳光有助于毒素从皮肤吸出。通过排毒净化疗愈之后,排干净了,斑点就会消失了。比如以下群友的分享:


事实上,通过净化疗愈,不仅脸上斑点会改善,皱纹也会改善。手头有些群友在安疗前和安疗后整个脸部的对比照,因为这样较明显涉及俏像隐私,这里就不发了,就发俩群友的文字分享吧:


还是忍不住发两张盖住相片的截屏,就看看大家的评价吧:



以下是一位安友,原来严重的紫外线过敏,通过安东尼疗法得到完全疗愈的故事,实践出真知啊!

净化·疗愈-《神奇的西芹汁》疗愈紫外线过敏、皮肤干裂、逆转脾胃“寒凉”、解决便秘问题


前面所讲的,更详细请点击以下这篇:
健康陷阱(29)- 光敏性食物恐惧症


如果您比较关心皮肤和容颜,以及保持年轻,以下链接三篇文章请不要错过:

如何重新拥有婴儿般的皮肤

衰老的真相(逆龄解密)

皮肤问题的原因和疗愈(脂溢性皮炎、酒糟鼻、荨麻疹、老年斑、硬皮病、硬化性苔藓、湿疹、牛皮藓、狼疮、皮炎、蜂窝织炎、光化性角化病)



群友中关于皮肤方面的分享还有很多,都是上述观点的印证,这里就截个全屏吧:





4、西芹汁的口味好喝不好喝?中国芹菜和西芹功效一样吗?

据群友们的反馈来看,绝大多数人都会觉得西芹汁的口味不错,可以接受,但也有少部分人觉得很难喝,甚至恶心。我父亲曾经在重度流感时喝西芹汁,觉得恶心想吐,喝不下去,但在此前及康复后再喝西芹汁,又完全没问题了。安东尼的说法是,病毒和毒素会影响味觉神经。比如,他说吃香菜觉得有金属味的人,其实更应该吃,因为那显示着体内的重金属很多(香菜的排重金属能力非常强大)。

至于极个别状况下感到恶心想吐,则是因为大量病原体死亡 + 神经敏感导致的(详细可以点击这里看第9条)。

中国芹菜(茎比较细长)和西芹都有同等的功效,只不过中芹汁少一些,味道比较浓一点,但药效也更高。(安东尼推西芹而非中芹,应该是因为在西方市场西芹很普及,中芹不容易找到 <编者在美国,确实如此>;而且西芹汁多,味道又比较好,人们更容易长期饮用。)

下面是安东尼《神奇的西芹汁》一书中关于西芹汁口味的截屏,是对上述问题的详细讲解:











5、西芹叶应该去掉还是一起榨汁呢?

西芹叶子你可以去掉或者一起榨汁都行。西芹叶子的药效非常高,但是比较苦。所以呢,取决于您对苦味的接受度,可以选择全部保留、部分保留,或者全部去掉都行(也有的群友为了不浪费高营养,會先榨西芹叶,一口喝掉,然后再喝西芹汁,先苦后甜)。反正安东尼的意思是,不要因为西芹汁加了叶子后变得太苦导致您减少了喝西芹汁,那就得不偿失了。以下是书中的相关内容:








6. 生理期时能喝西芹汁吗?怀孕、分娩呢?孩子的饮食呢?

例假时更应该喝西芹汁。生理期时80%的免疫力都用于生殖系统了。很多女生例假时各种不适,就是因为身体毒素多,免疫力不够,导致例假时就好像退潮一般,各种问题浮出水面了。西芹汁是强有力的支援!

顺带一提,当净化疗愈过程中清理到子宫时,月经可能会遭遇各种不正常,比如严重延迟(有的长达2个月)、缩短、排出血块等等各种波动都有,即所谓的“排毒反应(疗愈反应)”。经历过这些阶段之后,很多安友会有经期方面的各种改善,比如痛经消失、经血不再浑浊,甚至周期变长、排经血时间变短、经血减少之类的改善。

(神奇的是,甚至有几位群友惊喜地分享,更年期本已经绝经一年,安疗一段时间后居然恢复了!我想那可能是身体觉得状态已经恢复到足够好,依然可以承担哺育下一代的重担吧。)

(经血的目的是为了清洗子宫这个孕育下一代的重要器官。非更年期经血减少甚至没有月经的话,很多是热量不够或者身体的原因,比如肾上腺疲劳较严重因而带不起【现代人肾上腺疲劳比较普遍】,有少数则是子宫比较清洁,不需要耗用太多血液来清洗了。道家说女性比男性多了一“漏”,因此女性修行要修到能“斩赤龙”,其实是说要把身体修得非常干净,不需要浪费大量血液来清洗子宫了,就免掉了这种“漏”,更容易修成功。安东尼说,有的人只有一点点经血甚至没有经血也同样可以怀孕的——其实古人的经血量是很少的;只不过自工业革命以来,人们摄入的毒素越来越多,才导致经血量也越来越多了。)

例假期间:80%的免疫系统能量用于生殖系统
排卵期间:40%的免疫系统能量用于生殖系统
怀孕期间:50%的免疫系统能量用于保护孩子
分娩期间:90%的免疫系统能量用于保护孩子

所以,这些阶段就像一个压力测试,容易让病毒本身有机可乘,本身潜在的健康问题很容易显现出来。西芹汁在这些阶段都是非常有力的支援!

群友的相关疗愈分享很多,截个全屏吧:


安东尼关于生理期、更年期的阐述(音/文),以及“蜂鸟健康”收集的很多群友的分享案例,请点阅以下:

生理期(例假/月经)期间是否可以喝西芹汁做369等净化疗愈法?痛经、卵巢早衰、生理期问题等

以下链接中还有更多相关的群友实践分享:

【疗愈案例】例假问题、痛经

还有:

【实践者分享】各类例假问题、痛经、月经不调、闭经、生理期不适、卵巢早衰等



如果想了解更多安东尼相关的建议,可以点击以下这几篇:

孕期、产后和婴幼儿健康

婴幼儿健康问题》(酸反流、腹胀气、黄疸、湿疹、胃肠道问题、各种感染炎症、皮疹、腺体肿胀、情绪问题、熊猫病、猩红热、玫瑰疹)

孩子的健康






7、听说西芹含钠很高,会不会对健康不利?

我们有不少人都看过一个视频,里面有个老外博士说,应该把那些劝人戒盐的人枪毙掉,因为大量证据表明,人体缺乏钠之后百病丛生!后来有个中国专家也是类似的说法。然而,这些专家却忽略了同样有大量的大数据发现,食盐会增加高血压风险,造成心脑血管问题。为此世界卫生组织还定下标准:成年人每天食盐摄取量不应超过5克中国人平均每天盐摄取量达12克之多!

还有,如果您网搜关键词“西芹 降血压”,您就会搜到很多资料都在说“西芹能协助降血压”(比如下面选自网络杂志的配图),这已经是很多人都知道的一个小保健知识了。那您请想一想,既然吃盐增加高血压风险,那含钠丰富的西芹为何反而能降压呢?

问题在哪里呢?
问题在于现代医学搞不清楚,人体真正需要的钠,是植物中的钠的形式,而非食盐里面的氯化钠。这两种钠进入人身体后的效果是截然相反的。

西芹汁里面的钠,恰恰是人体非常需要的钠簇盐。这些钠簇盐甚至可以和身体中的盐结台,帮助身体把盐排出身体,以免贻害健康。

(关于西芹汁以及安东尼自然疗法疗愈高血压(或低血压原理众多疗愈案例请点击这里;疗愈高血糖则在文末“延伸阅读”下有链接。)

主流医学搞不清楚的还有蔗糖(及精制糖、含糖副食品)和水果、蜂蜜中的天然糖分,进入身体后的效果也同样是截然相反的。

安东尼说,那就好比甘美的矿泉水和马桶里的水的区别。现代医学尚不能分清其中的不同。

如果您想了解更多关于食盐和西芹汁中钠簇盐的区别,请点击以下这篇:

盐的迷思

以下这篇则把其机理解释得更为具体:

西芹汁好处多多




8、听说低血压不宜喝西芹汁,对吗?

这种想法,其实是基于前面提到的,很多人都知道西芹汁能够降压,于是就脑补出“低血压就不适宜喝了”的想法。关于低血压,安东尼是这么解释的:

如果医生无法查出生理性可能导致低血压的原因(例如心室问题等),那么低血压源长期存在的低度病毒感染导致的,当病毒分泌某种特定类型的毒素时,该种类型的毒素会导致心脏不愿意将含有该种毒素的血液泵到大脑,以保护身体其他器官,导致身体系统性地降低血压。同样地,低体温和贫血也都是由于体内存在的低度病毒感染造成的。许多人在早晨和下午会有较低的体温,这是因为身体不愿意泵这些含有毒素的血液到各处。

通常低血压人群一般都有肾上腺功能问题,这个因素单独也可能造成低血压。而解决低血压的问题关键还是在肝脏,需要清除肝脏内的病毒和毒素(西芹汁是最佳的杀死病毒并恢复肝脏功能的神药),同时通过多餐慢慢恢复肾上腺活力(详细请点击《世纪流行病 – 肾上腺疲劳》关于如何改善肾上腺健康)。

注:安东尼威廉在广播中还曾经解释过,有些长期服用降压药的高血压患者在排毒期间暂时出现低血压(许多人会认为是西芹汁降血压),实际上当一个人长期服用降压药,在排毒过程中随着过去摄入的药物离开肝脏进入血液,依然有药效,因此可能暂时性造成血压降低,西芹汁的作用是调节血压到平衡,请根据自己情况调整排毒节奏和速度,仅供参考。

更多可参考以下这篇:
蔬果汁导致低血压?大可放心!谈几种低血压成因与疗愈方法

群友中改善和疗愈低血压的分享我也收集了不少,这里就截个全屏吧:

以下链接里,蜂鸟健康也收集了很多群友疗愈或改善低血压的分享,想看详细分享的请点击以下:

健康误区 – 西芹汁会造成低血压???


【9、摄取那么多芹菜和蔬果,会不会太寒凉了?尤其我是寒凉体质。

我先说个结论吧——其实蔬果生机饮食疗法,不仅不会导致寒凉,而且可以逆转寒湿体质。如果您觉得这是安东尼自然疗法的一家之言,那我告诉您,其它蔬果生机饮食理论也是同样的认为,比如以下这篇(理论案例兼备):

生机饮食,可以逆转“寒湿体质”


关于西芹汁以及大量蔬果的生机饮食是否寒凉,我觉得,这个用实例就是最好的证明了。我请问,您有听说中医疗愈过哪个寒凉体质案例的吗?我这辈子是一个都没有听说过中医以为寒热体质是个体性差异,只能一辈子避免相关的寒热食物;所谓“寒凉体质”的人,无论怎么避开寒凉蔬果,这辈子寒凉体质是脱不掉的,而且只会随年纪越来越严重。

但安东尼疗法却认为并非如此——寒热体质都是体内毒素和病原体造成的。安东尼疗法强调大量摄取蔬果,无分寒热!大量蔬果让身体获得足够的营养和抗氧化材料,帮助身体排出毒素,消灭病毒,让身体重新获得平衡!于是,原来的寒热体质就获得了疗愈!

就我所见,许许多多寒凉体质已经N年的人,吃过多年中药而从没有疗愈寒凉体质的人,通过安东尼疗法或其他蔬果汁疗法而获得了疗愈!以下先给您看一些案例,再告诉你为什么:

比如下面链接中的医生,原本也有同样的疑虑,她是典型的寒凉体质,还做过乳癌手术,并且有胃窦炎,胃怕凉,不敢吃偏凉的食物,不敢吃冷饮,连水果也不敢多吃,稍不注意就泛酸胃痛,舌苔发白厚腻,而且大便不畅,怕冷,还有膝关节炎,皮炎,睡眠质量差;后来经推荐用自榨蔬果汁的方法,喝蔬果汁10个月以来,各种健康问题居然大都获得了疗愈,家人喝蔬果汁半年后甚至连降压药都停了。详情请点击以下链接:

身为医生的我,还是靠蔬菜汁改善了亚健康!

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又比如大家都知道的徐嘉博士,他的朋友张医师,以前属于寒凉体质,结果践行蔬果饮食方式之后反而变好了

杨定一博士(下图),也是很多人都知道的。杨博士就很推崇生机蔬果汁的强大保健疗愈效果。在接受采访时他说:“很多中医师我也劝他,我说你自己做实验嘛,做完实验马上就发现,哦,对对,有道理。可以把生机饮食当作一个工具。”(详细可点击这里

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我自己也有一位家传中医的朋友。她父亲是名中医,出过两本著作,家里锦旗一大堆的。而她自己从小给父亲当助手,耳濡目染也深谙中医之道。可是,她的十几二十年的严重体寒体质,却连她爸都没办法疗愈。然而安疗后不到短短一年,寒凉体质就完全疗愈了!

而且,这些都绝对不是个别的案例。在我们践行安东尼自然疗法的群友中,分享自己疗愈了寒凉、胃寒问题的相当多。下面随便贴几个吧:











分享太多,我就不全发出来刷屏了。下面截个全屏给你看:



如果您还想看更多疗愈寒凉体质的安东尼疗法群友分享,可以点以下链接:

健康误区(30) – 西芹汁和生蔬菜水果”寒凉” ???

还有以下:
【实践者分享】- 寒凉、湿气、舌苔(齿痕、白厚等等)、大便挂壁、怕冷、体温低

还有以下:
西芹汁和生蔬菜水果”寒凉”吗 ?脾胃寒凉是否能喝西芹汁吃生蔬菜?(附实践者分享)

还有以下:
【实践者分享】- 消融水果恐惧症

实践出真知,上述链接里面的案例已经足够您参考了!

(请留意下图右下角,此图来自一位注册中医师的博客。人家中医博士也喝西芹汁哟!



下面这个分析总结我觉得很赞:



那么,那些典型的寒凉体质和相关症状比如:贫血、血压低、体温低、怕冷等等,这些其实真正是怎么回事呢?

正如前面解释低血压的一节已经讲过的——安东尼解释,贫血、血压低、体温低的通常原因,是体内存在的低度病毒感染造成的。当病毒分泌某种特定类型的毒素时,该种类型的毒素会导致心脏不愿意将含有该种毒素的血液泵到大脑及身体各处,以保护身体各处器官。

安疗群友中,改善/疗愈多年低血压的分享很多(疗愈贫血的也不少)。比如以下分享:


顺带一提,群友改善和疗愈低血压的分享很多,疗愈方法和更多案例可以回去看前面讲“低血压”的第8节。(关于安疗如何疗愈【高血压】,可点击这里;疗愈【高血糖】则在文末“延伸阅读”下有链接。)

怕冷(及怕热)和手脚冰冷的原因是神经毒素导致神经对冷的温度变得敏感,另一原因是肝脏代谢不佳导致循环问题。

因为肝脏及体内的EB病毒吃到喂养病毒的食物之后,开始分泌神经毒素(类似病毒的排泄物),这些毒素会藉由血液系统而循环附著到神经上,导致神经系统发炎及敏感,开始对于冷热,吹风,阳光甚至是湿度敏感。

当神经系统敏感+外界的变化(冷热变化,甚至是吹风,下雨)各种不适就很容易出现:头痛,平衡感受影响,头晕甚至是出现週期性眩晕的问题。有些人甚至无法忍受太阳,湿度高的环境,因此常常被人误以为是身体循环不好,体虚、体寒等等。

事实上,EB病毒会造成许多神经性的症状。许多的手脚四肢发冷就是因为这些病毒的神经毒素让身体对于低温敏感+虚弱的肝脏导致的循环问题所引发。慢性疲劳,头晕头痛也是类似的原理,在安东尼所著《医疗灵媒》系列书籍中有详细的说明。(顺带一提,外伤也会导致神经损伤。)

发冷的话如果排除感冒、流感或缺水的因素外,则意味着免疫系统正在脏腑深层对抗EB病毒。

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上面重点讲了“寒”。那“热”“上火”呢?

简单而言,“上火”是“热”的症状;换成现代的名词,其实近似于“发炎/炎症”。起因,同样是病原体造成的。另一个中医名词“肝火旺”背后的真正原因,实际上是毒素的累积,导致肝脏超负荷运转,会生成许多热量,这就造成了肝火(肝热)。这同时也是潮热感觉很热背后真正的原因。


顺带一提,还有小伙伴可能会问,那中医说的“湿气重”又是怎么回事呢?

以安东尼的说法,湿气重,其实是身体里毒素太多,肝脏处理不过来,就用粘性液体来包裹毒素,作为一种临时性的隔离手段。所以,比较严重的时候甚至会出现“水肿”。还有鼻涕(所谓“痰湿”),都同样是身体用液体包裹毒素以排出的手段。现代有的人说水肿了就不要喝太多水,那岂不是倒果为因,把身体置于更危险的境地吗?

以下是群友的各种排湿分享:



还有中医看诊最喜欢看的舌苔。大家如果想知道安东尼解释各种舌苔背后的真正原因,请点击以下这篇:

【视频/文】舌苔解读(白厚舌苔、黑舌苔、齿痕(地图舌)、裂纹、口腔溃疡、各种凸起疙瘩和肿块、鹅口疮等)

我们群友们和舌苔、齿痕等相关的排毒和疗愈分享也不少呢。这里就不贴出来了。

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至于所谓食物的寒热性”,以安东尼疗法看来,其实也是其引起不同貌似“寒”或“热”的排毒反应所导致的。

比如西芹在中医看来是寒凉的,西瓜更是极寒,荔枝则非常上火。但事实上安东尼认为这些都是会带动较大排毒反应的超级食物。而摄取这些食物的群友,同样一种食物,有的会出现貌似上火的排毒反应,有的则是貌似寒凉的排毒反应。

就拿西瓜来说吧,吃较多西瓜的话,我就见过不同的群友会出现咳嗽、喉咙痛、月经排出血块、呼吸不畅、胸闷气短、胃胀气、腹疼等等各种反应(为免过于刷屏,就不贴出截屏了)。试问摄取所谓“极寒”的水果为何也会出现“上火”的症状呢?

【其次苹果也是一种(对于神经线比较敏感的人而言)很容易引起各种排毒反应的超级水果。】

至于群友喝西芹汁所出现的排毒反应症状,那就更是无分寒热,种类多得想象力都不够用了。为什么呢?因为这西芹汁和西瓜,正是安东尼所说疗愈效果最强五种顶级食材(野生蓝莓、西芹、黄瓜、甜瓜类水果、柑橘类)的其中两种。(前面提到的荔枝,也是安东尼推荐的其中一种超级食材)。

这里就稍微举两种症状例子来说吧。

第一个例子,有的人吃蔬果后,触发肠胃不舒服,于是就说自己“胃寒”,不宜吃蔬果;其实这是怎么回事呢?请看下面安东尼的解释:

“许多人在开始吃生绿叶菜会感觉肠胃不适,事实恰恰与此相反,色拉等绿叶蔬菜其实是“已预先消化”类型的食物,意味着我们的消化系统几乎不需要进行消化工作。许多人觉得吃下去不舒服的原因是这些叶子会清理并按摩胃、小肠和结肠的内壁,以去除这些内壁内存在已久的酵母、霉菌和其他类型的真菌以及各种类型的肠道垃圾,并将其有效地排出体外。

“吃生沙拉的不适感通常是由于病毒和细菌引起的胃肠道神经发炎,导致神经高度敏感,就类似于一直没有清理过的烟囱,虽然积了一层厚厚的灰,但却不会感觉尘舞飞扬,但是如果现在开始用扫帚进行清理,则会感觉到处都是灰尘。当绿叶蔬菜在做清扫工作的时候,有些人会有“清理烟囱”的不适感。如果你感觉不适,可以从饮食中加入小量的生菜、菠菜等开始,随着清理工作的逐步进行,不适感会慢慢消失,量也可以逐步加上去。”

第二个例子,喝西芹汁后的各种排毒反应中,最常见的是拉肚子——也是常被误以为“寒凉”症状之一。截个屏让你知道是什么原因吧:



(并非一家之言,点击这里,您可以看到其它保健疗愈渠道讲喝蔬果汁后的腹泻原理,和我们所讲基本是类似的——并非什么寒凉。)

所以说,不是这些食材“极寒”“极热”,而是它们的疗效极大,于是也特别容易引起各种排毒反应罢了。不过您请放心,排毒反应都是暂时的、阶段性的。坚持一下就会消失,并还你更平衡的体质——一个更健康的身体。


古人没有显微镜,不知道身体里有细菌、病毒的存在,于是就琢磨了一套寒热湿理论来解释。这些理论在很多情况下也能解决问题;但在另一些情况下,就流于肤浅,甚至倒果为因了。寒热湿都是果,而不是因。古人因为没有显微镜,所以找不到这个因,这个不怪祖先们,但我们现代人已经发现了病毒、细菌的存在,若仍执着旧的片面的认知,那试问如何能把中医拔上更高的台阶呢?



