葡萄糖胺+軟骨素对关节炎真的有效吗?

转自:托地球的蚂蚁的博客

母亲关节痛,买了些”维骨力:氨基葡萄糖”。我对这些保健品一直持谨慎态度。因此对”维骨力 氨基葡萄糖”分别百度、google了一下。

得到的中文资料当然是一片广告,但还是没想到百度百科上尽然也有(百度百科:维骨力)词条。

很容易查到氨基葡萄糖英文名Glucosamine

顺藤摸瓜,根据英文名找到维基百科的词条:wiki:Glucosamine(以及wiki:Methylsulfonyl methane)稍稍利用谷歌的在线翻译功能,简单浏览一下,在把其中内容摘录加以翻译,供各位网友参考。

氨基葡萄糖 (C 6 H 13 NO 5)

氨基葡萄糖的一部分是多糖,主要是脱乙酰壳多糖和壳多糖,一般由甲壳类和其它节肢动物,以及真菌的细胞壁和高等有机体外骨骼构成。

氨基葡萄糖主要部分则是单糖。商业化生产则用甲壳类动物的外骨骼进行水解,有时则用谷物(如玉米或小麦)通过发酵生产。在美国,氨基葡萄糖作为一种常见的”膳食补充剂”供成人使用。

需要说明一下,在美国”膳食补充剂”不是药品,因此没有严格的审查机制。你愿意买,他愿意卖,即使白开水卖出100美元一升也没人管。

疗效

氨基葡萄糖是一种前体葡萄糖胺聚糖,葡萄糖胺聚糖又关节软骨的主要组成部分,因此据说,补充葡萄糖胺会影响软骨的结构,所以可以适用于减轻关节炎。其作为骨关节炎的一种疗法应该是安全的,但目前还没有明确的证据证明其有效性。目前有多个用氨基葡萄糖作为潜在的药物治疗骨关节炎的临床试验,结果一直没有定论或者研究结果相互矛盾。

在2006年,美国国立卫生研究院(NIH)资助了24周,耗资12.5亿美元,叫做GAIT的多中心大型人群临床试验,研究其对硫酸软骨素,氨基葡萄糖盐酸盐,硫酸软骨素/氨基葡萄糖结合,塞来昔布作为两组膝关节骨性关节炎的患者:轻度疼痛组(n = 1229),中度至重度疼痛患者患者膝疼痛治疗组(n = 354)。

近1600人参与了试验,他们被随机分配接受为期24周的五种治疗之一:单独用葡糖糖胺,单独用软骨素,葡萄糖胺和软骨素组合,塞来昔布(celecoxib,治疗关节炎疼痛的处方药)或安慰剂。

当两组数据进行了汇总和分析,服用盐酸氨基葡萄糖,硫酸软骨素,葡萄糖胺/软骨素以及服用安慰剂,不管是单独用葡萄糖胺或软骨素,还是组合使用,跟安慰剂组相比都不能显著缓解疼痛。各组间并无统计学意义上区别 。

研究的作者分析了中度至重度疼痛组发现,这些差异并未达到统计学上的意义。

而且有意思的是,使用安慰剂的患者中,有60%的人认为疼痛有缓解,比预期多了一倍。

在后续的研究中,又对572例患者进行了2年(至2008年)补充跟踪实验,在与安慰剂比较时也没有发现显著区别。在另一个2年随访研究(涉及662例患者临床试验),氨基葡萄糖对比安慰剂既不能明显减轻疼痛,也没有任何功能性改善。

如果你觉得这项研究过于久远,近期的一些研究也没有统一的结论认为葡萄糖胺或软骨素有缓解疼痛和改善病情的作用。

例如,馬德里自治大學(Autonomous University of Madrid)早前就測試了這個很受歡迎的混合配方,研究員把補充劑(1500毫克葡萄糖胺+1200毫克軟骨素)及安慰劑(貌似真藥,但全無補充劑成份)隨機分給164個患有「膝關節炎」的男女,半年後發現吃補充劑的痛楚減少了19%,但最弔詭的是,吃安慰劑的痛楚竟減少了33%!實驗證明不到這個所謂特強配方的效用。

也有一些临床试验提供了氨基葡萄糖具有积极的疗效,但是这些研究普遍被认为证据不足,理由很简单,要么样本过小,要么持续时间短,要么分析过程不清。另外,几个独立的研究中没有检测到补充氨基葡萄糖对骨关节炎有任何好处。

系统性的看这些研究报告,补充氨基葡萄糖的疗效,在行业资助的研究中效果较好,而在独立研究中效果则不明显。那些被认为是使用最高质量的设计的研究方案得出的结论是:与安慰剂相比并无显著差异。