10、“排毒反应”是怎么回事 (看了你会为之一振!)】

“排毒反应”并不是一个新名词,其实说法很多,有的叫“好转反应”、“修复反应”,中医还叫“瞑眩反应”(可惜没有受到广泛的注意)。中医不是有个成语叫“病入膏肓”吗?这成语意思是说,病毒如果往里走(深至膏肓),人就死翘翘了,反之如果病毒被赶出体表,那就是快要疗愈了。病毒被从深处赶出来,就是“排毒反应”,会有类似于生病或者旧病复发的阶段性不舒服感受或症状。

以下是名医杨永淑的话:

疗愈的过程可以这样理解,如果把有病症的身体比作一间久未有人打理,尘垢四壁,各种管道、线路不通的屋子,要想使它能重新为人所用,有个适宜居住的舒适的环境,就要重新装修、搞清洁卫生、疏通管道、维修线路等,在施工过程中,必定乌烟瘴气,将那些陈年的灰尘重新翻腾出来,搞得人难以安宁,但这是个必须过程,只有这样屋子才能重新恢复“健康”。

每当旧病复发时,也就是屋子里的一些垃圾被打扫出来扔掉的过程,即这种病兆即将在病体上消逝的过程。因此,这种症状的出现不是简单的重复,而是在反复之后,机体从病态向健康的一种飞跃,也是向外排病的一种象征。 这个旧病复发的过程长短,要根据一个人原先体内藏污纳垢,管道线路破坏、阻塞的程度来定。根据原病轻重、病程长短、治疗经过不同而不同 。原疾病严重、病程长、治疗困难者,旧病复发的过程长而且症状较重。这个“旧病复发”阶段实际上是疾病的排病阶段,可称之“黎明前的黑暗”,再坚持一下,就会病愈了。

病理性物质会因为药物的作用而被压在经络里。因为病理物质形成后会引起免疫系统的反抗,反抗的过程就表现为各种炎症,严重的还可以表现为发烧。这时候如果使用很多消炎药、退烧药,就可能把病理性物质赶到组织间隙的犄角旮旯,而不在组织液流动的主干道上。由于它们不再进入淋巴管和血管,就不再与免疫系统发生正面交锋,这时表现出来烧也退了,炎也消了,但这并不代表病就没有了,疾病正潜伏起来等待适当的时候再次出击,并且这种潜伏堵塞了经络,反而导致病症朝更深层发展。在某些场合下用化学药物是有其意义的,但是如果想要真正疗愈的关键还是增强自身的免疫力,排出体内的毒素。


杨永淑,109万字巨著《循经推运医学》(上、下册)作者,循经推运医学及杨永淑(YSY)疗法发明人、中兴名医、作家和教育家。任珠海市杨永淑康复诊所主任医师、循经推运医学研究所所长、北京炎黄经络研究中心教授、美国休斯顿杨氏研究中心医务顾问、及香港循经推运医学基金会医务顾问,并担任多位国内外政府官员、企业家、演员等知名人士的保健医生。她曾被聘任为国家发明协会会员(1990年-1993年)、世界华人协会高级医务顾问、亚洲职业篮球总会医务总顾问、国家女子足球队运动损伤医生。杨永淑多次应邀前往河南省中医学院、白求恩医科大学、上海医科大学及美国MD Anderson癌症中心、德克萨斯州医学中心、哥伦比亚大学、英国牛津大学等世界最具声望的医疗机构讲学、会诊。中国中央电视台、英国BBC广播电台、美国PBS以及《人民日报》、《半月谈》、《文汇报》、《世界日报》等多家权威电台、报刊杂志均对她的医学成就进行了专访,北京新华社曾用五国文字向全世界播放了她的医学创造并给予高度赞誉及评价。】


大部分的自然疗法调理身体,都有排毒反应的,比如《蔬果生食排毒法》《汁法/单一饮食》《葛森疗法》等等。只要是营养疗法、排毒疗法这类的,都适用排毒反应的解释(比如,点击这里可以看到一位患者经历自然疗法排毒反应的体验和感悟分享)。

别说饮食排毒,就算打坐修行,都有可能会有排毒反应,南怀瑾南师就专门有过论述。杨宁老师、释万行法师都有提及。咱不说名师,就说普通修行人,也有!比如,点击这里可以看到一位普通修行人持续数年的排毒历程,并获得了身体状态的大幅提升!

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那么,排毒反应的机理是什么呢? 如果以简单粗暴的方式说,是这样的:

如果您看一张人体脏腑图,会发现肝脏是体积很大的一个器官。肝脏需要这么大,因为肝脏身兼多个功能。

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第一个主要功能是作为一个生化工厂,生产维系我们健康所需要的N多种生化元素,还要处理我们所摄取的各种毒素,将之毒性消除或者打包隔离,候机排出。

第二个主要功能是作为一个大仓库,要储藏我们摄入的各种营养物质;这些营养物质是肝脏生产身体所需的各种生化元素的材料。此外,肝脏对于来不及处理的毒素,也会将之暂时存在肝脏这个大仓库里面,以等待有空闲的时候再处理。

问题来了,现代人的饮食习惯,摄取的营养物质(例如蔬果类)总是很少,摄入的毒素却总是很多(来自各种带不健康成分的食品 ;而且肝脏不会优先储存营养,而是会优先储存毒素,以免危害健康 );而当我们摄取脂肪的时候,处理脂肪会是另一个艰巨的任务,让肝脏更加没工夫处理其它毒素,这导致越来越多的毒素和脂肪,都被储藏进肝脏里面……等到最终装都装不下了,毒素就开始随着血液进入其他脏腑,造成更为严重的危害。

而另一方面,病毒是喜欢以毒素(尤其是重金属、牛奶,甚至就连鸡蛋……后面会有更多证据材料)为食物的。当免疫力强大的时候,病毒会躲进肝脏里面安营扎寨慢慢发展(肝脏里面有很多毒素供它们“享用”,就好比如粪便是苍蝇的美食)。

当肝脏因为不堪负荷导致肝功能以及身体免疫力非常低下,反之病毒则已经发展到很强大的时候,病毒就会开始从肝脏跑出来,抢占其它脏腑器官“另立山头”发展——这就是为何人到了一定年纪,各种疾病就开始显现了——其实不是因为年纪大了,而是到那时候,肝脏的储存空间已经饱和了,病毒已经发展得很强大了,反之不管肝脏还是免疫系统,都因为需要的没有,不要的却太多而导致效能低下。于是,病毒和毒素就到处肆虐了。

而安东尼自然疗法走的路子,其实很简单,就是:

一方面,尽量少摄取或不摄取坏的脂肪、毒素等加重肝脏和身体负担、滋养病毒的东西;

另一方面,给予身体和肝脏、免疫系统所需要的营养材料和战斗武器。


双管齐下!


这样,一方面,不摄取会喂养病毒的食物,釜底抽薪阻止了病毒的发展壮大,甚至能将病毒饿死;另一方面,肝脏和免疫系统终于可以既获得充裕的材料和武器装备,又能腾出空闲功夫来处理那些病毒和毒素了。蔬果里面不少营养物质都具有杀毒的作用,是病毒非常惧怕的。肝脏里面的营养物质越多,喂养病毒的东西越少,那病毒的生存空间就越少;病毒一旦逃出肝脏,就会被强大的免疫大军追杀(排毒期间如果检测血液,确实会发现血液中毒素增加,医学界有专门研究过的)。


当从各个据点逃逸出来的病毒(及各据点中的病毒)被免疫大军到处追杀或者因饥饿而死亡,病毒和细菌死亡过程中,它们会细胞爆炸,释放出病原体内部的各种毒素,包括其摄入的食物如蛋、乳制品、麸质、有毒重金属以及病毒垃圾(诸如神经毒素和皮肤毒素)等等,这时常会阶段性地导致身体出现类似生病、旧病复发,或病情加重的症状反应,就是我们所谓的“排毒反应”了


有位医生总结得很精妙:“实际上许多人的排毒反应相当于病症爆发一遍。区别在于,生病的时候,这是身体最后的挣扎;排毒的时候,这是病毒最后的挣扎。


(上述只是为了易于理解而非常简化的一种表述。实情要比这多元和复杂得多。)


如果您在排毒期间出现排毒反应,请放心,排毒反应会随着病毒和垃圾的清理干净而逐步消失。(取决于个人体内的病毒和身体状况,排毒反应有时会是一波一波地出现,我们智慧的身体,会知道如何循序渐进地逐步为您作排毒清理。)

对于种种排毒反应机理,安东尼有详尽的解释。详见以下链接(文字/音频):

疗愈(排毒)反应系列(一)- 疗愈反应原理和常见反应解释

疗愈(排毒)反应系列(二)- 四十多种常见疗愈反应的解释

疗愈(排毒)反应系列(三)- 实践者的分享


事实上根据群里大家关于排毒反应的分享,不同人有不同的排毒反应症状,很多都不是在上述记录中有提及的。毕竟,我们每个人的身体状况都不同,这世上有多少种健康问题,就可以有多少种相应的排毒反应。不只身体上的,甚至还有些群友分享说在排毒期间出现情绪排毒的呢,呵呵。

排毒反应一般不只一次,尤其身体内积累多年的深层毒素,在排毒条件具备的情况下,是被一波一波,分期分批排出来的。

我们积聚了几十年的毒素,以及病毒的发展状况,并不是一年半载就可以轻松解决的。每次当身体获得排毒机会时,就会排出一小部分毒素。而排出的毒素如果比较多,就可能会引起身体的各种症状(排毒反应/疗愈反应)。不明白的话可能又会心生疑虑了。然而事实上,只要检查好日常饮食、生活、洗护用品、家居等各个方面都尽量按照安东尼的原则,确定症状不是其它问题导致,然后信任我们智慧的身体,笑看风云变就好了。

请放心,所有的排毒反应,都是阶段性的,都会过去,并还你一个更加清洁健康,更加充满活力的身体。

疗愈的过程可以比喻为下图。您以为是一条疗愈直线,但其实过程中会有许多的波折和反复,但总体的势头是朝着疗愈的方向前行的。

感谢国外热心安友 cacey.scott 制图 (本博翻译)


如果您还希望从更广阔的层面来探讨蔬果是否寒凉的问题,下面这篇也可作参考。里面有大量的分析例证,还包括了杨定一博士、吴永志博士这些知名专家的见解呢:

古人短寿的主因:忽略了水果之于健康的关键性?

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据我所见,中国同胞们对于蔬果最挂心的就是寒凉问题了。体寒的问题您可以继续尝试中医,如果10年后发现中医没办法疗愈体寒,您再回来走安东尼生机饮食的路子。但您也可以认真参考上面的总结和链接,以及群友们的经验,或许可以省下您10年的冤枉路啊!


对于西芹汁如果您有更多问题,或者想更详细了解,可点击以下链接:

23个常见问题的回复

关于西芹汁的百科全书

举个例子,如果您想要更具体的榨汁机购买建议,在以上《百科全书》里的《关于西芹汁常见27个问题的解答》中,第四条会告诉您为什么建议购买“慢榨”型的原汁机(Masticating Juicer)。【因为还是经常有群友问我更具体的购买品牌型号建议;那么我告诉您,安东尼自家用的是“Omega MM900HDS”(欧美爵士),但这个型号在中国大陆没有,而有一个同等对应的型号,是“欧美爵士8228”。“欧美爵士”在榨汁机业属于很高端的品牌了,而这俩型号又是其最高端的型号;如果您出于经济的考虑,不见得要买这么高端的,比如我家买的是这牌子比较小型的一个型号。或者您可以买其它较经济的品牌,比如国产的,因为国外品牌单进口关税就占了价格的相当部分了。榨西芹挺考验榨汁机的,所以建议切成小块放进去榨,以减少其工作量。榨汁机通常自带至少一年保修,因为我们基本每天都使用,使用频率很高,如果店家有提供好几年的保修供选择购买的话,您不妨考虑要不要买他几年保修。这些都是题外话了。】


其实还有个更简单的方法,就是按照下面《新手指南》链接里教的,直接在“蜂鸟健康“公众号右上角放大镜搜关键字,相关文章就出来了。

举个例子,我还听到另一个关于西芹汁的谣言——据说西芹汁会“杀精”?哈哈!真是无奇不有。那您在蜂鸟搜“不孕”,就会搜到下面链接文章,还会搜到安友疗愈不孕的故事分享哦!。

不孕的原因和如何提升生育力(上)
不孕的原因和如何提升生育力(下)

以上链接里,上篇讲现代女性和男性不孕的四大原因,下篇则讲疗愈方法。


西芹汁疗法属于安东尼自然疗法的一个关键部分。如果您想更深入地了解或践行安东尼自然疗法的建议,请点击以下:

新手指南

以下链接含括了安东尼自然疗法的很多关键资料,建议可以加收藏和浮窗,以方便慢慢看,随时查阅:

【荐】健康问题一直好不了?相信我!试试安东尼自然疗法吧!






本博延伸阅读:

当徐嘉博士、杨定一博士和安东尼疗法不一致时,我听谁?

纽约时报》保健畅销书冠军 数百万人亲证力挺 灵媒写的!

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有一个非常好的公益群,“自然疗法全身心灵整体疗愈”群(无广告)。专门分享用自然疗法防病治病养生:包括自然疗法,食疗养生,修身,灵性探索,情绪排毒等,内容非常的实用,精彩,落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。

可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进自然疗法群:

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蔬果汁导致低血压?大可放心!谈几种低血压成因与疗愈方法



收缩压低于90mmHg为低血压

目前世界卫生组织并没有针对低血压制订标准值。一般来说,临床医学认为成人收缩压低于90mmHg,或舒张压低于60mmHg,就可能有低血压的问题。老年低血压的诊断标准尚不十分统一,文献记述至少有 10 多种不同的标准,但较为肯定的是,收缩压低于90mmHg为低血压。收缩压低于90mmHg,有可能会出现头晕、倦怠等症状。只有在极少数的特殊情况下,血压才会低于75 mmHg,则有可能昏倒、休克。

以下,将会为您展开以下6个小节:

1【长期低血压的成因与疗愈】
2【过量服食降压药导致低血压】
3【餐后低血压的成因】
4【蔬果排毒导致血压偏低是正常的】
5【蔬果排毒导致血压偏低的机理】
6【蔬果排毒自然疗法是怎么回事】


1长期低血压的成因与疗愈

对于长期低血压的成因,医疗保健畅销书《医疗灵媒》系列著作认为,长期低血压的成因通常是血液中带低度的毒素,身体不敢大力供给身体重要器官比如大脑使用。低体温、贫血的成因也是类似。解决方法是通过健康的饮食方式,以及关键营养元素的补充,逐步将血液中的毒素清除。

具体做法,笔者非常推荐 《纽约时报》医疗保健畅销书冠军《医疗灵媒》(Medical Medium)系列书籍作者,安东尼·威廉(Anthony William)的自然疗法。我们简称为安东尼疗法。近年以来,安东尼自然疗法单凭人们自发的疗愈分享,口耳相传,在全世界就已经发展到了3亿粉丝了,是全球最大的健康社团(虽然在中国来讲还很新)。如果想了解更多安东尼疗法,可以点击以下:

《纽约时报》保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的!

关于血压问题的疗愈,具体可以点击以下这两篇:

高血压与低血压的原因和疗愈
(放心,当中没有任何销售。安东尼自然疗法是全公益的。链接来自专于翻译归纳整理安东尼·威廉书籍及其博客内容的微信公益公众号“蜂鸟健康”,在此鸣谢!)

在安东尼疗法中,西芹汁疗法是其中的一大关键。西芹汁对于各种急慢性疾病都有卓越的疗效。要想知道西芹汁为何成为治疗血压问题的关键因素之一,可以点击以下:

西芹汁如何帮助平衡血压问题

在践行安东尼疗法的相关公益群里,群友们分享了可喜的疗效,比如以下几个截屏:







和低血压类似的,很多人还会有“贫血”或者“体寒”的问题,不管是担心西芹汁是否寒凉,或者想疗愈“寒凉体质”,都可以点击阅读以下这篇:

关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量、排毒反应等十大问题

(至于如果想疗愈高血压问题,则请点击文末的另一篇链接。)


2过量服食降压药导致低血压

一个典型的案例:患者李阿姨,66岁,平时是高血压,长期吃着降压药,血压控制得不错。后来又确诊了冠心病,医生告诉她,如果发作心绞痛,可以含服硝酸甘油,缓解心绞痛。昨天傍晚,李阿姨正准备吃饭,突然心前区疼痛,伴大汗,李阿姨知道是心绞痛发作了,于是含服了一粒硝酸甘油。可是没有马上缓解,随后李阿姨又连续含服了3粒硝酸甘油,虽然心绞痛控制住了,但是李阿姨开始头晕、乏力、心慌,不得不马上到医院。

到医院一测血压74/48,后来马上输液升压,血压恢复到100/60左右,李阿姨的症状获得缓解。

这就是一个典型的过量服食西药导致低血压的病例。尤其服食硝酸异山梨酯,单硝酸梨酯片等等硝酸甘油类药物,更要慎防服食过多导致低血压。


3餐后低血压的成因

另一种较常见的是餐后低血压,这种情况在老年人中也非常常见,当我们吃完饭后,消化系统需要较大的供血量来运转,其他器官的血液就会相对减少,正常情况下,身体可以自动调节加大心率,适度收缩血管来保持供血,但有些老年人本身的血压调节机能比较弱,这种血压调节的反射性功能已经降低或丧失,就容易导致餐后低血压的发生。不过请放心,这种情况下,血压通常并不会过于严重偏低,假如有头晕迹象,建议请安稳坐好,不要随意走动。


4蔬果排毒导致血压偏低是正常的

还有一种较为特殊的情况是,高血压病人在进行蔬果汁排毒时出现的血压偏低情况。这种情况也同样可以放心,不会出现血压严重偏低的状况,因为,这其实属于一种身体自身可以掌控的“排毒反应”(或称“疗愈反应”,中医称为“瞑眩反应”,指当病毒、毒素被从深处赶出来时,会产生类似于生病或者旧病复发的阶段性不舒服感受),基于自身身体可以接受的程度,这种血压偏低的排毒反应通常不会低得太离谱,因为这是由身体自身在掌控的疗愈过程。


5蔬果排毒导致血压偏低的机理

我们的肝脏是体积很大的一个器官。它需要这么大。

因为,肝脏有两个主要功能:

一个功能是作为生化工厂,生产维系我们健康所需要的各种生化元素。

另一个功能则是作为一个大仓库,储藏我们摄入的各种营养物质;这些营养物质是肝脏生产身体所需的各种生化元素的材料。此外,肝脏对于来不及处理的毒素,也会将之暂时存在肝脏这个大仓库里面,以等待有空闲的时候再处理。

然而现代人的饮食习惯,摄取的营养物质(例如蔬果类)总是很少,摄入的毒素却总是很多(各种不健康食品);而当我们摄取很多脂肪的时候,处理脂肪会是另一个艰巨的任务,让肝脏更加没工夫处理其它毒素,这导致越来越多的毒素被储藏进肝脏里面(假如肝脏一直等不到处理毒素的机会,毒素越来越多,病毒日益发展壮大,肝脏积重难返,且免疫力低下,病毒与毒素就会随着血液攻入其他脏腑发展,各种疾病于焉开始。很多人年轻时身体好,但一上了年纪就周身病,原因其实不是因为上了年纪,而是因为毒素的积累、病毒的发展,到那时候已经超过了肝脏和免疫系统的负荷)。

遗憾的是,大多数西药,比如降压药(尤其降胆固醇药物)于身体而言,也是一种毒素(否则怎会伤肝伤肾呢),因而肝脏也会将之连同其它未及处理的毒素一起收藏在肝脏中,等待排毒处理的时机。

当我们摄入足够多的疗愈性食物,及足够少的垃圾食物,例如实践某些生机饮食疗法、西芹汁疗法,或摄入足够蔬果时,身体认为获得了处理肝脏中各种毒素所需的资源与时机,就开始分步分批将这些毒素处理排出,当中,就包括了患者也许已存进肝脏多年的降压药或其它西药。当这些降压药被从肝脏排出,进入血液以便进一步排出体外时,药物依然有效,这就造成了血压降低的症状。

因此,高血压患者在实行类似自然疗法时,请密切留意自身血压状况,可能需要根据实时血压状况,减少甚至停止降压药的服食。在一些案例中,当高血压患者在进行蔬果汁排毒时,甚至出现停吃降压药后,血压依然偏低的情况。若经历这种情况,请不必惊慌,因为这是身体自主控制的排毒进程,我们智慧的身体会把排毒的多寡控制在身体可以接受的范围内。


6蔬果排毒自然疗法是怎么回事

我们众所周知,降压药只能稳住症状,而不能疗愈疾病,而且有损害肝肾等影响深远的副作用,踏入廿一世纪后,越来越多人开始不再依赖药物,转而重视依靠营养学、关键营养素补充与自然疗法等,作为防治三高乃至各种慢性病的手段。

在中国,有以百万计的人们正在通过每天自榨蔬果汁(其名为“乐汁”)疗法来治疗包括三高在内的各种急慢性疾病。

而在世界范围内,每天通过以自榨西芹汁疗法治疗各种健康问题的民众,因其简单而高效,践行此法更达到了三亿人之多,是为全球最大的健康社团。

西芹汁疗法、蔬果汁疗法、徐嘉博士、美国 Joel Fuhrman 博士等倡导的低脂纯素饮食疗法,都是其中比较享誉盛名的自然疗法。

自然疗法走的路子,其实很简单,就是:

一方面,尽量少摄取或不摄取坏的脂肪、毒素等加重肝脏和身体负担、滋养病毒的东西;

另一方面,给予身体和肝脏、免疫系统所需要的营养材料和战斗武器。


双管齐下!

这样,一方面,釜底抽薪阻止了病毒的发展壮大;另一方面,肝脏和免疫系统终于可以既获得充裕的材料和武器装备,并能腾出空闲功夫来处理那些病毒和毒素了。蔬果里面不少营养物质都同时具有杀毒的作用,是病毒非常惧怕的。肝脏里面的营养物质越多,病毒的生存空间就越少;病毒一旦被迫逃出肝脏,就会被强大的免疫大军追杀消灭。身体于是获得逐步好转与疗愈。


附录:当心!不死于高血压,却可能死于降压药的肝肾伤害

高血压可能夺走人的生命,但在使用药物治疗之前,您务必要谨慎考虑,尤其当您的血压只是稍微升高时,在绝大多数情况下,人们其实都不需要药物来降低血压,在某些情况下,药物最终非但不能延长您的寿命,反而可能使您的寿命缩短。

在一项研究中,患有糖尿病的参与者都服用一种或多种血压药物(钙拮抗剂、β 受体阻滞剂、ACE 抑制剂、利尿剂),这些药物按要求搭配,以便将收缩压降低到 130 mmHg 以下(这是糖尿病患者的标准高血压指南)。

研究人员发现,尽管对这些患者进行了严格的血压控制,但却没有产生更好的结果!未进行血压控制的小组表现最差,这在我们的意料之中;但收缩压维持在 130 至 140 之间的小组,其死亡率略低于收缩压维持在专家建议水平(130 mmHg 以下)的小组。这是这个小组为了控制血压而服用了更多的血压控制药物,因而对肝肾有更大的危害,反而缩短了寿命。

除非您从饮食上去除导致高血压的因,否则高血压一旦发病,就必须终身用药,而药物的副作用又成为健康的一大安全隐患。有数据显示,一半以上的高血压患者死亡跟肝肾功能衰竭有关。药物不光会损伤肝肾,破坏自身免疫,而且大多降压药都可能导致男性功能障碍。

台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出,根据美国肾脏资料系统(USRDS)统计,国人洗肾增长率平均以每年达5~6%的增幅,高速递增,洗肾发生率及盛行率已是世界第一。许多流行病学研究显示,高血压与肾脏病恶化密切相关,而长期服用降压药则造成肝肾二次伤害

事实上有研究显示:降压西药对心、脑、肝、肾均有毒副作用,一个三高病人一年平均服用的降压药2500克,可以毒死两头体重100公斤的大象,其毒性之大可想而知!

不仅如此,世界四大医学杂志之一的《英国医学杂志》发表了一篇重磅论文《Angiotensin Converting Enzyme Inhibitorsand lung cancer》称,一些降压药,例如ACEI(普利类降压药)会增加肺癌发病率,震惊全球医学界。而他汀类降胆固醇药更有大量研究发现,此药几乎无效,却明显增加了罹患糖尿病等多种慢性病的几率,服用此药甚至缩短了患者的寿命。详细可以参考以下这本,经30多位医界专家实名证实的书籍。书中就连他汀类胆固醇药仓促急进行销牟利的前世今生都给挖出来了。

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除了这本书中所列举外,还可以找到很多研究证据,有兴趣可点击这里这里这里,和这里,都是来自不同来源,不同的专家,不同的研究数据。事实上,有一些医生已经不会再给病人开降胆固醇药了。

通过健康饮食、营养、锻炼和管理压力来实现健康的血压,与使用药物强迫您的身体到达某个血压水平,这二者之间存在根本的差别。


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纯素食者的血液抗癌能力是荤食者的8倍

回复关于西芹汁的14条质疑

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纯素食者的血液抗癌能力是荤食者的8倍


纯素食者的血液抗癌能力是普通人的8倍

这份研究证实了纯素饮食对健康的又一个好处。
 
Collective Evolution 报告称,科学家们发现:纯素食者的血液的抗癌能力是典型美国式饮食者的八倍。

由前总统克林顿的营养顾问,加州大学旧金山分校的 Dean Ornish 博士领导,和洛杉矶分校等四个单位19位医学工作者的联名文章。在一系列实验中,实验对象们被指定食用完全相反的两种饮食。接着,他们的血液在培养皿中与癌细胞展开斗争,目的是为了弄清哪种饮食对抑制癌细胞的生长更有效。


结果表明纯素者的血液(在保持了为期一年的蔬食饮食后),抑制癌细胞生长的能力是另一组的八倍(70%vs 9%,p 0.001)压力管理、瑜伽和其他因素也同样被用来考量生活方式对癌症的影响,但饮食依旧是首要原因。

这八倍体现了多大的差别啊?!

纯素食组:70%的抗癌能力
Vs.
普通饮食:9%的抗癌能力

  
另一个相似但较短期的实验发现,在仅仅十四天的素食和适量运动后,身体对乳腺癌防御更强了。仅两周内,以果蔬为主食,实验中女性的癌细胞增长率明显地减缓了。为了确定运动并不是真正的癌症杀手,研究者展开了一个独立实验,结果发现尽管健身确实有所帮助,但相比之下素食的抗癌能力是其两倍。

显微镜下的癌症细胞

   
纯素饮食的好处已经广为人知,从美国饮食协会到哈佛医学院的人都同意这种饮食习惯并不只是听起来营养,实质上更对某种疾病有预防的作用。所以我们大可以为纯素食的生活方式带给我们的益处而欢呼,而与之相比更大的胜利是成为纯素食者就意味着终结对动物的剥削。
  
翻译:Stacey @ MFA

以下是此研究论文原文截图:


请点击延伸阅读:

研究告诉你,为什么不要吃鱼油和大的鱼

牛奶健康?中计了!这是奶业行销的陷阱!

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因为自然疗法群已经超过200人,不能直接扫码加入,可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进群:

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这块牛肉让你大吃一惊!!!请多多转发




这块牛肉让你大吃一惊!!!请多多转发


小叶,刚从美国拿到硕士学位归国的社幷会新鲜人。朋友眼中的小叶,对生命充满热忱、积极乐观、重视环保,并身体力行。星期日的晚餐,小叶点了一个5.3盎司(约150克)的牛肉汉堡,以环保尖兵自居的他,却浑然不知口中的汉堡竟悄悄地啃蚀著地球生态。现在,就让我们跟著小叶一起来认识汉堡肉的真相吧!


水资源+水污染


1. 喜欢泡澡的小叶,为了省水,决心改用淋浴。但为生产他点的汉堡肉却要花掉可观的水量,请问:生产这块汉堡肉所需的水,约可让小叶洗几天的澡?
a. 10天
b. 20天
c. 30天
d. 40天


答案: d. 40天



相信吗?生产5.3盎司、小小一块汉堡肉就需要2400公升的水(包括种植饲料的灌溉用水、牛只饮用水、牛粪等清洁用水),这足够让一般人洗40天的澡喔!(一般人淋浴一次平均用水60公升)如果小叶点的是蔬食汉堡,就只需要24公升的水,仅是汉堡肉的百分之一。绝大多数人不知道,地球上可供给人类食用的水不到1%。而其中大多数的不是和咸海混在一起,就是就被隔绝在冰川裡。换句话说,这个地球上,仅有少于0.007%的水是可以饮用的。现在全人类正陷入水资源短缺危机,约每三个人中就有一个人面临缺水困境。而人類居然把大约70% 的水,用在了餵食牲畜上。



此外,为了种植牛吃的饲料,我们用了大量化学肥料,化肥不但会造成土地酸化,还会污染地下水源和河川。这些化肥会让水中的藻类大量繁殖,剥夺其他生物所需要的氧气。据估计,现在全球海洋已经有400多个区域,因为缺氧以致海中生物无法生存。

而牛及其它牲畜的粪便也是庞大的水污染源,在美国,畜牧业一天制造出的粪便是美国总人口排放量的130倍。(单单一头牛每天就制造100磅粪便污染)。
而且全球最大水污染源-酸雨,大都是由牲畜排泄物造成的。这些储存在土壤之中的排泄物比人类粪便的污染性高出100倍!它们不断增多,数量之大以至於土地根本来不及吸收。细菌将其中的氨转化成酸,挥发之后与化肥中的氧化氮结合,再加上工业污染,最终形成酸雨。酸雨留给人们的,就是无法生產农作物的酸土,死去的和将要死去的森林,河流和湖泊。与其它各种天然大灾难相比,酸雨几乎被人遗忘,但它正是威胁著全人类、全地球的生态系统! 我们的地球已经负荷不了饲养这么多给人吃的动物了!



(资料来源: 水资源管理期刊,节约用水资讯网,联合国,Earth Save,Food, Energy and Society)





温室气体+石油资源


2. 为响应节能减碳运动,小叶放弃开车,改以自行车代步。然而这块汉堡肉却无声地排放大量的二氧化碳,请问:生产这块汉堡肉相当于开车多久所排放的二氧化碳量?
a. 15 分钟
b. 30分钟
c. 45分钟
d. 60分钟

答案: c. 45分钟



通常,一般人会认为汽车是导致全球暖化的主因,其实,生产1公斤牛肉所排放的二氧化碳量相当于开车3小时。人们为了种植动物的饲料和开发新的牧地,砍掉、焚毁了许多树林,再加上处理和运输肉品,畜牧业排放的二氧化碳已高达全球总排放量的18%!此外,这些动物的排泄物还会释放大量的甲烷(屁)和一氧化二氮(粪便),它们可都是比二氧化碳更强大的温室气体(温室气体效应分别是二氧化碳的23倍和296倍),而来自这些动物的甲烷和一氧化二氮就占了全球总排放量的37%和65%。一個肉食者每年排放的二氧化碳將近1500公斤, 而素食者只有430公斤。

除了温室气体,生产这块汉堡肉也要花掉很多石油资源。除了生产和运送饲料,肉品的加工过程也会耗用大量的石油──牲畜先被载到屠宰场,宰杀后运到加工厂处理,最后才送到您家附近的超级市场。所以,我们吃的每一口肉都是「跋山涉水」上餐桌的。据估计,生产这块汉堡肉所需的石油,相当于一碗花椰菜的94倍!地球仅存的石油资源正被我们快速的吃到肚子里。



(资料来源: New Scientist期刊,Animal Science Journal,联合国农粮组织,美国临床营养期刊)





雨林砍伐


3. 小叶为了舒缓地球发烧,参加了大安森林公园的植树活动。请问:小叶种的这一棵树,要花几天才能完全吸收为了生产他口中这块汉堡肉所排放的二氧化碳?
a. 1 天
b. 30天

c. 60天
d. 90天


答案: d. 90天



我们都知道树木是天然的二氧化碳吸收器,但我们可能不知道,仅一口汉堡肉背后所制造的二氧化碳就远远超过一棵树一天内能吸收的量!而且,畜牧业是造成全球森林砍伐的最大元凶──为了满足人类的口腹之欲, 亚马逊雨林目前有高达70%的面积被规划为牧地,剩下的大多也将被拿来种植饲料。雨林是地球的肺,它的消失意味着更多的二氧化碳被留在地球。

且焚毁雨林的同时,每年还会释放出5兆2千9百10亿磅二氧化碳。每5秒鐘,我们就失去如足球场般大的雨林面积。
除此之外,蕴含了丰富物种的雨林被迫快速消失时,许多生物也正面临失去家园和灭种的危机——生物正急速濒临絶种。因大量畜牧,不断地破坏环境,一年最多有150,000种生物濒临絶种(平均每一小时就有17种生物濒临绝种!)

所以,少吃肉不仅能有效减碳,更可以防止滥垦和保护地球物种!人们砍掉树木用土地放牧而导致了沙漠化。撒哈拉沙漠曾一度是肥沃的土地,如今沙漠化却以每年三十公里的速度扩展中。1950年以前,热带雨林佔全球陆地总面积的14%。现在它们的面积已锐减了一半,而且每年都会有远多於英国国土面积的热带雨林从地球上消失。它们都到哪裡去了呢?大部分被用作放牧的牛场,或被用来种植大豆喂养牛隻,其中绝大部分的土地於已发展中国家。大约7年内,这些土地就会变成几乎毫无生命可以存活的荒地!

(资料来源: New Scientist期刊,联合国粮农组织,Carbonify网站)





粮食危机


4. 2009 年全世界有10多亿人挨饿,小叶以「人饥己饥,人溺己溺」的心情响应「饥饿三十」,可是小叶并不知情:要生产这块汉堡肉,得餵牛吃多少根玉米?
a. 3根
b. 6根

c. 12根

d. 24根

答案: d. 24根



是不是超低效呢?为得到1公斤的牛肉,得拿16公斤的谷物去餵养!也就是说,为了饲养牲畜,必须用掉全世界40%的谷物(主要是玉米和黄豆),因此,地球上有70%的农耕地是用来种植饲料的,相当于地球陆地面积的30%。据估计,如果美国人一周少吃一餐肉,就可以省下750万吨的谷物,这足以餵养2500万人。

一公顷土地能养活约20个素食者,但仅能养活2个吃肉的人。如果此人吃的是牛肉,则只能养活1个。所以当我们少吃一口肉、少养一些牛的同时,就可以省下许多谷物给更多的人食用。

这块牛肉让你大吃一惊!!!请多多转发

联合国08年的数据:这个世界上,每5秒钟就有一个孩子因饥饿而死。然而如果全球吃素,那么只需30%的土地,就足以喂养我们的所有人口,从此远离饥饿之苦,土地无需化肥将得以再度喘息,再生,恢复。

(资料来源: 美国农业部食品营养成分资料库,联合国农粮组织,看守世界研究中心)


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能源
5. 3月28日晚上,小叶特地熄灯一小时跟进「地球一小时」活动,希望能为地球节能减碳尽一分心力。殊不知:生产这块汉堡肉所消耗的能源可以点亮一盏普通家用20瓦日光灯多久?
a. 24小时
b. 48小时
c. 72小时
d. 15天

答案: d. 15天



没错,生产小小一块汉堡肉所耗的电量足以让我们开灯长达15天,这些电大都花在养牛和加工的过程。所以,节约能源除了随手关灯,少吃一口肉也可以省下可观的能源喔!

(资料来源: 欧盟Euractive网站)


对于减缓全球暖化
每一个人都做得到的最有效的方法
就是个人生活习惯的改变——素食


感谢东山雅叙的整理与分享





其它资料摘录:

A.为了我们的健康:

百年前的癌症罹患率是1/27;今天是1/3。每三个家庭中,就有两家有或将有癌症病人。心脑血管疾病更成为人类头号杀手。癌症和心血管疾病罹患率显著升高的主因在于我们吃的肉,尤其是例如牛肉之类的红肉太多了!这是美癌协会(AMERICAN CANCER SOCIETY)的数据(台湾的数据是1/4)。



B.为了我们的地球:

1. 地球危机

今天地球上的氧气浓度比百年前减少了1/3。(氧气不足对人类的精神状态及健康都有着相当影响)。温室效应已到了令地球的生态危机已经到了不可逆转的临界点。

联合国秘书长潘基文警告:“世界正处于重大灾难的边缘”,呼吁各国政-府付出更大努力对抗全球暖化。

德总理默克尔曾在八国峰会上表示,希望八国同意在本世纪末将气温上升的幅度控制在2摄氏度以内。而这最后2度,正是最后的重大灾难临界点。英国前首相布雷尔表示:我们只剩两年可应对气候变迁。

未来如果地球温度继续升高两度,那么我们的经济、生态系统、粮食安全、水资源、海岸线、海平面上升等等,都会发生异常的变化。最后影响到人类生存的条件,那人类社幷会就不可持续发展。

例如冰盖融化可能导致海平面上升6公尺,淹没包括纽约在内的一些沿海城市。

又如08年5月造成缅甸十万人死亡的风暴潮“纳尔吉斯”,研究指出主因就是全球变暖。

更且,海洋和冻土暖化,其中潜藏的巨量甲烷气体会释放出来足以杀死每个人。如果人类不解决,这些致命灾难在4年之内就会来临。



2. 肉类,尤其牛肉是最大主因

联合国粮农组织06年底报告指出,饲养牲畜是造成气候变化的最大元凶:

* CO2的排放量牲畜比汽车多18%
* N2O排放的65%来自牲畜,其暖化能力是CO2的296倍
* 甲烷排放的37%来自反芻牲畜的消化道(例如牛)。甲烷的温室效应是CO2的23倍
* 土地面积的30%被饲养业占用。
* 农耕地的70%被用于种植饲料作物。
* 为牲畜业砍伐森林,地球之肺热带雨林每年都有远多於英国国土的面积从地球上消失。



每生产1Kg牛肉,从饲养到贩卖过程可产生76.4Kg的CO2。生产2.2磅的牛肉所产生的CO2,相当于普通欧洲汽车行使155英里所排放的CO2量,其消耗的能源足以使一个家用20瓦节能灯泡点亮3个多月

而甲烷则是生物灭绝的真凶。研究显示:全球暖化引爆海底天然气,造成2亿5千万年前二叠纪生物大灭绝。

今天,由于气候暖化,西伯利亚西部一片面积约一百万平方公里的永冻土已经开始融化。当中所含甲烷相当于全世界土壤中甲烷存量的1/4,正开始逸出。进一步加速地球暖化,成为极严重的恶性循环。

今天,同样的地球生态灾难危机的确已经开始发生!

为了我们,以及我们的子孙后代,请多转发!



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世上最牛的治疗方法——《0极限》介绍及下载





编者言:读《0极限》,令我惊叹——佛学中所讲的“万法唯识”,居然可以被运用到如此极致~!!






两年前,我听说夏威夷有一位治疗家,他治疗了一整个牢房里的犯罪精神病患者,却不必见其中任何一个人。



这位心理学家会先研究囚犯的病历,然后在心中静观自己是如何创造了这位病患的病情。当他改善自己时,病患也同时被改善。



第一次听到这个传闻的时候,我以为这是一个毫无根据的传说。怎么有人能够藉由治疗自己的方式来治疗别人呢?



就算是最好的修行大师又如何能够治疗这类犯罪的精神病患?
这实在毫无道理可言。这不合逻辑,因此我就把这个传闻置之度外。



然而,一年后我再次听见这个传闻。
听说那位治疗家使用一种夏威夷的疗程~ 「ho ‘oponopono」。
我从未听过这个疗程,但我无法放下它。
我想如果这个传闻是真的,我必须了解更多。



我一直都认为「完全负责」意味着:我对自己的「所思所行」,皆应负起责任。
超过这个,已经不是我的掌控范围了。



我认为大多数的人都是以这个方式思考「完全负责」。
我们对自己的所作所为负责,而不是替别人的作为负责。



这位治愈精神病患的夏威夷治疗家会教我一个「完全负责」的新观点。
他是 Ihaleakala Hew Len 医师。
我们第一次的电话访谈大约进行了一个小时。
我请求他完整地告诉我,他治疗行医的故事。



他说他在夏威夷州立医院工作了四年。
医院里收容犯罪精神病患的病房非常危险。
基本上,每个月都会有心理学家提出辞呈。
工作人员经常打电话请病假或干脆就辞职了。



因为担心被这些病患攻击,人们走过病房时,都会背对着墙。
那实在不是一个适合生活、工作、或探望的地方。



Len医师告诉我,他从未见过病患。
他同意拥有一个办公室,并且检阅他们的病历。
当他阅读那些病历时,他会治疗自己。
当他治疗自己时,病患开始被治愈。



“几个月之后,原本必须戴上镣铐的病患被允许自由走动,” 他告诉我。
“其它必须依赖重度药物的人,则逐渐停止他们的药物。



……而那些从来没有机会被释放的人,开始获得自由。”
我深深感到敬畏。
“不仅如此,” 他继续说: “工作人员开始喜欢来上班。



工作人员的缺勤和流动的情形消失了。
因为病患渐渐被释放,我们的工作人员比所需要的更多,而且所有的工作人员都出来工作。
今日,那个牢房已关闭了。”



我最想问的珍贵问题是︰
“你对自己做了什么事,导致这些病患改变?”
“我只是治疗自己创造了他们的那一部分,” 他说。



我不了解。
Len医师解释说,对你的生活「完全负责」意味着:
任何在你生命当中的人、事物,只因为是在你的生命中,就是你的责任。
以字面意义来说,整个世界是你的创造。



哇! 这实在是难以承受。
对于我所说或所做的事负责,是一回事。
对于我生命中的每一个人所说或所做的事负责,完全是另一回事。



然而,事实是︰
如果你对自己的人生负起完全的责任,那么任何你所见、所听、所品尝、所接触,或以任何方式经验的, 都是你的责任,因为它在你的生命中。



这意味着: 那些恐怖份子活动、总统、经济~ 任何你所经历和不喜欢的~ 需要你去治愈。
以某方面来说,他们并不存在,只是来自你内在的投射。



问题不是因为他们,而是因为你。
而为了改变他们,你必须改变自己。
我知道这很难理解,更不用说要去接受它或在生活上实践。



责怪比「完全负责」容易得多,但是当我与Len医师谈话时,我开始了解,对他与「ho ‘ oponopono」而言,治愈意味着「爱你自己」。
如果你想要改善你的人生,你必须治愈你的生命。



如果你想要治愈任何人~ 即使是一个犯罪精神病患~ 你经由治疗自己而治愈他。



我问Len医师他如何治疗自己。当他看那些病患的病历时,他做些什么?
他解释,“我只是一次又一次地说:
…………………”” 对不起!
…………………………… 请原谅,
……………………………………… 我爱你,
………………………………………………… 谢谢! “。



就这样吗?
就是这样。
原来「爱你自己」是改进自己最好的方法,当你改善你自己时,你也改善了你的世界。



让我告诉你一个简短的例子来说明这多有效︰
有一天,有人寄了一封电子邮件使我心烦意乱。
以前我会用情绪化的方式来处理它,或者试着去规劝发出这封恶意讯息的人。



这次,我决定试试Len医师的方法。
我一直默默地在心里说:『对不起』和『我爱你』,我并不是向特定对象说。
我只是藉由外在的事件唤起爱的灵性,来治疗我内在创造外在环境的那部分。