由于这些有争议的结果,经过综合分析,以评估疗效的葡萄糖氨,得出结论:”相较于安慰剂,葡萄糖胺,软骨素,他们的组合不减轻关节疼痛或影响关节间隙变窄。卫生行政部门和医疗保险公司不应该支付的氨基葡萄糖的费用,并且对于患者应劝阻使用处方药治疗。

美国风湿病学会(ACR)不建议膝盖或髋骨关节炎患者使用这两种补剂。不过这个建议并不是很强烈,因为ACR承认结论是有争议的。

(笔者注:在美国是一个自由市场,没有人会阻止某人花100美元交易1升白水—前提是无害,但是由于处方药都是要用来”报销的”,因此美国就有一个严格的药品准入制度。一方面是厂商想法设法要去证明某药具有疗效,一方面是卫生行政部门以及医疗保险公司必须严格控制无效的药品进入报销名录。这是一个双方的博弈过程,由于双方都无法左右局势—-美国式的民主,因此第三方独立研究机构的客观公正的研究报告就非常重要了。)

副作用:

早期临床研究一直报道,服用氨基葡萄糖没有显著副作用。然而,最近的拉瓦尔大学的研究表明,病人由于感觉不到任何积极的疗效,往往超剂量服用氨基葡萄糖。研究人员初步研究发现,超剂量服用氨基葡萄糖可能损伤胰腺细胞,增加患糖尿病的风险。葡萄糖胺会升高血糖,所以糖尿病前期或糖尿病患者要咨询医生是否可以使用。此外,这两种补剂也会与抗凝血药物华法林相互作用,用药时要注意。

通常的副作用,一般包括轻度的,偶发的胃部不适,便秘,腹泻,头痛和皮疹。

另一个值得关注的是,额外的氨基葡萄糖可能影响糖尿病人对于己糖胺生物合成途径的正常调节,但在一项2005年由Anderson药品公司赞助的研究中表明,在动物实验中,大剂量的服用氨基葡萄糖并不会造成糖代谢的负面影响。另一项研究表明,口服标准剂量氨基葡萄糖,不会引起显著副作用(加重胰岛素拮抗或内皮功能障碍)

法律地位:

在美国,氨基葡萄糖不被美国食品和药物管理局批准,使用在人类医疗用途中。但氨基葡萄糖只要不作为药品,而作为膳食补充剂在美国可以销售。美国国立卫生研究院目前正在进行的研究在肥胖患者中补充氨基葡萄糖的影响,因为这个人群可能对于胰岛素拮抗特别敏感。

在大多欧洲国家,氨基葡萄糖可以作为一种安全有效的治疗骨关节炎的药物出售。欧洲抗风湿病联盟(EULAR)委员会专责小组已授出硫酸氨基葡萄糖的水平在0-100毒性5,最近OARSI髋关节和膝关节骨性关节炎(骨关节炎研究学会国际)的可接受的安全性[49]。

集体诉讼:

在2013年,药品制造商雷克索尔日落公司和NBTY公司,在不认错的情况下,同意支付高达200万美元,用以解决消费者声称的氨基葡萄糖包装瓶的说明标签问题

在2012年8月,在纽约提起集体诉讼,称21世纪医疗保健公司,虚假宣传其”氨基葡萄糖750软骨素600三重强壮”膳食补充剂能够恢复软骨。在 2013年4月,圣迭戈人在加利福尼亚州联邦法院提起集体诉讼,指责绿蔓生物实验室,沃尔玛和Rite Aid公司针对氨基葡萄糖有效性的虚假宣传。目前这两个集体诉讼仍悬而未决。

上述都是基于维基百科的翻译,扣除翻译水平限制,笔者力求原样翻译。回过头来再看百度百科的解释说明,百度百科差不多就沦为了一个广告平台,实在是可怜、可叹。

参考资料:

[1] Nutritional Supplements for Osteoarthritis

[2] National Center for Complementary and Integrative Health

[3] American College of Rheumatology 2012 Recommendations for the Use of Nonpharmacologic and Pharmacologic Therapies in Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee

其它参考资料:

http://med.sina.com/article_detail_103_1_30479.html

http://www.kamslabltd.com/index.php?route=information/information&information_id=66

http://www.sohu.com/a/61172715_380458

点击以访问 8_Chinese_Formatted.pdf

https://www.zhihu.com/question/23270655

http://blog.sina.com.cn/s/blog_592060b50101el70.html

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20170316/1077944/

博主注:相反,MSM(有机硫)对关节炎的治疗效用就比较肯定,没有什么争议。现在大多数葡萄糖胺产品都同时添加了MSM,所以,里面真正有效的成分是两者皆有又或其实是MSM的效用,就比较难说了。而在价格上,买单纯的MSM则要经济得多。(顺便提一下,MSM的效用不仅于关节炎,对诸多炎症都有预防作用。大蒜、洋葱的有效抗炎抗癌成分就是有机硫MSM。