一个小时内,我收到那个人寄来的电子邮件。
他为他先前的讯息道歉。
记得我并没有采取任何外在的行动来获取那份道歉。



我甚至没有回信给他。
但是,透过说:『我爱你』,我以某种方式治疗了我内在创造他的那部分。



后来我参加Len医师举办的 「ho ‘ oponopono」研讨会。
他现在已经70岁了,被尊崇为一位慈祥的僧人,而且有时遁隐。



他赞扬我的书: 「吸引力的要素( The Attractor Factor ) 」。
他告诉我,当我改善自己时,我的书将会提升振动力,而且当人们阅读时,他们会感受到。



简而言之,当我改善时,我的读者也会改善。
“那些已经..和流通在外的书呢? ” 我问。
“它们并不在外面,” 他解释说,  
“它们仍然在你之内。” 他不可思议的智慧,再一次令我感到震撼。
总之,并没有外面。



这会需要一整本书才能完整解释这先进技术的深度与内涵。
每当你想要改善你生命中的任何事情,
只有一个地方需要检视︰你的内在。这个就够了。

“ 当你检视时,带着爱去做吧。”




上述文章摘录自《Zero Limits》(零极限),由 Joe Vitale 医师以及 Len 医师编著。
原英文题目: Love and Praise: The World’s Most Unusual Therapist ~
感谢 Arthur 指导 感谢 Ashley 翻译 ~





***

夏威夷島上的傳統心靈療法 Ho’oponopono
直譯:《解決問題》

*療法的原理*

◎ 全面而完整的責任。世界上任何人的言語、行為、思想,都是我們每一個人的切身責任。
換句話說,全世界是你創造的。

◎ 我們在生命中所遭遇的一切事物,幸與不幸,都不存在。
它們全都只是反映我們個人內在的世界。問題不在它們,而在於你自己。
要改變它們,你必須先改變自已。

◎ 解決任何問題,必須從懂得愛自己開始。
面對任何事物,只要懂得真盏闹貜驼f出:「我很抱歉」,「我愛你」!
一切問題就可解決。





* Ho’oponopono 的六項原理 *

◎ 我們所居住的宇宙,是我們思想的產物。

◎ 如果我們的思想致命(直譯:致癌),我們的實際生活環境也必然致命(直譯:致癌)。

◎ 如果我們的思想完美,我們的生活環境將充滿了愛。

◎ 我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。

◎ 我百分之百的需要負起責任,來改正因致命的(直譯:致癌)思想而創造出的這個致命的現實。

◎ 沒有任何一件人事物是身外之物,所有事物都是以思想型態存在於我的內心。






零极限完全版下载:
http://ggraphicc.com/a/image/LingXian/0Limit.pdf


作者:Joe Vital & Ihaleakala Hew Lew
译者:胡 尧(Zaracarya)& 张洪彬(Heartburner)
博客:http://blog.sina.com.cn/zaracarya



Flash 动画
Flash 动画



注:背景音乐是由《0极限》四句真言所普的英文歌曲
下载地址:http://ggraphicc.com/a/image/LingXian/HooponoponoFull.flv

另一個沒有播完整首,但是有幻燈圖片的版本:http://ggraphicc.com/a/image/LingXian/Hooponopono.flv



编者言:《零极限》中所反复强调的“归〇”,和佛学中常强调的修定,空性,亦颇为异曲同工。
六祖慧能曰:“何其自性,本自清净。。。何其自性,本自具足。。。何其自性,能生万法。”




一些相关文章:


100%负责和圣代冰淇淋的诺言
对慧林(Dr Hew Len)博士的采访


采访时间:1997 年9 月
作者:凯特圣得尔
译者:满心喜悦的水







如果一个人帮助你获得了自由,你会如何感谢他?如果他谦逊的精神和有力的话语改变了你的一生,你会如何回报他?对我来说,慧林博士就是这样一个人。1985 年3 月,我正经历生命中许多重要的转变, 慧林博士像一个灵魂兄弟一样不期而至地带给了我一个小时的及时雨。我是在一个叫做“Self I-Dentity Through Ho’oponopono”的培训讲座上认识他的,当时他正在协助一个夏威夷本土的Kahuna(意思为:秘密的守护者,即夏威夷的萨满-治疗者或修行者等)莫娜女士(英文名,Morrnah)进行这个培训。

对我来说,慧林和莫娜是我生命韵律的一部分。尽管我很爱他们两个,但我并不把他们当作肉体来看待,他们对我的影响就像夜晚非洲的鼓声那样时时敲击我的心扉。最近,我很荣幸能有这个机会接受“I”基金会(The Foundation of I)的邀请来采访慧林博士,这个基金会最早是由莫娜创办的。更惊喜的是,慧林博士会从夏威夷过来跟我单独会面。


(下续)


慧林博士是“I”基金会的现任会长和行政管理。在过去的多年中,慧林与莫娜一起帮助了成千上万的人,包括各类团体会议,例如:联合国、美国教育科学文化机构、国际人类统一会议、世界和平会议、传统印第安医药会议、欧洲和平治疗者团体以及夏威夷洲教师协会。他在协助残疾人和精神病患者领域有着丰富的工作经验。作为一个教育者,Ho’oponopono 体系渗透了他生命工作中的点点滴滴。

简单来讲,Ho’oponopono 意味着“修正”或“修改错误”。古代夏威夷人认为, 错误是由渲染了过去痛苦记忆的思维中产生的。Ho’oponopono 为释放这些痛苦的思维提供了重塑平衡、消除疾病的方法。

在改进 Ho’oponopono 的过程中,莫娜给体系加入了关于“三个自己(self)”的内容, 成了Self I-Dentity 的核心部分。这三个自己存在于宇宙的每一个分子中,分别称为“孩子/潜意识”,“母亲/意识”和“父亲/超意识”。当这个内在家庭达成和谐时,一个人就融入了神性( Divinity ) 的韵律。在这个平衡中, 生命便开始流动。因此, Ho’oponopono 首先帮助恢复个人的平衡,然后推而广之到万事万物中。

在了解了这三部曲的系统后, 加上我所知的强大宽恕方法(Ho’oponopono),慧林和莫娜教给我:治疗我生活和整个宇宙的最好方法就是愿意 100 % 的负责, 并从清理自己入手( work on myself)。另外,他们还教给了我“完全照顾自己”(total self-care) 的简单智慧。就像采访后慧林博士给的感谢卡中所写的那样:“照顾好你自己。如果你能做到,所有人都会受益。”

有次在我所参加的一个培训里,慧林竟然中途离场了整整一下午,因为他的潜意识告诉他回宾馆好好休息一觉。当然,他的离开是被允许的,因为莫娜会在那里继续教学。但即使这样,他的离场仍然给我留下了深刻的印象。对像我这样一个从小就被教育要以他人为重的人来说,慧林的举动让我又惊又喜。他享受了他的下午觉,而我在“自我照料”上学到了难以忘怀的一课。



凯特:Ihaleakala(慧林的名字),我是在 1985 年认识你的,那个时候我刚做了四年的个人治疗咨询师。我还记得你说,“所有的疗法只是一种欺骗性的操纵。”当时我想,“天啊,如果是这样,那我现在要做什么?”我知道你是对的,所以我差点就辞职不干了。当然,我没有,不过你那句话让我彻头彻尾的改变了跟人相处的方式。

慧林:作为一个治疗者(therapist),如果我认为你是病人,我是来治疗你的,那么操纵就发生了。反过来讲,如果我能认识到,你来我这里是给我一次机会检验我自己内在的话,那么就没有操纵。这是有很大区别的。

如果治疗过程显示了你认为是你在拯救、治疗、指导那个病患,那么你所用的信息则是来自你的头脑(intellect ),也就是意识心(conscious mind)。但其实头脑对问题根本一无所知,也不懂得如何下手解决。头脑解决问题的方法简直不值一提。头脑意识不到,当使用 Ho’oponopono 转化清理的时候,问题本身和与其相关的一切都会被解决,涵至最细微的层次以及时间初始。

因此,我认为最重要的一点是问“到底什么是问题?”,如果你问人们这句话,答案都会很含糊。没人澄清过这点。正因为没有人澄清过什么是问题,人们只是随意创造一些方法去解决问题…

凯特:…就像问题已经“存在在那里了” (as if the problem is “out there”.——注:著名美国电视剧集X 档案的经典一句就是:the truth is out there 真理就在那里,就在外面。作者这里用这句话的意思是,好似问题是显而易见的就在那里呀,还用解释、指出嘛!)

慧林:是的。举个例子,有天我接到一个女人的电话,她的妈妈 92 岁了。她说,我妈妈臀部的这些剧烈疼痛已经持续几周了。当她在这么跟我讲的时候,我则向神性问了这样一个问题:到底是我内在的什么创造了这个女人的疼痛?我如何修正我的内在的这个问题呢?当答案到来,我便按指示进行。

大概一周以后,这个女人又打电话来跟我说,“我妈妈现在感觉好多了!”。这并不意味着问题不会重复发生,因为通常看起来是同一个问题,却可能是由多种原因造成的。

凯特: 我有不少重复犯病和慢性疼痛的病人。我一直在使用 Ho’oponopono 和其他清理方法从时间之始来修正这些由我导致的疼痛。

慧林:是的。我们在治疗行业里工作,就是因为我们曾创造了很多疾痛。

凯特:现在正是将功补过的时候!

慧林:人们因为我们制造了他们的问题而付费给我们,这真是有意思的事情。有次我把这句话说给一个在纽约的女士听,她回答说“天啊,如果人们明白这点的话!”可是诚如你所见,没人明白这点。心理治疗师、精神科医生都在认为他们是在帮助治疗前来的病人。如果有像你这样的人来找我,我会跟神性说,“是我内在的什么引起了凯特的疾病,请告诉我如何修正它。”然后我就会按照接收到的信息去处理,直到你的疼痛消失或者信息指示我可以停止了。获得效果并没有切中问题本身重要。这点是关键。

凯特:你并不注重结果,因为那不是我们所能控制的范围。

慧林:是的。我们只发出请愿。

凯特:我们也不知道何时疼痛或者疾病会好转。

慧林:是的。比如,一个女人被建议服用草药,结果效果不彰。再次的,我们需要问的问题是“是我内在的什么造成这女人碰到草药不管用的经历?”然后我会针对这点下功夫。我会持续静静的清理,让转变的过程自然发生。然而一旦你让头脑介入,这个过程就停止了。下次如果碰到某种治疗似乎没有效果,记住这点:这个疾病也许是由多种痛苦记忆和问题造成的。我们什么也不知道!只有神性了解到底发生了什么。

上个月我在 Dallas 做了一场演讲。我跟一个练习灵气(Reiki,一种源于日本的修行方法)的女士交谈。我问她,“当有人带着问题来找你,那个问题在哪里?”。我继续说,“你才是造成那个问题的人,你的顾客来你这付钱给你治疗你自己的问题!”她听到这里十分困惑。在场的其他人也没有明白我的意思。



凯特:100%的负责!

慧林:100%地了解自己才是问题的肇因。100%地明白自己有责任去修正这一错误。你能想像如果所有人都 100%地负责会是什么样么?十年前我跟自己打了个赌,如果我能不评判任何人地过下来一天,我将奖励自己一个巨大的圣代冰淇淋,大到吃到腻。可我从来没赢过这个赌。尽管我越来越能觉察到自己的评判思维,但是从没能毫不评判地渡过一天。

因此我是如何跟人传达我们需要 100%对问题负责的呢?如果你想解决一个问题,不管是什么问题,从你自身下手解决!如果问题看起来好似在别人身上,你只需问自己,“是我内在的什么造成这个人不断的找我麻烦?”

人们在你生活中出现只为找你麻烦!(People only show up in your life to bug you! )如果你明白这点,就可以把它应用到所有境况中,并当即释放它们。很简单:“我对所发生的事情感到抱歉。请原谅我。”

凯特:你不需要把这个说给他们听,甚至不需要明白到底是哪里出了问题。

慧林:这就是它的独到之处。你不需要明白始末。就像使用因特网一样,你根本不需要明白!你只需问问神性“我们现在可以下载了么?”,神性就开始下载,然后你就得到了所需的信息。但是因为我们不了解自己的本性,所以我们从来不直接从光中(the Light)汲取。我们总是向外求。

我还记得莫娜曾经说过:“这是一个内在的工作。”如果你想成功,这是一个内在的工作。必需从清理自己入手!

凯特:我知道100%负责是最究竟的方法,但我曾搞不明白它的真意,因为我是那种对事情过分负责的保姆类型。当我听你说,不光是对自己负责,要100%地对每个境况、问题负责时,我想“老天,这太疯狂了!我才不需要别人告诉我如何变得更加有责任感呢!” 但当我深思这句话时,我越来越感受到我表现的过分负责担心跟你说的完全照顾自己是完全不同的。前者教人如何成为大好人,后者则让人获得心灵自由。

我记得你曾谈过你在夏威夷州立精神罪犯医院工作的经历。你说当你开始在那里就职的时候,那些看守牢房充满了暴力;而4 年后当你离开时,暴力已经不存在了,医院发生了巨大的改变。

慧林:基本上,在那里工作时我只是100%的负责并且清理自己。

凯特:你说当你治疗那些犯人的时候,他们甚至不需要跟你在一起。

慧林:没错。我进那个楼就是为了检查效果。如果病人们看起来仍然很抑郁,我会继续对自己进行更多的清理。

凯特:你能否给我们讲讲你是如何用 Ho’oponopono 清理那些所谓没有生命的物体的?

慧林:有次我在一个礼堂准备讲座,我跟台下的椅子们对话。我问,” 还有被我漏掉的么?哪个人还需要我多多照顾一下?“其中一个椅子说,”今天有个财政出现危机的人坐在我身上,现在我感觉快死了。“于是我就针对这个进行了清理,我看到椅子抖擞起来了。然后听到“好拉!我现在可以承接下一个客人了!”

我其实是在教这个房间。我跟这房间和它内的一切事物说,“你们想学如何做Ho’oponopono 么?毕竟,讲课结束我马上就离开了。你们学会这个清理自己不是很棒么?”它们有的回答好,有的回答不,还有的说“我太累了!”然后我问神性,“我如何帮助那部分想学习的事物学习呢?”大多数时候,我得到这样的答案,“把蓝皮书(慧林和莫娜的教学手册)留给它们吧。”于是我会把这书放在房间的桌子或者椅子上。我们人类从没有给予这些不会说话的生命予以足够的重视。

Ho’oponopono 真的很简单。对古代夏威夷人来说,所有的问题都起源于思维。拥有思维并不是问题。那么什么才是问题?问题在于所有的思维都渗透着痛苦的记忆— 那些关于人、地方、事物的记忆。单独头脑是不能解决问题的,因为头脑只能管理。管理事情不等于解决问题。你必需释放这点!当你练习 Ho’oponopono 时,神性会中和净化那些痛苦的思维。你并不是净化那些人、地方或者东西。你中和的是关于那些人、地方、事物的能量。所以 Ho’oponopono 的第一步是净化那些能量。

这之后奇妙的事情便发生了。不但能量被中和了,它们还被释放了,一切还原了,纯然无垢。佛教徒把它称之为“空”(the Void)。最后一步则是,你邀请神性进入并用神圣之光充满这个“空”。

练习 Ho’oponopono 时你并不需要知道问题是什么或者错误在哪里。你所需要做的就是注意到你身体、头脑、情绪上感到的任何问题。只要你觉察到了,你的任务就是马上开始进行清理,也就是去说“对不起,请原谅我”。



凯特:因此头脑的真正任务不是解决问题,而是请求宽恕。

慧林:对!我在地球上的使命是双向的。我的第一工作是去修正,第二个工作则是唤醒那些还在沉睡的人。基本上所有人都在沉睡!我能唤醒他们的唯一方法就是清理我自己。比如这个采访,在我们见面的前几个星期,我一直在对此进行清理。所以当我们见面时,就像两湖水自然融在了一起。潮来潮去。仅此而已。

凯特:多年的采访生涯,这是我唯一没有做准备的采访。每次我询问,我的潜意识小孩都告诉我,来见你就可以了,不需准备。我的头脑则絮絮叨叨没完没了劝说我要准备好,结果我没有。

慧林:好样的。潜意识小孩是很有意思的。有天我在夏威夷的高速公路上。当我开始驶向常走的高速出口,我听到潜意识小孩说“如果我是你,我就不走那”,我想,“但是我总是走那里呀”。当我离那个出口更近了,大概有50 码左右,我听到,“哈露!如果我是你,我不会走那里!”第二次机会,“但是我们总是走那路!”

这次我是大声说出口的,结果坐在车里的其他人都听傻了。还有25 码的时候,我听到一个大嗓门“如果我是你,我绝对不会走那!”我没理会,还是走了那条路。于是,我们在那里坐了2.5 个小时,因为这条路发生了重大交通事故。即没法向前开,也没路后退。最后,我听到潜意识说,“早就告诉你了!”此后它几个星期里都没跟我说过话。我的意思是说,为什么要告诉我如果知道我不会听?

我记得有一次我要上电视讲解 Ho’oponopono。我的孩子们知道后,跟我说,“爸爸,我们听到你要上电视,千万不要穿错袜子!”他们不关心我说什么。他们只关心我是否能穿对袜子。你看孩子是如何明白生活里的重要事情的?


(下续)


附加:如果你在琢磨为什么慧林博士总戴这顶棒球帽,那简单在这里讲一下。他带这个帽子是为了提醒自己不要太依靠头脑智力(intellectual)。背景的蓝色代表“空”,红色字母“P”代表地球母亲,或者夏威夷语里的创造性力量,Pele.

~结束~



对夏威夷疗法感兴趣的朋友,可参看慧林博士学生写的书籍《Zero Limits》(零极限)、《The Easiest Way》(最简单的方式),录音和书籍下载地址:

《Zero Limits》(零极限)  共173页

《The Easiest Way》(最简单的方式)  共56页


其中更多关于《零极限》的中文下载:

http://www.brsbox.com/zerolimits

http://www.brsbox.com/Redbrink/dirid/746158


同时,如果想对类似体系进行深入了解,可参看奇迹课程相关书籍《告别娑婆》,系统学习真宽恕的秘密。





运用零极限,1天之内让中度精神病患者恢复健康 (转载)

原址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_59ce1d6f0100etrs.html


我在看完《零极限》的时候,就迫不及待的跟许多朋友分享。

当时,Sally 虽然表示有兴趣,却一直无法跟《零极限》共振,所以迟迟没有看这本书。

直到她弟弟的出现,让她在最无助的时候,接触了《零极限》,也发生了不可思议的神迹,真是为Sally及她弟弟感到开心!

以下,是Sally的分享:


我在2007年约9月份的时间接触到了《秘密》这本书,之后就开启了通往灵性成长的道路。

而约莫在去年中旬时,我认识了S这位老师。之中陆续上了他的能量疏通、招财班、催眠…等,就这样一步步的跨出,心灵上更是不断的成长。小时候留下来的伤痛,也逐一的面对、放下、原谅及疗愈。

而成长,是看得见成效的。

S帮助我最多的,是关于家庭的课题。其中又以我与妈妈之间的关系为最。S刚接触到我的时候,知道我与我妈妈的关系很糟。我也告诉S我已经几年都没有与家人(妈妈及2个弟弟)连络了,但只要一上课,提到妈妈时情绪还是会很激动,甚至也不愿意接纳她,更别谈什么原谅了。就这样处理了约一年的时间。现在的我进步很多,虽然还是没有连络但已经可以谈论到她且不带情绪,伤痛还是有,但已经释放掉很多很多了。

如何证实?

6月底我大弟的造访,又让我再一次的检视伤口处理的状态。

(在此要感谢宇宙大秘书的巧妙安排,祂总是会适时的安排状况,看看我是否能通过毕业考)

大弟的造访,让我大吃一惊。因为:

1、由于家庭没有给他爱,所以他学坏。吸食毒品、与人打架闹事…所有能做的坏事他都干了。

2、也由于家庭没有给他爱,他不论做什么都是被否定的,精神状态产生了变化。他因此还自残、也自杀过。

3、他精神不好的状态已经被医生评断到了中级的程度。必须要用药物控制。这样的状况已经持续了4、6年之久。

4、由于做了一些坏事,他在6月底才刚从监狱被释放出来。

以上的这些状况我都是大弟造访的这一天才全盘了解的。他来的时候身上没有一毛钱,精神病的药刚吃完,加上曾经自残,所以脸部有些些的歪曲,可想而知身心的状况都不是太好。

我该拿他怎么辨?

EFT、能量疏通、Sedona Method…手上有好几种药方而我却不知该如何应用。大弟来的第一个晚上与我表哥同住一间房,我表哥被他的行为吓到了,不敢再收留他。第二晚睡我阿婶房间里(睡地板),却也因为他的精神状况有问题而吵的我阿婶三更半夜的只好跟我讨救兵,要我自己想辨法。

好吧。只好请他到我房里,睡我的沙发床。这时,我才真正的看到他的异常行为:不停的抓痒,好像体内有好几个人一样,不断的用不同的声音跟我说话(有国语,台语,还有听不懂的话);喉咙好像有卡东西,会一直发出吐痰声、一直觉得热,想脱衣服…等等。

好吧。我必须承认这些行为还蛮吓人的,但身为姐姐的我,下了一个决定。

我很勇敢的告诉他:「不用怕!我现在有能力了,三姐会保护你的。」

此时我突然想到秋恺大力推崇的《零极限》这本书。书中的起源是一位叫做蓝博士的在3年的时间内,治好了一整间精神病里的所有重症病患。我之前听了是有兴趣,但却不知怎么的没有那么大的动力的去看这本书。好了,现在发现我弟的精神有问题,不然试试看好了。里头有四句真言:「对不起」、「请原谅我」、「谢谢你」、「我爱你」。虽然我还没看过书,但等不及了,先用了再说。

不试则已,一试惊人!

当我用心的在心里默念这几句话时,放置在心底深处的情绪也跟着被启动了。胸口有一股很深刻很深层的感受,准备要被释放。随之而来的是大量溃堤的泪水涌出。我当下很惊讶怎么会有这么强烈的感受?而顺着这股能量流,我在默念这四句话时,我的感受是:

对不起:弟,三姐对不起你,这么多年不但没有照顾你,还只想逃避并且遗弃你。假装你的不存在,以为这样伤痛就不会出来。真的对不起,让你受苦了。

请原谅我:请原谅三姐的自私,你知道那时候家里好乱好乱,我当时能为自己做的,是先保护好自己,将自己照顾好。

谢谢你:谢谢你给我这个机会,让我来照顾你。我也很荣幸的要告诉你,三姐现在有能力可以保护你了。更谢谢你做为我与妈妈之间的桥梁,让我们因为你而重新的连结在一起,对我来说是很关键的一大步。

我爱你:是的,我爱你,不论你的美丑,你都是我弟。你是我的天使,三姐会爱你,家人们都很爱你。

就这样,我不断的默念,不断的清理了近一个小时,之后就好累好累的睡去了。

奇迹真的出现了!

之中还有发生一些种种就不再详述(在此要感谢秋恺,他也很有义气的帮忙我一起用心的清理)。重点是在我清理完之后,我弟的精神状况完全恢愎正常了!他现在头脑清楚,能够与我们正常对话(之前是问东答西)、也开始看书、会主动帮忙做家事、还跟着我一起打坐,一起爬山运动…等等。

这个奇迹不是只有一天就结束了。到现在,已经过了约一个星期,他持续的不需吃药、不用打针,精神状况还是十分的正常与良好,我也很开心的持续做清理。(相信吗?在此之前精神不稳定的状况已经持续了4~5年之久。)

我想要表达的是:成长,是看得见成效的。

˙由于我的振频提高了,所以虽然我弟来找我的时候是他频率很低很乱的时候,但我还是维持住自己的频率,没有因此也乱掉。

˙不但把持住自己的振频,还帮助他将自身的频率提升起来。

˙以前的模式是用逃避的方式处理,现在进步到可以正面面对问题,进而找到适合的方式来处理它。

˙由于我是个很正面思考的人,所以弟与我在一起的时候,也多少感受到正向的力量。他的言行举止也因此慢慢的被导正回来。

内在的功夫做足了,外面的世界也会因此而转变。而此次弟的造访真的也让我自己大吃一惊,原来我的能力真的提升,原来我真的有辨法帮助他这么多。而我也知道,成长这条路我一定会继续走下去。期待自己可以协助更多人向上提升。

Love,
Sally





另一局部摘录转载:

乐乐是除了同修小杨及众多博友之外,对金水病情最为关心的另一个热心博友。就在我此次前往外地期间,乐乐曾经数次给我打电话,鼓励我要坚强,对金水的病要有信心,同时她还告诉了我一个她用下面这个 “古夏威夷疗法”,在一个月之内就将自己严重的莫名疾病完全治愈的故事。为此,我查阅了网上国学之窗的博客,让我没有想到的是,这个西方的疗法竟也得到了净空老法师的肯定。于是,在我还没回家之前,就用在了一个疑似抑郁症的小妹身上,她竟然也感觉到身上的症状在短时间内就好了许多,为此,我深感这一忏悔疗法的神奇…





四句真言顺序


问:当我们对自己或对别人念四句真言的时候,顺序应该是:“对不起 , 请原谅 , 我爱你 , 谢谢!”对吗?按我的理解,“对不起和请原谅”该是请求上主原谅我们当初产生分裂的那一念,“我爱你”是和上主完美的融为一体,而“谢谢”则是满怀感恩之情了,请问博主我的理解对吗?

在别的博客里有看到关于四句真言是这样的顺序:“我爱你,对不起,原谅我,谢谢你”,请问,四句真言的顺序影响它的神奇效果吗?


答:谢谢你的问题,这是许多人也在问的,所以正好借机作一个比较完整的答覆。

“对不起 , 请原谅 , 我爱你 , 谢谢!”这个顺序,其实是完美结束任何灵性课程的标准顺序。


对不起


因为终於明白了自己在这挣扎中所扮演的角色。

原本以为错都在别人,但现在终於明白了自己也必须负起一份责任。

有时就算是还不明白自己的错在那里,

是思维、情绪、还是动作,

但持续的念诵 “对不起”,

会松开一个空间,让灵感能够告诉我们,

哪里还不甚圆满,有待改进。

有时我们会说,“可我明明一点儿错都没有,明明全都是他的错,凭什么要我说对不起?”

如果我们没有自己先分裂的话,又哪来的 “我” 和 “他” 呢?

这时我们需要说 “对不起,我没有看到我们一体的神性,也忘了我们的一体。

我忽略了灵性,只看到了物质的形象,执著於物质的外表。对不起。”


请原谅


当我们明白了自己的错,

也明白了自己必须负的一份责任,

我们自然了解必须请求对方的原谅。

这是谦卑心的开始,也是放下我执的第一步。

这是主动伸出友善的双手,也是勇者的风范。


我爱你


爱超越因果,进入恩典与慈悲的世界。

爱放下距离,进入同一体的境界。

爱是认识彼此的真我,爱是彼此的真我。

你与我之间,除了爱,还能是什么?

什么字能够真正站在 “我” 与 “你” 之间?

哪一个思维清晰正常的人,会不要爱,和爱所带来的一切?


谢谢!


谢谢,因为我了解了我们相聚的深层涵义。

谢谢,因为我看到了我们相聚的可贵价值。

在时空里,所有的一切都是关系,

所有的学习,也离不开关系。

有意义与价值的关系,是真实的。

当一个人看不到一个关系的意义与价值时,

他在这个关系的课程上便尚未结束。

如此,时空会一次又一次的让他回到这个关系里,

直到有一天,他能看到这关系的意义与价值,

直到有一天,他能对这份关系说出 “谢谢!”

这就是灵修。


顺序与效果


当你了解四句的真意时,先后顺序并不重要。

当四句真言念到深处,顺序也并不存在。

但如果你有一个偏爱的顺序,那就以它为主。

这偏爱会带给你额外的感受,

多余的祝福。


原址:http://hi.baidu.com/gratitudegod … 4%BE%E4%D5%E6%D1%D4





另一些相关链接和下载:

鼻炎的神奇治愈--夏威夷疗法

〇极限 星火燎原

深入《零极限》PPS图文档

《零极限》附录III (慧林(Hew Len)博士对HO’OPONOPONO原理一些图文并茂的研究日记)

HO’OPONOPONO:从生活之镜中自我疗愈 (这是另一个夏威夷灵修团体对HO’OPONOPONO原理的看法,听起来有点不可思议,但却与现代量子物理学中的“平衡宇宙”理论相应。详细可点击这里。)




相关链接:
推荐一部可以从实质上解释“零极限”的出世间法门——奇迹课程。个人觉得,这个课程把修行圈拉上了一个全新的高度。有兴趣了解可点击这里

有一个非常好的公益群,“自然疗法全身心灵整体疗愈”群(无广告)。专门分享用自然疗法防病治病养生:包括自然疗法,食疗养生,修身,灵性探索,情绪排毒等,内容非常的实用,精彩,落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。

因为自然疗法群已经超过200人,不能直接扫码加入,可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进群:

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研究告诉你,为什么不要吃鱼油、鱼头和大的鱼

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本文分为以下五个小节:

一【脑力蜕化与汞的问题】
二【补充欧米伽-3(ω-3 / Omega-3) 的正确方法】
三【养殖鱼和蟹的问题】
四【重金属对健康的危害远超你想象】
五【去除体内重金属的方法】


一【脑力蜕化与汞的问题】

《医疗灵媒》作者安东尼·威廉说,阿兹海默症等脑力蜕化病症的根源,是脑袋里长年积聚的汞(水银)并且这些汞已开始氧化,造成更负面的影响。躁郁症的成因同样是大脑中的重金属。(事实上还不只如此,N多种疾病或直接或间接与汞有关,详细可点击这里

研究发现,吃鱼可以升高血液汞浓度,反之如果停止吃鱼,血汞随之下降[9]。韩国母幼环境健康研究对553对母幼做了调查。发现母亲在孕晚期的血汞每提高一倍,后代5岁时的语言能力和智商各下降2.4[10]。母亲吃鱼吸收的毒素不仅影响孩子的智力发育,也影响他们的情绪指标[11],还会增加后代高血压[12]和肥胖[13]的风险。这些影响甚至一直持续到后代的成人期。(如果想了解详细资料可点击这里

类似的研究不在少数,比如下图就来自中国的研究:

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很显然地,汞不但能影响儿童大脑,随着在大脑里年月的累积,必然也会影响中老年人的脑力,导致脑力蜕化问题。这正是为何安东尼说,老年痴呆症的根源,正是来自于汞的常年累积及其氧化对脑细胞与脑部神经的伤害。

除了影响大脑功能,汞还与自身免疫疾病 – 肌萎缩性脊髓侧索硬化ALS直接相关。有研究发现脚趾甲汞含量最高的一组增加风险1.5倍。

自工业化以来的空气、土地和水质污染,令重金属微尘通过各种渠道进入我们的身体。这些重金属微尘非常微小,甚至比纳米级还小。尤其是水质污染、令海鲜里含有很多汞。

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下面,是一些我找到关于人们主要从鱼类中摄取到汞的资料: 

美国哥伦比亚广播公司“晚间新闻”报道:位于缅因州一个叫《生物多样性研究中心》的非营利组织去年12月公布了一项新的研究报告, 报告中称:全球有超过84%的鱼类,体内含汞量超标。

根据香港养和医院的数据,常吃海鲜者体内水银(汞)含量是素食者的8~14倍。

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随着鱼龄的增大,鱼肉与鱼子的汞含量没有明显变化,但鱼脑和鱼皮的汞蓄积量明显上升。350克的鲫鱼,其鱼皮和鱼脑的汞含量已有上升;而400克的鲫鱼,其鱼皮的汞含量比200克以下的上升5倍,鱼脑的汞含量竟达20倍以上。 

汞含量最高部位排名:
鱼头 > 鱼皮 > 鱼肉 > 鱼子 

以400克鲫鱼为例,鱼脑汞含量达到了0.36毫克/千克,为鱼子的20倍,鱼肉的15倍,鱼皮的6倍。 

所以,小结:现代水体污染严重,海鲜普遍含汞,要想远离汞对大脑及中枢神经的危害,请记住吃鱼三原则: 

1、吃小的鱼(专家的建议是吃少于200克的鱼)。 
2、不吃鱼头。 
3、不吃鱼皮。 




二【补充欧米伽-3(ω-3 / Omega-3) 的正确方法】

正因为上原因,安东尼强烈建议不要吃鱼油,因为汞倾向于聚集在脂肪中,而厂家不可能把鱼油中的汞100%除掉,残留的汞则会变得更加不稳定和易于氧化。

不只安东尼如此认为,徐嘉博士也提到,“鱼类所富集的重金属汞等,对(大脑)认知力的伤害要远大于其所含的DHA对认知力的利益。

不仅对大脑健康如此,对全因死亡率心血管发病也是如此。一项有史以来最严格最全面的荟萃分析[5],涉及79项研究,对比服用鱼油,或者服用植物来源的 Omega-3 补冲剂的人群,以及不服这两种补充剂的人群——结果发现:

鱼油及其主要活性成分DHA/EPA对于全因死亡率和心血管发病没有保护作用。


事实上,有益的 Omega-3 存在于各种食物中,包括莓果、芒果、生菜和其他绿叶蔬菜等等。而我们只需要一点儿 Omega-3 就够了。但若基于现代很多人疲弱的肝功能导致疲弱的营养摄取能力,为了预防和疗愈一些健康问题,额外摄取 Omega-3 还是有用的。

很多人想到 Omega-3 时只想到了鱼油,但请问鱼体内的 Omega-3 是从哪里来的?告诉您,是从鱼们所摄取的植物(例如海藻)中来的!那我们何不直接从富含 Omega-3 的植物中摄取呢?

植物源的 Omega-3 脂肪酸-亚麻酸不仅对大脑有良好的维护作用,而且研究发现,对于冠心病、房颤和其他心血管发病也略有保护作用。(如果想了解详细资料可点击这里

补充 Omega-3 的话,可以选择植物类、藻类的补充品,比如奇亚籽(Chia Seed)、亚麻籽(Flaxseed),其 Omega-3 含量就很丰富,并且是非常安全的营养补充食品。

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顺带一提,研究显示,吃整粒奇亚籽10周并不会增加短链欧米伽3或长链欧米伽3的水平(因为难以吸收);但是吃等量的奇亚籽,欧米伽3水平会飙升,而且还能减少腰围。另有研究显示,亚麻籽,连续吃一个月,似乎可以改善糖尿病患者的空腹血糖,甘油三酯,胆固醇和血红蛋白A1c水平(详情可点击这里)。

另一个直接补充 Omega-3 的高效选择是藻油,来自于人工培育的单细胞藻类,并没有介入海洋环境的食物链中,避免了杂质污染,而且DHA(Omega-3中强有效的主要成分是EPA和DHA)的纯度相对来说更高,可以达到鱼油的3-10倍,并且稳定性更好,即便高温烹饪也不容易损失。


三【养殖鱼和蟹的问题】

安东尼认为,养殖鱼类豢养在狭小、封闭的空间,会培养出寄生虫与其他疾病,因此养殖业者经常会让鱼服用抗生素,并用有毒化学物质来处理水的问题。这些都会让食用养殖鱼类变得很冒险。

当读到这句时,我心里说,有那么严重吗?结果第二天就看到了朋友发的下面这篇(文章主题讲的是排毒反应,但却是用这则新闻带起的)。我截个图:

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安东尼认为,最安全可食用的鱼是一些非大形的野生鱼类,例如:野生三文鱼(Wild Salmon)、大比目鱼(Halibut)、黑线鳕(Haddock)、鲑鱼(Trout)。

他说无论选择养殖还是野生鱼类,都要当心汞污染——特别是大型鱼类,尤其是:金枪鱼(Tuna,又名:吞拿鱼、鲔鱼)、剑鱼(Swordfish)、海鲈鱼(Sea Bass)、旗鱼(Sailfish)




顺便再来一段相关摘录吧:纽约市卫生局最近将华人最爱的蟹黄、蟹膏列为了禁吃部位,因为这些地方包括消化腺、排泄腺和肝胰腺,是化学物质集中之处。卫生局提醒,烹饪蟹类的汁液不宜做酱汁,更不宜给孩子食用,以免影响幼儿发育。

纽约市卫生局发言人基南呼吁说,华人吃蟹认为最精华的蟹黄、蟹膏,实际上是化学物质集中之处。包括消化腺、排泄腺和肝胰腺在内,都可能包含大量化学物质,例如多氯联苯、二噁英和镉。而华人烹饪中重要的一部分,也就是烹饪蟹类的汁液其实都不得再用作酱汁,因为80%的多氯联苯都会在蒸煮后转移到这些汁液中。基南强调,千万不能给孩子吃,因为化学物质对幼儿或胎儿的发育可能影响更大。


四【重金属对健康的危害远超你想象】

我们先来看一个截屏:


而阿兹海默症(老年痴呆症)的成因,正是大脑中日积月累大量的重金属汞发生氧化后的污流摧毁脑细胞造成的!别以为新闻讲的是老外,就和我们无关。请看以下数据:

2013年纽约市卫生局的数据:中国大陆移民的血铅含量比其他亚洲移民高24.3%,比纽约本地人高48.6%,镉含量比其他亚洲移民高35.4%,比纽约本地人高74%;汞含量是其他亚洲移民的1.8倍,是纽约人的2.7倍。

2016年纽约市卫生局的数据亚裔体内的汞含量是其他族裔的3倍!

以下,是2022年电视新闻的报道截屏:

观看完整视频报道请点击这里

有没有吓一跳?!

我们看前面的数据,纽约的中国大陆移民体内的汞含量是纽约当地人的660%!!如果说这和中国人比较喜欢吃鱼有关;那为何汞含量和其他亚洲移民比,也达到人家530%之多呢?我们知道,至少日本人可比中国人更爱吃海鲜啊。合理的解释应该是,这和中国大陆地区严重的环境、生活,与食物污染都有关系了!

再来说说铅。2013年的《医学假设》(Medical Hypotheses)上发表了一项研究,专门研究鸡汤中的铅含量。为了尽量严格,他们选用的是摄取毒素最少的,也就是最为健康的鸡——有机鸡。研究人员按照完全相同的流程,分别用鸡骨头、纯鸡肉、鸡皮和软骨煮了鸡汤,然后就检测其中的铅含量。

结果是:无骨鸡肉汤含铅2.3微克/升,鸡骨头汤含铅7.01微克/升,而鸡皮和软骨汤含铅9.5微克/升。作为对照,他们还把煮汤所用的自来水也按照流程煮了一遍,结果其中的铅含量是0.89微克/升。换句话说,可以确定煮出来的铅,基本都来自鸡!

而且请注意,这里选用的已经是有机鸡了。如果研究用的是普通鸡,煮出的铅有可能会是有机鸡的数倍!前面数据显示中国移民体内铅含量比其他地区移民同样也明显升高,可能和中国人喜欢煲各种肉骨汤有关(虽然他们没有继续用其它肉骨来做实验,但可想而知其它肉骨的重金属含量应该不会比鸡低)。而这些都是现代工业污染惹的祸啊!详细可点阅:

数据告诉你:肉骨汤不补钙,倒是能“补铅”

事实上,自从工业革命以来,我们不但水中、土壤中、空气中,到处都是重金属。我们不仅从海鲜,也从其它食物,乃至药物,以及空气中摄取到重金属微粒(甚至比纳米还小)。我们的很多常见的疾病和健康问题,其根源都来自重金属随年月的大量累积(甚至会通过胎儿和母乳遗传到下一代)及其氧化(肉类等脂肪则会导致体内缺氧,加速重金属氧化)。

以下截屏举例了十几种常见疾病和重金属的关系:


正如最后一段所说,重金属造成的疾病远不止于这十几种(完整的疾病名单其实还要长得多得多),其危害详细请点击以下两篇:

健康的隐形杀手——重金属

【视频/文】有毒重金属造成的健康威胁》(我是否需要进行重金属排毒?)

最近看到一个小视频。播主说他的一位朋友告诉他得癌症了。他没有一点点意外,因为5年前看见她的时候,她几乎每天都要吃海鲜。而10年前播主也有5位亲人癌症相继去世,他们也是这么吃的。他说人类历史上从来没有一个时期像今天这样大量养殖大量吃肉。以前农村养一头肥猪要一年的时间,现在4个月就可以出栏了。

其实就近几十年或者半个世纪以来,主流的大数据也确实发现,很多以前很少人罹患,比较大年纪才会罹患的疾病,现在都普遍化、年轻化了。这是最近朋友发的两篇报道截屏:

喜欢看视频的话,还可以看徐嘉博士的这个20分钟演讲视频,数据都很重磅:

徐嘉博士:吃素和做手术,你选哪个?【视频】

视频的完整文字版本点这里

想要了解更多的话,可以看下面一篇来国际营养学泰斗级人物,科林·坎贝尔博士所著《救命饮食》的精要归纳笔记。您会发现,完全颠覆您从微信和一些媒体告诉您的所谓健康营养观念!

不得不推荐的一本书《救命饮食》


五【去除体内重金属的方法】

别担心,安东尼有一套极佳的排重金属(包括汞)的方案,是把5种高效排重金属的食材组合为一款“重金属排毒果昔”:野生蓝莓、螺旋藻、香菜(芫荽、芫茜)、大麦草汁粉、大西洋红藻(如果凑不齐这5种的话,能吃上其中几样也是好的。详细请点击以下这篇:

重金属排毒果昔》(包括常见问答)

更细致高效的指导,请点击这篇:

重金属排毒净化疗愈法》(音/文)

这当中的每一种食材, 经我资料查证都有顶级疗效。比如, 蓝莓对各种急慢性疾病的防御疗效,学界均认为是非常卓著的;然而又据资料说,野生蓝莓(低灌蓝莓)花青素是普通蓝莓(高灌蓝莓)的40倍【 市售的普通高灌蓝莓也被学界发现有很强大的疗愈作用,不管对于降低坏胆固醇、延缓记忆衰退等等,效果都很杰出。美国农业部人类营养中心发现,在40种常见的新鲜水果和蔬菜中,蓝莓含有最高水平的抗氧化剂(最近看京东老板刘强东接受采访时提到他的早、晚餐都很清淡,且都会有蓝莓)】。安东尼则告诉我们,野生蓝莓的疗愈作用远远高于普通蓝莓。看到“40倍”这个数字,果其然也。临床科学研究证明:高浓度花青素Meta能够有效让代谢年轻化,即重返年轻状态。尤其是对有糖代谢,脂代谢及亚健康人群而言)

还有,以前我还看过电视健康节目采访,有些癌症疗愈患者,学会用自家阳台种的小麦草天天榨汁喝,就痊愈了。研究显示,1盎司的小麦草汁相当于2磅的绿叶蔬菜(差不多一个人一周的量!),小麦草汁除了提供身体所需的所有维他命和矿物质以外,他也有身体所需的所有氨基酸(完整蛋白)。就像所有的绿叶蔬菜一样,小麦草有很高的叶绿素,这对于身体来说是纯氧份。当喝小麦草汁时,他进入到我们的血液系统,给身体带来氧气和活力。

一位80多岁不爱运动,并有骨质疏松的老人家,服用红海藻只服用了厂家建议量的一半,三天后就报喜说走路时后腰的疼痛消失了。再比如香菜这么普通的食材,研究居然发现,平均而言,香菜能去除体内87%的铅、91%的汞,以及74%的铝



正好,我这里还有一个来自柏格医生的短视频,可直接点击观看“解毒良药——香菜”。

至于螺旋藻的大名,很多人都知道不用多说了,自然界营养最全面的天然食材之一,被选作为太空人特配的太空食品呢(8克螺旋藻就可以维持生命40天)。在切尔诺贝利核爆炸事件之后,日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻。当地270名儿童在45天内每天摄入5克螺旋藻后,放射性核素降低了50%,同时过敏反应正常化。

可见安东尼的重金属排毒五种宝贝,每一种都是非凡的!