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神了!这样科学饮食来减肥 不挨饿 无需运动 还不反弹



这题目像极了某些减肥产品广告那些夸张的标题党。然而本文不卖任何东西,而且题目也没错——不是标题党。

《纽约时报》医疗保健畅销书冠军作者安东尼·威廉【 Anthony William,其著作为《医疗灵媒》(Medical Medium)系列】说,如今社会中各种流行的减肥法,许多人尝试后也许会短期内实现减重,但是在中长期又会出现反弹,而且有些未必是健康的减肥法。其原因,是因为没有搞清楚肥胖的真正根源。



安东尼的书籍讲的都是简单却高效的自然疗法,即人们只需从“科学地饮食”上着手,就发现竟能大幅度改善健康,疗愈各种身体问题,也包括肥胖在内。因此,安东尼自然疗法单凭人们在社交媒体上自发的疗愈分享,以及口耳相传,在全世界就已经发展到了3亿粉丝了,是全球最大的公益健康社团(虽然在中国来讲还很新)。

以下链接,就是其中的几位西方民众在社交媒体上,分别关于“体重问题”“过瘦增重”和“过胖减重”的分享。感谢“蜂鸟健康”公众号的翻译(可点击以下链接阅读):

疗愈故事(32)- 体重问题 Healing Story (32) Weight Issues



让人难以置信的是,各案例中这些民众,不管是过重想减肥还是过廋想增肥,他们用的其实都是同一套科学饮食方法办到的。您可能会说,“同一套饮食方法,同时让瘦子增重,胖子减肥?怎么可能?!”那我跟你讲,安东尼自然疗法的方向,其实就是类似于中医的方向——从根源上着手,让失衡的身体重新回归平衡——那自然就能让过瘦的和过胖的人,都回归平衡的身材咯。



文末还会附上很多我们群友的减重分享)。


一、肥胖的真正根源,以及减重真正有效的方法

那么,如何让失衡的身体回归平衡呢?安东尼说,肥胖的根源,在于肝

如果您看一张人体脏腑图,会发现肝脏是体积很大的一个器官。肝脏需要这么大,因为肝脏身兼多个功能。

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第一个主要功能是作为一个生化工厂,生产维系我们健康所需要的N多种生化元素,还要处理我们所摄取的各种毒素,将之毒性消除或者打包隔离,候机排出。

第二个主要功能是作为一个大仓库,要储藏我们摄入的各种营养物质;这些营养物质是肝脏生产身体所需的各种生化元素的材料。此外,肝脏对于来不及处理的毒素,也会将之暂时存在肝脏这个大仓库里面,以等待有空闲的时候再处理。

问题来了,现代人的饮食习惯,摄取的营养物质(例如蔬果类)总是很少,摄入的毒素却总是很多(来自各种带不健康成分的食品;而且肝脏不会优先储存营养,而是会优先储存毒素,以免危害健康);而当我们摄取脂肪的时候,分解处理脂肪会是另一个艰巨的任务,让肝脏更加没工夫处理其它毒素。这些都导致了越来越多的毒素和脂肪,都被储藏进肝脏里面……(若等到最终装都装不下了,毒素就开始随着血液进入其他脏腑,造成更为严重的危害)。



而另一方面,病毒是喜欢以毒素(尤其是重金属、牛奶,甚至就连鸡蛋……后面会有更多证据材料)为食物的。当免疫力强大的时候,病毒会躲进肝脏里面安营扎寨慢慢发展(肝脏里面有很多毒素供它们“享用”,就好比如粪便是苍蝇的美食)。

所以,对于想吃什么就吃什么不会变胖的人而言,这只是意味着肝脏的脂肪或毒素储存功能还没有达到极限(但这不代表他没有肝脏功能不佳引起的诸如高血压、青春痘等其他各类问题)。

而随着年纪,如果不知道定期排毒净化,去除仓库中的毒素和脂肪,释放空间,这会导致肝脏功能逐步降低。安东尼比喻说肝脏就如信用卡额度,如果不注意而乱使用,或者不知道如何保护我们的肝脏,额度总有用爆的一天。肝功能不佳时除了会导致体重增重以外,还会导致许许多多其它的健康问题。



这,就是为什么人们普遍都会“中年发福”了——因为肝脏问题会在几十年中悄无声息地累积起来,直到肝脏的脂肪和毒素储存功能有一天爆棚。

当过多的脂肪、毒素或肾上腺素(当我们处于压力之下或各种情绪起伏时,体内会有大量肾上腺素分泌,肝脏也必须吸收处理这些对于人体有腐蚀性作用的过量肾上腺素)在肝脏内大量堆积,肝脏功能变得非常不佳,不能正常处理脂肪,脂肪就会以更快的速度聚集在肝脏中,之后脂肪会在肝脏外部堆积,然后脂肪细胞开始在肠道积聚,最后到心脏和动脉内的脂肪堆积,腰围变粗了!