以下是安东尼对其中4种宝贝的介绍:

生命力最强的食物 – 野生蓝莓

自然界营养最完整的食物 – 螺旋藻

自然界营养最丰富的食物之一 – 大麦草汁粉

香菜:重金属排毒草本


注:排重金属措施属于安东尼自然疗法的一部分。安东尼疗法还包括空腹喝西芹汁等其它高效净化疗愈措施。详见以下链接:

【荐】健康问题一直好不了?相信我!试试安东尼自然疗法吧!


摄取排重金属材料之后,假如出现腹泻或其他症状,属于排毒反应,详细请参考以下链接最后一节“排毒反应是怎么回事?”:

关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量、光敏、排毒反应等问题



请点击延伸阅读:

牛奶健康?中计了!这是奶业行销的陷阱!

提到转基因有害还是无害,绝大多数人都忽略了这点

『纽约时报』保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的!

铁证:糖尿病的成因不是糖,而是脂肪!

动脉斑块随『蛋黄龄』指数上升 蛋协却每年巨额宣传健康

有一个非常好的公益群,“自然疗法全身心灵整体疗愈”群(无广告)。专门分享用自然疗法防病治病养生:包括自然疗法,食疗养生,修身,灵性探索,情绪排毒等,内容非常的实用,精彩,落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。

因为自然疗法群已经超过200人,不能直接扫码加入,可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进群:

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铁证:糖尿病的成因不是糖,而是脂肪!


【前言】

主流西医界根本解决不了糖尿病,只能用西药勉强控制血糖。现在绝大部分的糖尿病人仍盲目地遵从通过戒淀粉戒水果来戒葡萄糖的建议。他们不仅不能疗愈糖尿病,而且因为戒糖,身体缺乏葡萄糖而容易导致各种并发症;如果戒得太彻底,最终有可能遭遇因营养不良而脚部坏死的悲剧(台湾前总统蒋经国先生虽贵为总统,主流医学仍救不了他,他生命的最后阶段甚至需要截肢,很惨。主流的方向根本就错了)

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下面,我们分以下几个小节来阐述:

一【糖尿病的成因不是糖】
1. 关于水果与糖尿病
2. 关于蜂蜜与糖尿病
二【糖尿病与脂肪的摄取量正相关】
三【糖尿病的真正根源和疗愈方法】(含群友疗愈分享案例)



一【糖尿病的成因不是糖】

遇到《医疗灵媒》,作者安东尼·威廉(Anthony William)解答了我对医学界主流关于糖尿病互为矛盾的疑问,事实上,糖尿病的成因不是葡萄糖。而且蔬果和蜜糖中富于营养的糖分(但蔗糖包括精制白砂糖及含糖副食品除外)是有益于身体疗愈的。只有少数倡导植物性饮食的专家,例如中国的徐嘉博士、美国的周福满博士(Dr. Joel Fuhrman,是个老外)等,碰巧和安东尼所说的大部分建议对接,所以就有了可喜的成效。

值得一提的是,学界之所以认为糖不利于健康,是因为他们所做所有的实验,不管对象是葡萄糖还是果糖,都是用分离出来的纯糖来做实验的(为了不被其它元素影响结果)。然而问题恰恰就在这里——被精制分离出来的纯糖,和包裹着营养的天然蔬果里面的糖,进入人身体后的机制其实是完全不同的。安东尼说,如果学界用富含糖分的天然蔬果来做实验,他们会得到完全不同的结果。

这其实也恰恰解释了世界卫生组织与国家营养学界对于水果之于健康重要性的研究和建议,为何和关于纯糖的研究结果恰恰相反:

2020年4月份国际著名医学期刊《柳叶刀》发布的针对全球195个国家和地区从1990年到2017年期间饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析指出,不当的饮食危害多,严重的可以致残甚至致死——研究数据显示,光2017年:因水果摄入不足致死的人口就达2000000人

那么多少为足够呢?中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中国营养学会营养与慢病控制分会、科信食品与营养信息交流中心、中华预防医学会健康促进与教育分会、食品与营养科学传播联盟等六家机构在北京联合发布的蔬果摄取建议为:

成人每日推荐摄入水果最佳量为:350 克以上,世卫推荐量为:250 克以上,基本量为:200 克以上,底线为:100 克。

下图是世卫关于全球各地区人口,每日摄取水果的差距数据。竖虚线为 100 克底线绿线为世卫推荐量。第二栏(紫色)为东亚:







话说回来,倡导植物性饮食的专家,例如中国的徐嘉博士、美国的周福满博士(Dr. Joel Fuhrman)等,他们知道戒除脂肪有疗效,但可能仍然不清楚,糖尿病的主要成因根本不是糖。糖只是一个信使(安东尼也认为白糖有害,但蔬果中富有营养的天然糖极其丰富营养则是身体需要的)。主流论调说“血糖高就戒糖”,那不过是因为找不到根源而作的一种“想当然”做法;然而,糖尿病人若按西医的建议大幅度减少摄取葡萄糖(包括水果和碳水化合物),这样会导致身体能源不足,在耗尽肝糖储备后,就会开始通过溶解肌肉来补充能量,而大脑是最需要葡萄糖的,脑细胞会因为葡萄糖不足而日渐萎缩,所以,不但会导致大脑及很多器官日益衰退,生活品质大幅下降,而且最后的结局常常是离身体最远的部位,即脚部首先因为严重缺乏营养而坏死。

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现在,我为安东尼关于糖尿病的观点找到了更多的大型数据作为支持:


1. 关于水果与糖尿病:

来自牛津大学、北京大学和中国医学科学院的国际科学家团队共同协作,在一个包括10个省市地区针对51万人,历经4年的调查,以及7年的追踪研究发现,坚持每天吃水果的人患糖尿病的风险降低了12%!

而对于已经罹患糖尿病的人群而言,每天摄入200克新鲜水果可使死亡率降低17%,糖尿病大血管并发症(如中风,缺血性心脏病等)风险降低13%,以及糖尿病小血管并发症(如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足病等)风险降低28%。

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不仅如此,每天食用200克新鲜水果还与减少大约三分之一的心血管疾病致死率相关。

此外,哈佛公共卫生学院的研究人员,对于将近二十万的参加者进行了长达二十年的追踪调查。参加人员对于水果的食用频率,水果种类每两年进行一次抽样调查。研究结果也显示了类似的结果:

每周食用至少三次水果的人群,II型糖尿病发病率低于其他人群。食用水果对于糖尿病的益处,在食用果汁(是指超市售卖的果汁)的人群中并不存在。在对于不同种类的水果进行比较发现,水果种类的效益跟其升糖指数无关。



2. 关于蜂蜜与糖尿病:

据韩国蜂疗保健研究会高相基研究,对糖尿病患者25名和正常人25名为对象,服白糖后按时间测试血糖作比较。实验结果:服白糖的糖尿病患者和一般情况一样,摄取糖后上升的血糖值在很长时间内没有下降,持续性高血糖。服蜂蜜的糖尿病患者,在服用后15分钟,血糖急剧上升,以后开始下降,1小时后恢复到服蜂蜜前的血糖值,2小时后恢复到正常值,服蜂蜜的糖尿病患者对血糖值增加的趋势和正常人类似。由此可见,蜂蜜的葡萄糖和果糖不仅不会造成糖尿病患者的高血糖值的持续危险,相反,还能帮助血糖恢复到正常值,并且还能供给营养和能量 。

北京医院糖尿病研究小组在对有降血糖作用的中药筛选中,也得到了确有证据的科学回答。通过对50种单味中药的降血糖筛选,有降血糖作用的中药35种,其中有11种为降血糖效果明显,蜂蜜就是其中之一

而其实,早在汉代圣医张仲量《金匮要略》中就提到用蜂蜜治疗糖尿病。民间也有流传以蜂蜜治疗糖尿病的验方。

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现代西方科学研究也发现,蜂蜜对糖尿病有较好的疗效。早在1915年达伟德曾报道,糖尿病人服蜂蜜后,可使其酮尿症消失。20世纪50年代开始出现蜂蜜治疗糖尿病单个病例的报道。20世纪60~70年代出现了群体病例观察和分析。20世纪80年代已进入对糖尿病并发症和蜂蜜作用机理的研究。

据报道,英国糖尿病监测管理中心用蜂蜜治疗糖尿病病例已达数十万人次,治愈率达90%以上。为此,英国医学界告诫糖尿病人吃蜂蜜有益。

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英国糖尿病监测管理中心主席威廉姆斯博士根据他的临床资料,从蜂蜜和蜂王浆中可以提出一种胰岛素样的物质,取名为“多肽一P”,对动物和人体的糖尿病作了近万次实验发现,具有胰岛素同样的药用功效。威廉姆斯博士还强调指出,英国糖尿病监测管理中心已上书英国众议院,用“多肽一P”取代目前在全国广泛使用的胰岛素。

印度科学工作者凯赫娜博士报告,也从蜂蜜和蜂王浆中提取出同样的“多肽”物质,而且证实该物质有与胰岛素同样的功效。凯赫娜博士还说:“在印度,蜂蜜历来就用来治疗各种疾病。早在1974年,我就报道过这种抗糖尿病提取物,但经过数年才在实验室的试验中得到了验证。

美国著名营养学家、诺贝尔医学奖获得者、马里兰大学理查何兰教授曾用非常审慎的观点在其研究中指出:患有糖尿病的人,对糖的摄取量和需要量高于正常人。他又指出:动脉硬化和严重心血管疾病是由于“能量的过分消耗以至殆尽”促使糖尿病成为世界三大死亡疾病的主要原因。因此,他提出蜂蜜治疗糖尿病的观点

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那既然糖尿病的成因并不是糖,那么其真正成因到底是什么呢?

安东尼告诉我们,主因是高脂肪高蛋白食物,以及一些相关的垃圾食品!最简单而言,是脂肪阻碍了身体对糖分的吸收,导致糖分滞留在血液中,形成高血糖。具体而言,这些不好的食物通过几个方面伤害了胰脏和肝脏,导致他俩的处理能力大幅度降低,最终导致了高血糖病。有点长,这里就不多说了,详细可看《医疗灵媒》的相关章节,或者“蜂鸟健康”公众号的相关栏目。

如前所述,一些走对了路的专家,例如徐嘉博士周福满博士(Dr. Joel Fuhrman)、前述的营养学界泰斗科林·坎贝尔博士等等,通过让患者戒除动物性脂肪,而获得了卓越的疗愈成效。

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顺带一提,安东尼建议选择生蜂蜜(Raw Honey,即原蜜)。普通的蜂蜜是经过高温处理的。高温处理的目的有三个:

第一,是杀菌,但其实蜂蜜本身就具杀坏菌的功效,根本不用特意高温除菌。例如据英国《每日邮报》报道,英国卡迪夫大学的研究人员试验蜂蜜的杀菌效果发现,一些用药物都很难杀死的病菌,比如化脓链球菌只需用蜂蜜杀2个小时就能消灭85% 的菌。另据统计,蜂蜜能杀死的细菌已被发现超过80种

第二,是经过高温后的蜂蜜放时间久了都不会结晶凝固,那就不用担心顾客因为看到蜂蜜凝固而以为蜂蜜过期了;但其实成熟的生蜂蜜是一种放三千年都不会变质的神奇食品“1913年美国考古学家在埃及金字塔内挖掘出3300年前的蜂蜜,一点也没有变质,至今还能食用。”只不过,根据《食品法》都要求在食物商品上标明保质期,因此,蜂蜜生产厂家一般把蜂蜜保质期定为2年或18个月。生蜂蜜放久了结晶凝固是很正常的,可以照常食用(但请注意,取决于蜂蜜内葡萄糖和果糖的比例,有些生蜂蜜是不会凝固的)。

第三,这也是最主要的原因,是很多蜂农没有等到蜂蜜完全成熟就采集,导致蜂蜜中含水分很多,于是通过高温将水分去除。生蜂蜜则可保证是完全成熟的优质蜂蜜。

蜂蜜一旦经过高温处理,里面大量宝贵的活性酶、益生菌就死掉了,营养大打折扣了。所以安东尼强调选择“生蜂蜜”(以我所见,其实两者的价格相差不大,没有理由不选择生蜂蜜。)

还有一点值得一提的是,不成熟的蜂蜜如果浓度低(一般在波美40度以下),含水量超过23%时,在适宜的温度条件下(尤其是在夏季),酵母菌会导致蜂蜜发酵。它们将蜂蜜中的葡萄糖、果糖转化成乙醇(即酒精)、甘油、水等,并释放出二氧化碳,产生气泡。也就是说,不成熟的低浓度蜂蜜,还是有变质风险的。所以真的,没有理由不买生蜂蜜。

其实我以前就觉着,既然人类的身体机构和灵长类同属“果食性”,那水果的糖分怎么可能会把健康弄糟呢?还有老中医甚至用红糖(个人认为这属于未经精加工的富于营养的天然糖)来治疗糖尿病,这么多和“戒糖论”截然相反的矛盾,只有《医疗灵媒》完美地解答了我的全部疑问。

从上述研究可知,水果、蜂蜜这些含糖丰富的食品反而是有利于糖尿病患者的。

不过这里再次提醒一下,白糖和含糖副食品是不利于健康的。富含营养的天然糖和经过精加工的糖,进入身体后的生理机制是截然不同的。学界所有发现说糖不利于健康的研究,都是因为他们用的是通过精制分离出来的糖,而非整个水果或者含糖的天然食物。此两者的区别,安东尼说就像马桶水和甘美的矿泉水的区别。

2020年4月份国际著名医学期刊《柳叶刀》发布的针对全球195个国家和地区从1990年到2017年期间饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析指出,不当的饮食危害多,严重的可以致残甚至致死——研究数据显示,光2017年:因水果摄入不足致死的人口就达2000000人

那么多少为够呢?中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中国营养学会营养与慢病控制分会、科信食品与营养信息交流中心、中华预防医学会健康促进与教育分会、食品与营养科学传播联盟等六家机构在北京联合发布的蔬果摄取建议为:

成人每日推荐摄入水果最佳量为:350 克以上,世卫推荐量为:250 克以上,基本量为:200 克以上,底线为:100 克。


二【糖尿病与脂肪的摄取量正相关】

那么,既然糖尿病的成因不是糖,那又如何证明其和脂肪相关呢?由营养学泰斗级人物科林坎贝尔所著,被誉为21世纪最重要的预防医学著作《救命饮食》中,有一章就是专门讲糖尿病的。文中出示了以下这个,比较6个国家的饮食和糖尿病比例制作而成的图表:


从图表中可以看到,只要降低脂肪的摄取量,就能降低糖尿病死亡率,这个关系非常明显!(图中白色为脂肪,黑色为碳水。)

而在此份报告的13年后,研究者们研究了东南亚与南美4个国家后,再度发现糖尿病和动物蛋白以及脂肪正相关,即摄入动物蛋白、脂肪越多,糖尿病越高发。相反动物蛋白、脂肪摄取越少(反之热量多来自以碳水化合物),糖尿病比例则越低。

研究者们又把调查对象扩大到中南美以及亚洲11个国家,发现糖尿病和过重、西化饮食、胆固醇浓度高直接相关,而这些高发人群的饮食方式,都是典型的高蛋白高脂肪西式饮食。书中还比较了具有特定饮食习惯的多方族群,研究其饮食习惯和糖尿病的关系,得到的结果也是如此。

书中还举出了其他众多研究,比如在美国科罗拉多州对1300名研究对象的研究,比如在爱荷华州花了6年对36000名研究对象的研究,还有对日本、英格兰、威尔斯的纵向研究,无论是夸区还是对单一地区的人口,种种研究都支持植物蔬食能避免糖尿病,而高脂肪高蛋白的饮食会促成糖尿病。

书中还举出了对50名未超重的糖尿病患者的研究案例——25名一直以来以典型的西式饮食,依靠注射胰岛素来控制血糖的一型糖尿病患者,在转换成蔬食后,仅需3周,对胰岛素药物的需求就降低了40%,血糖值也大幅改善,就连胆固醇浓度也减少了30%!而另外25名二型糖尿病患者的成绩则更为亮眼,在转换成蔬食3周后,其中24名都不必在接受胰岛素药物治疗,仅有1人仍需要而已。

而仍然需要胰岛素药物的这唯一一名患者,已经有21年的糖尿病病史,每天都得使用35单位的胰岛素,但经过这3周的蔬食转变后,他所需的胰岛素剂量已降低到每天只要8个单位而已,而且他此后继续在家持续8周的蔬食食疗后,他便已无需再接受胰岛素注射了。

不仅如此,研究同时发现,患者们在坚持蔬食的时候,仅需2周就能让总胆固醇下降32%之多。

(这里需要提一下的是,上述亮眼成绩来自未超重的糖尿病患者。对于超重的糖尿病患者,很显然需要更多时间疗愈,但我们已经知道,方向就在这里了!

而且这些研究不是单一的,类似的研究还有好些。比如在另一个研究项目中,研究者让糖尿病患者采取低脂素食,并多运动。原本需要药物治疗的40名糖尿病患,才经过26天,其中34名就不再需要任何药物治疗。研究组证明,只要持续采行低脂植物性饮食,好处就能常年维持。

书中还提到其他研究,有长达74周(一年多)的研究,有多达3200多患者的研究,发现患者们只要转变为低脂,多蔬饮食,糖尿病几率就能让降低超过一半(如果采用全蔬食,成效必定更为斐然),成效十分可喜!

这些糖尿病患者在转变饮食之前,都基本是低碳水、高蛋白高脂肪的饮食方式。研究专家说,在这样的饮食方式下而不作出转变的话,只能依赖药物、手术和对症状的周边处理,不可能真正疗愈疾病。

现在,来一个超重磅的!以下视频链接,徐嘉博士讲到《美国生活方式医学杂志》于2022年5月发表了一篇关于《2型糖尿病逆转的专家共识》。这份关于逆转糖尿病的研究,通过著名的严谨标记程序——研究首先根据大量的科研文献,写出了131个相关于糖尿病逆转的陈述,然后调查多位专家,给出他们关于这些陈述的意见,再根据这些意见修改陈述,再次调查,一共做四轮!可谓历史以来最为完备、严谨的一份大型综合性研究了。

在此研究下,最终专家们达成的一项最重要的共识是:

逆转糖尿病最有效的方式,是整全的植物性饮食,尽量避免肉类和其它动物性制品!
(详细请直接点击链接)

此研究恰证实了以“安东尼疗法”、徐嘉博士“低脂素食”以及其他博士倡导的全植物式饮食方式,就是逆转糖尿病最有效的饮食方式


而且事实上,研究发现,低脂植食性饮食方式不但对糖尿病的预防与疗愈有卓越疗效,对现代人最头痛的“三高”问题全都效果显著。以下是由(美国)责任医师协会主持的系列研究发现,纯素(去除肉、蛋、奶)饮食方式不仅对疗愈糖尿病效果卓著(纯素小组对于“糖化血红蛋白”减少的量,是传统饮食小组的3倍),而且对心脑血管问题也卓有成效,并且能大幅度提高实验对象的健康质素!详细请点击以下链接:

被证实的糖尿病最佳饮食——也能预防与治愈众多疾病



三【糖尿病的真正根源和疗愈方法】

好了,研究结果已经在上面了!至于为什么说糖尿病的根源是脂肪,其机理是怎样的呢?《医疗灵媒》安东尼·威廉所述,各型糖尿病的真正根源和疗愈方法,比较详尽,请点击转载安东尼著作的公众号的以下相关文章:

1型、1.5型、2型糖尿病和血糖问题的原因和疗愈

二型糖尿病与低血糖症的原因和如何疗愈(上) 以及 (下)

西芹汁如何帮助疗愈1、1.5和2型糖尿病和低血糖症 

总体而言,若单看临床数据,通过用低碳或者低脂都能降血糖,但两者所获得的健康和生活品质是差天共地的,因为一种是治标掩盖症状,另一种则是治本疗愈身体。前者类似于火灾浓烟时把报警器摘掉了,以为报警器不响问题就解决了,却不知道真正的原因没有解决,反倒因为缺糖而多了一个健康危机;而后者则是真正从根源上去解决问题。

如果以这两种方向理疗持续多年互相对照,两者的健康状态就会有极大差距:低碳饮食血糖貌似是不高,但衍生的其它问题一大摞(如文首的图片);而低脂饮食则是真的疗愈,赢回健康活力的人生了!

顺带一提,人们说要抗糖,真正要抗的应该是蔗糖包括精制白糖及含糖副食品,而非蔬果和蜂蜜的糖。人们搞不清这两者的区别。类似地,人们同样也搞不清食盐和蔬菜(尤其芹菜)里面的钠的区别,进入人体后对健康的影响是截然不同的——食盐不利于健康,但蔬菜里面正确的钠的形式却是人体非常需要的。

您如果想看些真正从根源上疗愈糖尿病的案例(而非靠戒碳水强行压下来),可网搜徐嘉博士以及他的疗法相关的博客论坛网站,或者他的“非药而愈”微信公众号。而我个人则更推荐安东尼自然疗法,和徐嘉博士的方向是一致的,但更为细致高效。以下摘几个安东尼自然疗法微信群群友的分享截屏:







留意到没?上面这些分享里,患者根本不需要戒水果!其实糖尿病患者比普通人更容易缺糖,更需要健康的糖!糖尿病患者需要的,是补充健康的糖,并且戒掉脂肪。这,才是真正的疗愈之道!











(注:以下说到的“369”不是一种产品,而是安东尼自然疗法中,其中的一个为时9天的无脂全素生机饮食疗法


高血糖和高血压就像同胞姐妹,很多上了年纪的人会同时罹患两者。不少群友反映,同时患有高血糖和高血压的家人,两者都会获得改善或者疗愈,比如下面这则:

此图片的alt属性为空;文件名为e593aee59698e79697e68488-e9ab98e8a180e58e8be9ab98e8a180e7b396e681a2e5a48de6ada3e5b8b8-e5bf83e8848fe4b88de796bce4ba86.jpg


如果还想看更多相关的群友分享的话,可以点击这里

如果想看较详尽的疗愈故事。请点击这里。该作者原来天天大鱼大肉,不仅腰围暴涨,而且得了糖尿病。医生说此后要终身服药,还要少吃水果。好在他获得了亲友正确的指点,停了药实行清淡饮食,血压、血糖反而有下降趋势。后来他逐渐过度到实行大量生机蔬果的生机饮食方式,其间“天天使用血压计、血糖仪等手段跟踪检测。结果,令人越来越满意,越来越高兴,越来越放心。”“体重减少了30多斤,感到身体轻飘。”“一年以后,我不仅良好地控制住了糖尿病情,身体也没有出现专家所说的种种疾病(糖尿病并发症),反而,感到舒服多了,力气大了。


(关于高血压的疗愈,可点击下面的第一个链接。)


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《奇迹课程》到底是什么?


0、【前言】

很高兴时常看到有新道友表现出对于我们所发关于《奇迹课程》讲道音文及体悟分享的兴趣。不过看来对于初学者而言,要搞清楚《奇迹课程》中的一些术语以及一些基础概念都并不是件很简单的事——即便《奇迹课程》中的《词汇解析》,也不像普通词典那般简单明了,初学者看来可能还是“一头烟”。于是我尝试把一些《奇迹课程》中的基础概念,根据我的个人理解,整理出来。一旦有需要时,就可以手一甩——“看招”。^_^

(还不错,有新道友认为这样节省了他们很多摸索的时间。)



1、【宇宙缘起】

总体而言,《奇迹课程》为的就是帮您解决门卫保安最爱问你的那三大哲学性问题:你是谁?你从哪儿来?要往哪儿去?

哈哈!

这么说吧。那个终极的源头——虽说这不属于宗教,但为了方便,我们还是借用个人们都熟悉的宗教名词叫“天父”或“上主”吧。祂与祂的整个天国以及祂的孩子(圣子)在超越形相、超越时空的无限、喜乐、自由、永恒、一体圆满、延伸的无尽之爱之中

天父的一个“圣子”(也可以说是天父一体延伸的创造当中,很小的一部分)忽然有一个主意,想知道如果脱离了天父和天国,自立门户的话后会是什么体验。因为上主无尽且无条件的爱,是允许你一切自由的,所以圣子自然是可以选择祂想体验的任何的。

但问题是,既然一切都包括在“一”之中,你又怎能脱离“一”呢?

诶,圣子还是找到了一个“不是方法的方法”——就是只要屏蔽掉对天父和天国的一体连接——这样就可以假装已经脱离,拥有一种“分裂”的体验了!(注意,这只是假装出来的一种体验,事实上分裂并没有发生)。

于是,为了体验那种感受,圣子就分出来一小部分意识,来玩这个游戏了(这就是佛家所谓的“无明一念”)。

我们对新时代体系有概念的,都知道我们在地球上的这个自我个体,乃是我们的“高我”(或称“大我”)的一小部分。同样地,圣子分出来玩游戏的这一小部分,也可称为圣子的“自我”;而祂与天父天国保持连接的那个更大的部分,则可称为圣子的“高我”。因为整本《奇迹课程》,都是以分出来玩游戏的这一小部分为主角,所以为了解说方便,我们也把祂通称为“圣子”好了。

话说当这个圣子屏蔽掉父爱与家的几乎全部连接以及几乎全部记忆(说“几乎”,是因为其实还保留了一点儿,称为“圣灵”意识,下面会讲到)後,忽然就感到失去了这一切!这种感觉非常真实!非常真实!这让祂立刻就生出了极大的孤独、恐惧、悲伤,还有罪疚——他以为自己闯了一个巨大的祸——把天国搞没了!把天父得罪了!

圣子既然是天父的圣子,当然本身就有大能的。为了摆脱这种罪疚、恐惧和孤独,祂于是分身出来营造了整个宇宙——这其实也是祂玩这个“自立门户”游戏的初衷。

所以我们说,这个圣子其实就是这整个宇宙的“造物主”(在课程学习中,我们更常称之为“”“心灵”“一体心灵”“心体”“灵性”,有时戏称为“懵逼宝宝”)。

注意,祂是“造物主”;祂的天父不是造物主。如果你想区分一下,或许姑且可以称祂的天父为“造灵主”吧?在《奇迹课程》中,“上主”就是指天父。

我们换一个说法。其实可以说,圣子正在做一场梦。我们知道当我们作梦的时候,就会忘记了原来真实的一切,然后在梦中我们创造出了整场梦中的世界,包括梦中的时空、所有角色、各种环境、各种情节……一切其实都是自己创造的不是吗?圣子正是这样。正如印度教里说,我们整个娑婆世界,其实就是“梵天”的一场梦。

“造物主”分身创造出了整个宇宙并投入其中体验之——包括各层维度、时空,无论天界、灵界和一切包括神仙和魔界,好的和坏的外星人,三界六道一切众生,动物植物,乃至看似没有生命的矿物——一切都是祂的分身。于是,祂通过创造并亲自分身上演着这整个看起来生气勃勃、大戏连场、无限上演的宇宙大剧,排解了自己的孤独、恐惧和罪疚感,得到了快慰。

新时代基本上所有资料,包括《与神对话》《太傻天书》《赛斯资料》《扬升书》等等等等,全部都是基于造物主以下的体系。这些资料里面所说的“神,就是造物主,也就是这个“圣子”,或者也可以叫做“一体心灵”



2、【二元对立】

我们整个宇宙,都是“圣子”(造物主)基于“二元对立”营造出来的。二元的一端,是圣子本然之“”(这也是上主、圣子和天国的共同本质);而另一端,则是圣子离开天国之后产生的罪疚惧。因此之故,不仅我们地球上有善恶对立、各种争斗,四次元、五次元空间一样有善恶对立和争斗。

为什么圣子要营造一个“二元对立”的宇宙呢?

原因之一,是为了体验得更彻底。试问,一部戏里面没有对立角色的话还能演得下去吗?没戏演的话哪来那些强烈的体验呢?正如我们喜欢看电影,不就是因为喜欢那些强烈的体验吗?

原因之二——其实也是更深层的原因,则是为了投射内在自分裂之初就生起的那份原始的“罪疚感”。我们知道心理学上有个名词叫“投射”:把自己内在的,让自己感觉不舒服的东西——比如“愧疚”,投射出去,投射到他人身上。这样,就能通过把焦点放在他人的“罪”,“他人需要接受惩罚”这点上,暂时隐藏了自己的“愧疚”和“不安”。但这并不能真正解决问题,所以只能持续地上演罪疚剧,一遇到事情都会本能地怪罪他人。



3、【噩梦的形成】

您可能会问,可是这些好的和坏的角色,都是圣子自己在分身体验啊。好的和坏的角色都是祂自己啊。那祂为什么也会愿意体验做坏人?还有,祂为何愿意体验自己的分身们(即我们)各种被伤害的糟糕感受呢?


A、为什么圣子愿意体验做坏人?

其实当圣子体验做坏人的时候,并不会觉得自己是坏人,而只会觉得自己所做的都是理所当然的。您有没有留意到以前不少影片里面的反派角色,经常都会嘶喊“都是你们逼我的!”他们要么觉得自己所做的,是他人或社会所逼成的(很典型的投射);要么觉得“胜者为王”的丛林法则是天然正确的;再要么就是怀有一个属于自己版本的“伟大理想”,比如希特勒认为让优秀的日耳曼人种统治全球,才是最伟大的事业。

所以,圣子其实无论在扮演好人还是坏人时,都不会觉得自己是个坏人啊,呵呵。

事实上,新时代体系中也常用另两个词来指代“好人”和“坏人”,即:“服务他人者”和“服务自我者”;对两者并没有好坏评判的意味。而且,我们绝大多数人,都在此两者之间,并且其比例可随时调节转换。

成为一个“服务他人者”还是“服务自我者”,本质上取决于这个人在多大程度上被“小我”这个程序或说信念系统所驾驭。所以,这本质上并不是“好”与“坏”的问题。

这也是为何《奇迹课程》说,“没有好坏,只有对错。错误并不需要惩罚,只需要修正。”

要再确切点讲,就连“对错”也只是个方便说法而已,要不然不提对错的话就不用修了。事实上,上主的本质就是爱,根本不评判。


B、为什么圣子愿意体验各种被伤害的糟糕感受?

“新时代”的说法是,体验糟糕的,才能对比出美好的。老实讲这说法实在有些牵强。我们吃美味大餐前要不要先吃口屎来加强一下对比,突显食物的美味呢?“客气客气,还是您先用吧。”^_^

在上主“纯粹一元”的天国中,一切的美好根本就不需要通过“二元对立”来对比啊!

圣子愿意体验各种被伤害的糟糕感受,其实在更深层,是为了通过接受“惩罚”,来抵销心底内那份更厚重难受的“愧疚”。

新时代资料里不是也经常说吗?“并没有一个外在的审判官来判你必须去偿还业债,而是你自己作出的偿还决定。”所有的审判,都是自我审判;所有的业报,都是自己作出决定要偿还的。

很多身心灵理论中不还说吗?事业、工作、生活、感情中的诸多不顺,一般是源于自己潜意识中的“不配得感”。不配得感是什么呢?“不配得感”不就是“罪疚”吗?

我们生活中,其实并不是所遇到的人事造成了我们的“罪疚”感,而是所遇到的人事,引发了我们内在潜藏的“罪疚”感。(“疚”是内在的“愧疚”;“罪”是将之投射出去,然后对他人的怪罪。)

我们这些内在的罪疚,可以追溯到童年时、幼年时的原生家庭?进一步可以追溯到前世前前世?其实,生命中这所有的罪疚感,归根到底,最终其实都是来自圣子“分裂一念”时那份巨大愧疚的各种映射——那,才是最终极的根源。

(但是这里请注意,时间也是幻,所以无需归咎于过去。事实是,一切都在这个永恒的当下中——发生和解决。

总结而言,罪疚感,通过“投射”和“惩罚”这两种方式来获得暂时缓解。所以呢,可想而知,在这个宇宙大梦娑婆世界中,这些以“罪疚”为基调的二元对立争斗,既“入戏”又“彻底”,于是,就变成了连场地地道道的噩梦。

以上,就是“造物主”(圣子)以及这整个三界大宇宙的来历和实质。

对了,那我们问,凭什么你说这些新时代资料里面所说的神(造物主)就不是终极的神呢?

其实,这些新时代资料里面的神,祂自己就是这么说的啊。这些资料里,神自己都说“我之上还有神”。



4、【《奇迹课程》和圣灵】

那么,《奇迹课程》的目的是什么呢?奇迹课程是“来自梦外之音”。也就是说,是天父唤醒圣子的轻轻叫唤。因为圣子正在噩梦之中,所以天父通过“圣灵”,通过《奇迹课程》轻轻地唤醒自己的孩子:“孩子,醒来吧。这只是一场梦而已。你还在天国中,什么都没有丢呢,准备好就醒来吧。

那“圣灵”是什么呢?圣灵其实是圣子的另一部分“仍然醒着的意识”。圣子入梦之后,其实并不是100%意识都迷进去了,还留着一点儿来自梦外的意识和记忆。再说一遍,圣子虽然在梦中,但仍然保留着一点点意识——还记得自己来自父神天国;“圣灵”就是这部分意识。

但在圣子屏蔽天父和天国,以及入梦的初期,这个“圣灵”意识一直被“小我”凌驾和蒙蔽住了。

为何会这么糟?

第一个原因,是只有屏蔽得比较彻底,梦中的感觉才会更真实啊。这就好比如我们看电影一定得忘记了自己是观众,进入电影,进入电影角色中,那才过瘾啊。

第二个原因——也是最主要的原因,还是因为巨大的罪疚感,让自己下意识地逃避和掩盖这部分天国意识。这其实在心理学,尤其是“精神病理”学上也是这样的。当一个人受不了某一段极其悲痛的记忆,就会下意识地将之暂时“忘记”——其实是深藏到了潜意识(也就是佛学所讲的第八识)下面。



5、【小我 Vs.圣灵】

这里提到了“小我”。那小我又是什么呢?“小我”是圣子死心塌地入梦的那部分懵逼意识所营造出来的一个“信念系统”,一个“程序”——是的,小我更像是一个以“彰显自我(独特性)”为信念系统,所编制出来的程序,作为入梦后玩“二元对立”游戏的基本装备工具。入梦后这个小我程序用得太执着,用过火了,这场二元大梦就变成了一场噩梦。

不过,随着发现这场梦其实是个噩梦,那被屏蔽的“圣灵”意识如今已经逐渐苏醒了。

我记得小时候看电影,当看到特别悲惨的镜头时,觉得太难受了,于是就把视线从银幕收回来,看看投影机射出的光线,看看光线射出的源头。这样就能“出戏”,回到真实了。

当我们意识到难受,并且想寻求出路的时候,依靠我们所学习的正知见,训练自己选择投靠内在的“圣灵”而非“小我”,我们就开始“出戏”了。

您可能会问,说了这么多,合着圣子就是那个貌似宏大的“造物主”啊!那关我这个地球上的小不点儿什么事呢?

别忘了。我们其实就是圣子的一部分意识啊!“最大如同最小”;圣子的“圣灵”和“小我”,也是我们自己内在的“圣灵”和“小我”啊。换句话说,当圣子在作梦的时候,我们发现自己是地球上的一个小不点儿人类个体;而其实究其源头来说,我们的真实身份,就是“圣子”

这就好比如当我们在梦中的时候,我们以为自己是梦中的其中一个角色;但一旦我们醒来时,才发现原来梦中的一切人事物,全都是自己的意识所现啊!



6、【修行人面前的三条路】

有一点值得我们深思的,因为从传统到新时代体系以来,绝大多数法门都没有超出“造物主”(圣子)的高度;所以,我们如果单单按照这些修行方法,经过一层一层漫长的修行进化合一,直至最高点,那最终就会发现自己原来就是“圣子”——造物主本身!到了那个时候,我们会恍然大悟——原来,这整个宇宙一切都是我造的啊!!

例如,下图是来自当代修行人“元吾氏”所证悟到的宇宙真相:

从众多的修行经典和修行经验资料来看,不少修行大师最终都修到了这个点。。。。。。

然后呢?

然后就没有然后了。

为什么呢?设想一下,假如不创造这个宇宙,剩下的就只是“孤独寂寞痛”罢了,没有别的了。

——慢着,这真的是真相吗?

不,这其实并不是真相。之所以以为这是真相,那是因为,这里主要还是圣子还没醒,还未忆起梦外真实天国的那部分“懵逼意识”啊!

若没有经过“圣灵”意识的训练,我们最后会回到这个老地方,呆在老地方又觉得不舒服了,于是就又造梦进梦玩儿去了。比如刚才提到的元吾氏老师,他可是各维度空间满处玩儿的“老司机”了;要不然,待在高处不胜寒啊。

我们知道修行为了“合一”,回归“一元”,可是即便好不容易回归到“造物主”一体了,祂耐不住还得又来一次“宇宙大爆炸”——游戏重新开始。

这就是为什么新时代体系说:造物主神造的宇宙,分久必合,合久必分;如此循环,无有终止。

所以,我们干嘛不干脆走另一条路——走和圣子的“圣灵”意识合一之路,直接醒出梦外呢?

被誉为“《奇迹课程》的开瓶器”的另一部著作《告别娑婆》系列的第四本,就通过J兄和佛陀多个生世的修行经历,阐述了一个修行人悟道通常会经历的四个阶段:「二元论」、「半二元论」、「非二元论」(一元论)、「纯粹非二元论」。


A、一般学“修仙”一类的法门,属于“半二元论”。

“修仙”貌似也不错对吗?别忘了,佛法里面讲,不管哪层天的天人,仍是有寿命的,寿命终后仍要再落入轮回。虽说我们觉得祂们“寿命很长”,但祂们觉得“日子很快”啊!而且关键是,未出轮回大梦啊。佛说“三界如火宅”,跳出三界外,才是真正归家啊。


B、回归造物主(圣子)的法门,属于“一元论”。

或许我们可以这么说吧,处于“以为丢了天国,得罪了天父”这懵逼意识中的圣子(造物主),已经是在一个梦中了;而祂所造出的宇宙大梦,则属于第二层“梦中梦”。

接下来,每一层更低的次元,就是递进的第二、第三、第四。。。第N层梦,有多少个次元,就有多少层梦(对,就有点像电影《盗梦空间》)。

而圣子的第一层分身们成为了最高次元天界的所谓“天神”,祂们再继续的分身,则成为其下较低次元的生灵(例如某层天的仙人);而祂们自己,则成为祂们较低次元分身的“高我”;如此类推。。。直到我们三次元的人类,已经属于倒数的层次了,再低到二次元就是蚂蚁类小昆虫,到一次元就是细菌、细胞类了(或许打个并不贴切地比喻,我们至少也是我们全身细胞的“神”好吧,虽然不怎么称职。说不贴切是因为我们的肉身元素来自于大地,而非直接来自于我们;这个比喻只是以意识体的层面而言)。

倒过来讲,我们若只基于“一元论”一直往高次元修行,修到圣子造物主就算顶端了,却不知道其实还有一层梦,未穿出去啊!


C、而真正出梦,回归永恒的“真实之境”——上主天国的法门,则属于“纯粹一元论”。

《奇迹课程》所教授的,正是“纯粹一元论”的法门。

小飞虫提到过,灵性电影《楚门的世界》,其实就是以寓言故事的方式,告诉我们《奇迹课程》想要告诉我们的真理。这部电影的编导和主演,是有“美国周星驰”之称的金凯瑞(Jim Carrey)——他其实是一位资深的奇迹学员。

另一部五星级的灵性电影是《无姓之人》,但这部电影极深,强烈建议搜看小飞虫在工作坊上的剪辑版讲解赏识视频。只有通过小飞虫的讲解,你才会知道这部片子有多精致多精彩,每一个细节的寓意有多深。



7、【圣灵、《奇迹课程》、J兄和出梦之路】

话说虽然圣子仍然在作梦,但祂那一小部分“圣灵”意识仍能和梦外,和天父无碍地沟通交流。于是,圣灵就充当了天父入梦来唤醒圣子的使者。这就好比如爸爸看到自己孩子正在作噩梦,于是,就由“圣灵”来充当自己的使者,进入梦中来轻轻地唤醒孩子。圣灵轻唤圣子的方法有很多;只是相对于先声夺人、咄咄逼人的“小我”程序系统,圣灵非常温柔,以至于人们必须很警醒觉察,才能听到祂、发现祂。

而相对于圣灵的贴身指导,《奇迹课程》则是一部实实在在的,通用的完整教材,还附带练习方法呢!

《奇迹课程》说了,这部课程,是来为我们节省时间的。

那么,《奇迹课程》又是怎么传进宇宙大梦这个娑婆世界的呢?这就全赖J兄了。J兄是何许人也?J兄是曾经体验过我们人身,经过历世修行,通过圣灵之路并已经成功出梦回归天国的圣灵。如果有兴趣八卦一下J兄身为人身的历世修行经历,如前述,可以看奇迹老师葛瑞(Gary R. Renard)所著《告别娑婆》系列的第四本。

这里忍不住说一句,J兄和佛陀在众多的生世中都是以不同角色结伴修行的伙伴呢(怪不得《奇迹课程》和佛学那么像!小飞虫把《奇迹课程》比喻为“佛学2.0版本”,我个人极认同这比喻)。而祂最为西方人所熟知的一世,是作为耶稣的那一世。只不过祂的教导后来已经被罗马君士坦丁大帝和罗马教廷删改得面目全非了(确实如此,例如《前世今生》作者布莱恩·魏斯博士,都说单从大学的宗教分析课上,就已经提到这点了。我手头还有更多更全面的证据),所以J兄在这部严谨的课程中不想用“耶稣”这个名字,以免人们陷入“先入为主”的偏见。

话说基于J兄珍贵的人身体验,祂便成为了代表圣灵接引地球人类最适合的人选。《奇迹课程》作为一部带引我们出梦的完整课程,便是祂通过一位杰出的通灵者——美国的心理学教授海伦·舒曼(Helen Schucman,她自亚特兰提斯时代就已经是非常杰出的通灵者了)传通下来,她的同事——同为心理学教授的比尔·赛佛(William Thetford)协助打字成稿,两人联袂合作历经7年而完成。(关于《奇迹课程》的具体成书过程,有兴趣了解的话,点击这里是其中一个介绍链接。)

当然,即使我们现在不走这条路,将来随时都可以再选择这条路。而且圣子的最终结局,注定就是会醒过来——这是《奇迹课程》里已经下的定论。因为在时空之外,这个结局早就已经注定了(《奇迹课程》甚至说,其实是已经完成了,我们只是在重温过程而已)。

但是,既然这是个噩梦,我们何不早点醒来呢?何苦再等呢?

那么,我们如何才能从梦中醒来,回归真实天国呢?

其实很简单。我们回归天国最大的障碍,其实就是那藏在潜意识深处,不容易察觉但却根深蒂固的罪疚感。

好消息是,这份罪疚感本来就是虚无的——只不过是圣子自以为搞丢了天国,得罪了天父而生起的。真相是天国没有丢,天父也不可能被得罪,天父对圣子只有无穷无尽的爱。所以圣子只要能彻底放下这份罪疚感,就能回归天国了。

佛家那四句高阶的《忏悔偈》怎么说的?

罪从心起将心忏;

心若灭时罪亦亡;

心亡罪灭两俱空;

是则名为真忏悔。

罪性本空”啊!

《圆觉经》云:“知幻即离,不作方便,离幻即觉,亦无渐次,诸幻熄灭,非幻不动”。

哈哈!这又与《奇迹课程》惊人吻合!前面我们把各层次元维度比喻为电影《盗梦空间》(Inception)里所描述的一层层梦中梦,不论你修到五次元、六次元。。。都仍是在“幻梦”之中。幻象就是幻象,只有真实和幻象的区别。

而我们想要出梦,其实并不需要如此一层一层地修出去——一切无需如此,正如我们作梦时,不管在哪层梦中,真要醒来的话直接就可以醒来。《奇迹课程》已经说了:“幻象没有层次差别”;直接出幻就好了。出梦,就是真正醒来,回到真实。

修习《奇迹课程》其实就是引导我们通过学习正知见,了解“心是因,世界是果”;了解我们所以为的“罪疚”并不存在,并通过持续的心识训练,利用“真宽恕”来化解心底里根深蒂固的“罪疚感”,去除“爱”的障碍(爱是我们本有的属性,也是天父以及整个造化的本质,课程只需引导我们去除爱的障碍,爱就能自然流淌),恢复和圣灵的交流、恢复和兄弟(一体众生)的交流。

如此,我们就会逐渐把这个噩梦修成了美梦。

而当我们在美梦中时,天父最后轻轻一拉,我们就会于真实之境中醒来,投入上主的怀抱了。



8、【答疑】

问:为什么上主不立刻就唤醒我们,而非要等我们把梦境转化成美梦(即所谓:在世间看到了“天国的倒影”)呢?

答:这是因为我们已经太习惯于被我们的“小我”所驾驭了。在天国中,没有“小我”(即佛家所讲的“我执”——执取来自各感官的意识,组合起来,认为这就是“我”),如前面所说的,“小我”只不过是圣子离开天国后造出来的一个虚幻的程式;虽然是虚妄的,但我们已经过于依赖“小我”了;所以除非我们能相当程度地放下这份“我执”,否则反而难以适应天国没有“小我”的一体状态。还有就是,我们内在的罪疚感也需要化解掉。因为天国是纯然美好的。就好比如,在踏进一个一尘不染的圣洁殿堂前,我们还是先把一脚泥巴都洗干净了才好吧。

当我们放下了罪疚,放下了对“小我”的执着,我们梦醒的时机就成熟了。

当那一刻我们终于醒来,我们便会发现已然回到了(其实从未离开过)与天父、天国 “一体圆满”的永恒法喜之中。


问:我怎么知道《奇迹课程》所讲就是真的呢?

答:这不是宗教,也没有任何仪式,仅仅是一些简单的修行心法罢了;其实你并不需要先相信《奇迹课程》,只要尝试一下课程里所讲的心法,遇事放下评判,练习“真宽恕”,活在当下,信靠圣灵(也可换成你所喜欢的名相“高我”“菩萨”“指导灵”……都行)而非小我的指引,凡事选择“爱”而非“恐惧”“罪疚”,然后就交托,不执著、不期待,相信一切都是最好的安排。

只要你这样切实尝试一段日子,你就会逐渐发现,生活充满了奇迹;而且越来越多所谓的“穿帮”(即人们所认为的“巧合”)发生。就算你对于“出梦”的大理想暂时不感兴趣,只要修习这些心法,至少你也将发现,对于人生的感受——越来越美好。

还有一些奇迹学员和老师,在毫无预兆之下,会获得某种类似于“法喜充满”的,非人间事物所能给予的美妙而强烈的体验(我个人也有过一次类似的体验)——那种体验,《奇迹课程》称为“启示”,乃是一种和上主之间的单向交流——就好像上主轻轻拥抱了你一下,让你初尝(其实是忆起)一点回归的滋味(尽管这和真正天国的滋味还相差很远)。



注:以上主要来自于听小飞虫讲道录音以来的综合理解加一点灵感。感谢小飞虫!假如上述有和小飞虫所讲矛盾的地方,那必定是我自己的问题而已,不赖他;呵呵。还有,小飞虫对《奇迹课程》的理解也随着他的研习而加深中,所以此文仅作为新学员的“启蒙”参考;一切以《奇迹课程》原文(最好是英文原文)为准。




附:修习《奇迹课程》方法的一点个人推介

A、阅读和修习《奇迹课程》原书、下载App

如果要修习《奇迹课程》,那这部书自是不能缺的。

“百度百科”说:《奇迹课程》自从1976年第一次面世以来,已有超过250万部销往世界各地;并已被翻译成25种语言(中文版由若水翻译,若水也是一位教授奇迹课程的老师)。遍布世界的读者也成立了无数的读书会及网站,自动分享并推广此书。正因它的博大精深,很多研究者源于其中思想所写的书都成了畅销书。

除了购买此书外,还可选择下载《奇迹课程》的中英版手机App。这个小软件乃是一位学“奇迹”的同胞所制作,不仅方便随时阅读,对于每日练习来讲更是相当方便,还具备了一些很赞的小功能。


B、阅读《告别娑婆》等辅助书籍

看到“知乎”上,一位还在上高中的奇迹学员在分享学奇迹课程让她脱胎换骨的心得(感觉到了廿一世纪,“水晶宝宝”都要“泛滥成灾”了啊!^_^),她一边推介《奇迹课程》,一边吐槽此书:

“采用了东方读者非常不熟悉的基督教名词,行文又是用的莎士比亚的抑扬顿挫式文风,再加上里面感觉要上了天一样的祈祷词。。。”

哈哈!所以确实,对于初学者而言,100个人看《奇迹课程》估计95个都有想要“吐血而亡”的感觉;东西方无差别。

但自从葛瑞‧雷纳幽默风趣的《告别娑婆》问世之后,读者们好像被打通了“任督二脉”,《奇迹课程》开始看得懂了!于是,《告别娑婆》被誉为《奇迹课程》的开瓶器。

此后,葛瑞还出了续集《断轮回》、《爱不曾遗忘任何人》、外传《耶稣和佛陀的六世情缘》……

我个人呢,是上“喜马拉雅”收听的有声书。推荐“安欣可可”和“纪保超”两位专辑主播。

事实上,与《奇迹课程》相关的延伸书籍不只上述,著名的还有:汤姆 & 琳达•卡朋特著《耶稣的禅意》、蒂娜‧司帕爾汀著《耶稣:我的自传》、《向原力觉醒》、Brent Haskell,Ph.D.,D.O.著《超越语言的旅程》、玛丽安·威廉森著《爱的奇迹课程》等等。

曾听小飞虫说过他看了《耶稣的禅意》《超越语言的旅程》,并推荐这两本书。

而我个人则在喜马拉雅“安欣可可”那听了《耶稣:我的自传》,并买了《向原力觉醒》。感觉这些著作比《告别娑婆》更浅,更启蒙。

尤其《向原力觉醒》我认为可以作为《告别娑婆》的开瓶器,里面为了照顾还不知道《奇迹课程》的人们,所以只用到很少的《奇迹课程》术语,但基本中心仍然是“心是因,世界是果”,“收回投射”,“移除爱的障碍”等等《奇迹课程》所教导的理论,指导我们分清来自“小我”和“圣灵”的讯息,并具体把这些原理运用到工作、生活、娱乐、学习、健康……乃至社会、政治、宗教、科学等领域,但凡日常所能接触到的影响到的方方面面。

如果说《奇迹课程》是比较侧重于形上的,就像国家的宪法一样属于总原则、总纲领式的指引和熏陶,那么《告别娑婆》要形下一些,《向原力觉醒》则是更形下更落地的启蒙。

还没完,还有比《向原力觉醒》更形下更落地的,是彼尚‧安裘密的《轻而易举的富足》系列。但要注意的是,虽然他也学“奇迹”,但他好像已经忘记了《奇迹课程》的初衷,只专注于“梦的营造”,而非“出梦”了,换句话,他讲的已经不是奇迹课程了。不过纵然如此,他“每日功课”中所分享日常中的一些小经验,我觉得仍很值得借鉴:

感觉进入青春期的儿子不再爱自己了,怎么宽恕?

高速上突然变道插进来的车子差点撞上,怎么宽恕?

一天洗三次澡的强迫症,怎么被自己给宽恕掉了?

那个骗吃骗喝爱吹嘘的家伙,怎么发现其实是自己阴影特质的投射?

曾被自己救济过几万块的弟弟,在自己急需几千块时都不肯伸出援手,怎么宽恕?

“看清兄弟的神圣本质”,那健身房里那个貌似黑社会大佬的大块头,能把他变成朋友吗?

……

有兴趣的话可以搜公众号“安裘密官方在线”,点击每日功课,有他三本书合90天的功课可作参考。

值得一提的是,同时还附带了当天给家里两组年龄段孩子讲的故事。

总结而言,辅导书籍各有其特色,可帮助理解及生活上落实,但不能代替《奇迹课程》本身;不然就本末倒置了。


C、听小飞虫的讲道录音,关注公众号

小飞虫是华人同胞们很喜欢的其中一位《奇迹课程》分享者(他更喜欢把自己定义为一位分享者,而不是一位老师)。以下推荐几个相关的公众号:

小飞虫奇迹分享”:里面专载小飞虫讲道中的一些片段音文。小飞虫每周有不定期的YY语音直播讲道。公众号每篇文末都有提醒YY直播的号和时间;并有小飞虫完整的讲道录音下载链接。

奇迹广场葛葛漫谈”:这里面除了小飞虫讲道的片段音文,还有葛葛以及其它一些奇迹学员的文章分享。对于初学者来讲,多听听看看葛葛和其他学员的分享,对于帮助理解以及生活中的落实,都会很有帮助。尤其推荐葛葛的“全然允许”“全然完美”等法门。

不二桃”:这个里面有小飞虫的一些工作坊视频分享(如果链接失效,可以自己网搜)。小飞虫的工作坊比较浓缩精粹,并且照顾到初学者,所以对于初学者而言,看小飞虫的工作坊视频会是极好的方法。

这个号里除了小飞虫,还有另外几位相关的老师讲道,他们也都是小飞虫的朋友:

Burt爷爷(在加拿大灵修界相当有名气,开天眼的);

戴树增老师(修证双馨的佛学修行人,具稳定神通,他最经常被要求展示的是让你手中的东西发出檀香);

葛葛、妙清(他们的风格都比较落地,擅于帮助我们把教导运用到生活中。)

安安老师(她通传的弥勒讲道,讲的也是奇迹课程。她的风格是较为浅显落地。)

(如果公众号内的某些链接失效,自行网搜相关字也可以找到。)

和《奇迹课程》相关的公众号并不只这些,可以自行搜索关注。


D、浏览《奇迹课程》中文网站,或网搜相关内容

奇迹课程中文部简体网

奇迹课程中文部繁体网

这两个网站内容并不一样,所以不妨两个都看看(繁体网站大陆可能需翻墙)。

值得一提的是,若水老师、西方“奇迹四元老”中著名的肯恩老师(Kenneth Wapnick Ph.D.),以及其他一些老师的分享,都在这俩网站中可以找到。

网搜关键字,还可以找到更多。奇迹老师也不只上述,比如了了、许自呈,也都是比较出名的奇迹老师。


E、添加进入《奇迹课程》相关的共修群

加入共修群,可以互帮互助互勉,不容易退转呢。


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如果您有留意一些正规严谨的学术杂志和研究,会发现对于鸡蛋的态度,和很多大小公众媒体包括微信里面的说法经常截然相反(这个后面会告诉您是什么原因)。那鸡蛋对健康到底是有害还是无害?我们来看看关于鸡蛋的大型调查的重点摘录吧: 

发表在《动脉粥样硬化》杂志上,由罗巴兹研究所(Robarts Research Institute)中风预防与动脉粥样硬化研究中心主任兼神经学教授 Spence 博士主持,针对1200多名平均年龄为61.5岁的患者的研究发现,在颈动脉斑块积聚方面,经常食用蛋黄的危害大约是吸烟的三分之二,而颈动脉斑块是中风和心脏病发作的危险因素。

研究人员发现,在40岁以后,颈动脉斑块面积随年龄呈线性增长,但随吸烟和蛋黄龄呈指数增长。换句话说,与年龄相比,吸烟和吃蛋黄都明显加速动脉粥样硬化。

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2019年3月,JAMA上的一项研究[英文研究源略],再次给鸡蛋和胆固醇的问题投下另一颗重磅炸弹。美国西北大学的钟胜利博士和 Norrina Allen 博士主持的一项meta分析显示,平均每天每多吃半个鸡蛋,与心血管风险升高6%,全因死亡风险升高8%相关。 

钟博士对之前的6项前瞻性队列进行了Meta分析。最终,研究纳入了29615人,共524376人年的随访数据。这些人平均年龄51.6±13.5岁,平均每天吃0.34个鸡蛋,摄入285mg胆固醇。在随访期间,共发生了5400例冠心病、卒中、心衰等心血管事件,6132人因各种健康原因死亡。 分析结果显示:

其一,胆固醇摄入确实跟心血管风险和全因死亡风险相关。平均每天每多摄入300mg胆固醇,心血管风险要增加17%,全因死亡风险也要增加18%。在排除了BMI、糖尿病等心血管危险因素,以及其它饮食因素后,这种关联依然明显。 

其二,鸡蛋的摄入同样与心血管风险和全因死亡风险升高相关。平均每天每多吃半个鸡蛋,心血管风险升高6%,全因死亡风险升高8%。而鸡蛋与心血管风险和全因死亡风险的关联。 

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其三,对于女性、体脂低的人,这种鸡蛋和胆固醇摄入与心血管和全因死亡风险的关联性甚至更强。比如女性每天每多摄入300mg胆固醇,就与全因死亡风险升高28%相关每天多吃半个鸡蛋也与心血管风险升高13%,全因死亡风险升高16%相关。可见,女性吃鸡蛋对于心血管及健康的危害,甚至达到了总体危害度的两倍。 

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对此,Allen博士表示:“我们发现,不管胆固醇的来源是什么,它都会增加患心脏病的风险。我们想提醒人们鸡蛋中含有大量胆固醇,尤其是蛋黄,这是有害的。” 

鸡蛋是胆固醇含量最高的食物之一。世界顶级的医疗机构梅奥诊所( Mayo Clinic )对于胆固醇的观点也类似,认为对于心血管疾病高风险族群,每天胆固醇摄取量避免超过200毫克;而一个中等大小的鸡蛋已经含有约212毫克胆固醇。何况,我们每天进食的其它肉食中也含有胆固醇呢?

哈佛大学和同济医学院合作的另一项荟萃研究也发现,对于糖尿病患者,吃蛋可以增加冠心病的风险54%。

加拿大医生Spence说“在中风和心肌梗死之后再停止吃蛋,就好比得了肺癌才戒烟,有必要,但是太晚了。”

另有研究还显示,每星期吃2-4个鸡蛋可以提高2型糖尿病风险20%;每天一个鸡蛋提高风险60-80%。

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对于妊娠型糖尿病,每天1个鸡蛋可以提高风险140%

哈佛医师研究发现,糖尿病患者每天吃一个鸡蛋,20年内的死亡率提高到200%!

有兴趣了解更多的话,请点击这里,包括视频和图文讲解(视频由格雷格医生 Dr. Michael Greger 发布,来自“NutritionFacts.org — 能救命的营养学”)。

鸡蛋中富含的脂肪和饱和脂肪可能是鸡蛋促进糖尿病的原因之一。细胞内脂肪与胰岛素减敏密不可分。比如,在医学上通过胆胰分流手术减少脂肪吸收,确实可以有效地逆转糖尿病(不过,手术的副作用您可要想清楚)。

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长期高胆固醇引发的血管硬化,是多种致死或致残疾病的根本原因,包括中风、心梗、冠心病、部分老年痴呆、腰椎间盘退化等等。而当今,心血管疾病已经是近一半中国居民的死亡原因,而且仍处于上升的趋势。

美国卫生部每五年一次,综合大量荟萃研究修定,最新的一期《2015-2020年膳食指南》建议:“每个人应当尽量避免从食物中摄取胆固醇”(“individuals should eat as little dietary cholesterol as possible while consuming a healthy eating pattern.”)。试问,还能有比这个更权威的吗?

除了心脑血管疾病与糖尿病外,鸡蛋与癌症之间的关系也一直备受科学家关注。

一项研究发现,每天摄入多于半个鸡蛋比不吃蛋罹患各种癌症的综合风险提高71%。

荟萃分析的结果显示,鸡蛋摄入提高乳腺癌、卵巢癌、和直肠癌的风险。对于膀胱癌和前列腺癌,虽然荟萃分析数据不显著,仍然有多项研究显示与吃蛋之间的正相关关系。

消化道癌症占人体各器官癌症的一半以上。一项荟萃研究包括了44项相关研究,一共40余万受试者,发现鸡蛋可以提高消化道癌症的综合风险15%,其中直肠癌的风险提高29%。而且这种关系有剂量效应,也就是说,随吃蛋的数量增加,消化道癌症的风险相应增加

鸡蛋与癌症的相关性可能与其含有动物蛋白相关。动物蛋白的摄入可以提高体内促癌因子IGF-1的浓度。

再有,鸡蛋富含胆碱(卵磷脂)。临床上在不同组织的癌症中,发现胆碱浓度提高。胆碱浓度升高可能与癌症恶化转移的过程相关。这个特点已经被应用到癌症的检测当中。正电子标记的胆碱被患者服用后能可靠地在PET-CT造影中标识癌组织。

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顺带一提,动物性食物的富集作用也发生在鸡蛋中。鸡饲料中不容易分解,又不容易排出的环境毒素,如二恶英、重金属等会浓缩在鸡的组织里,包括鸡蛋。在这里就不仔细分析了。

《医疗灵媒》说,其实,医疗实验是用鸡蛋来培养病毒的。鸡蛋进入我们身体之后,同样滋养我们体内的病毒。

不相信医疗实验室居然用鸡蛋来培养病毒吗?请看以下一段截屏:



最后,且来看看国家农业部是怎么讲的吧。美国农业部警告鸡蛋行业,声称鸡蛋有营养或安全可能违反禁止虚假和误导性广告的规定。尽管美国蛋业协会不厌其烦地找农业部磨呀磨(双方的过招很具喜剧性,有兴趣了解的话,可以点击这里),但国家农业部的原则很明确,鸡蛋行业绝不能在广告中说鸡蛋“营养”或“健康”。

那么,为何我们还是经常会看到这个说那个说鸡蛋营养又健康呢?那是因为既然明着来不行,蛋业协会就开是玩“阴招”了。正如同前述牛奶协会的行销,徐嘉博士调研发现,美国蛋业协会每年有2千3百万美元的推广预算,不仅用于宣传(广告不行,那我给钱让“砖家”们来替我赞鸡蛋,可算是个人言论自由了吧),还有一部分被用于支持证明吃蛋无害的“科学”研究。研究发现,背后有蛋协或产业支持的研究,得出对产业不利结论的几率基本为零。这是为何你到处都能看到说鸡蛋怎么怎么好。(若想详细了解,可点击这里

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不够的话还可看以下这个案例。患者蛋奶素(即不吃肉,但吃蛋奶)十余年,每天两个蛋,依然高血压、高胆固醇、肥胖、脂肪肝、血管动脉硬化、脑缺血等病症,导致急性心绞痛送院抢救。后来遵照中医建议,停吃鸡蛋、牛奶后,体重减轻、脑缺血病灶减轻,动脉斑块缩小、高血脂、高胆固醇全部恢复正常,脂肪肝消失、心绞痛消失、精神与体力都大幅改善。详细请点击这里

摆脱蛋奶的好处,事实上并不止于健康,例如有百公里越野跑运动员表示,在吃蛋奶素的时候,体重和体脂很难控制。可是自从戒掉蛋奶以后,这两项指标都得到很好的改善。肌肉量也有明显增加。比赛成绩大幅提高。而这并非单独个案,后面会提及更多资讯。

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