有人可能会问:“慢着,中年发福难道不是跟新陈代谢减慢有关吗?”

其实不是啦!安东尼有专门讲过,把问题归咎于新陈代谢,是一种错误的认知,想了解详细的话可以点击这里

您可能又会问,这么耳熟能详的常识观念难道也是错的?我为什么要信你啊?那好吧,最近,由来自世界各地的几十位科学家合作的一项大规模的国际合作、数据共享研究发现,从20岁到60岁,新陈代谢率在整个成年时期保持稳定;60岁以后才开始每年下降约0.7%。所以请看,在60岁之前,您和20岁年轻人的新陈代谢没有区别,哪怕到了60岁后,每年0.7%这幅度也非常微小啊!详细请点击阅读以下这篇新鲜出炉的研究:

研究重大发现:中年发福不是因新陈代谢放缓

所以说,常识不代表就是对的。太阳围绕地球转曾经也是“常识”呢,呵呵。


话说回来,增重的另一个因素是淋巴液体。如果体重额外增加了30公斤,其中很有可能20公斤是身体脂肪,另外10公斤是身体内的液体滞留。这种淋巴水肿是淋巴系统被迫充当本应由肝脏负责的排毒功能所导致的结果。

肝脏的本职是应对大型毒素和垃圾,淋巴系统则是用来应对小型毒素和垃圾;但当肝功能无法正常运作时,会造成许多本来不应该进入淋巴系统的毒素和垃圾进入淋巴系统——这会导致淋巴系统被大量垃圾堵塞,淋巴液无法正常流动,导致淋巴液积聚形成液体滞留。这是很多肥胖伴随浮肿的原因。

换句话说,当一个人体内毒素超负荷、饮食中的脂肪或油脂含量过高、或面对EB病毒等病原体问题时,肝脏和淋巴系统等会变得过度疲劳,而无法正常排毒,当身体无法排出毒素时,毒素会停留在体内,堵塞身体各处。作为一种保护机制,身体会通过水分保持毒素的悬浮,产生的水肿就会转化为体重增加。当我们不了解事情真相时,最简单的借口就是新陈代谢缓慢。

请仔细想想,中医所谓的“湿气重”,会不会其实就是指“身体会通过水分保持毒素的悬浮”呢?而产生的水肿也会转化为体重增加。

以上,我只是把安东尼告诉我们“发福”的根源,比较简化地说出来,作为“抛砖引玉”之用。而安东尼对此更为详细的解释,包括如何解决这个貌似棘手的问题,具体如何通过科学的饮食方式恢复肝脏的功能,从而达成减重目标,可以点击以下链接这篇:

如何健康有效地减肥

如果您已经没有其它疑问了,那就仅需点击以上链接,按照里面所建议的方法做就行了。

如果仍有些疑问,则请继续往下阅读此文。



顺带一提,上述链接中,安东尼还解释了社会中流行的一些和体重与减肥相关的理论的谬误之处。可能您也多少认同过一些呢。比如,您有没有相信过挨饿可以健康有效地减肥?真相是,挨饿永远无法让我们真正减重——虽然可能看上去似乎短期可以掉体重,但只会让我们健康变得更糟糕——因为不吃东西会导致身体进入肾上腺素生成模式,然而肾上腺素其实只应是用来应付非常状况用的,而且带腐蚀性;为了不让肾上腺素持续损害身体,肝脏还需要努力回收处理这些肾上腺素——这会让肝脏更加不堪重负,而肝脏问题是导致体重增加的关键因素

再者,挨饿只会让我们有更为强烈的冲动想要选择威胁健康的食物。还有更重要的是,过量的肾上腺素会灼伤神经传递素,触发情绪导致的饥饿感——这一切,都会阻碍疗愈。



第三,节食首先减掉的是肌肉,而不是脂肪。不信吗?请看下面截屏,央视说的哟!


为什么呢?安东尼说,肌肉主要是葡萄糖构成的。想要壮肌,最有效的方法是锻炼加摄取葡萄糖(而非蛋白质)。所以反之,当身体缺乏葡萄糖时,会融化肌肉获取葡萄糖来作为身体的运作能源。

除了几乎人人皆知的“挨饿”法外,还有一种值得一提的是,近年风潮的“生酮饮食”法,如果您不幸也是其粉丝的话,请一定要点击阅读以下链接这篇:
“生酮饮食”是个坑!初期貌似好转?长期不堪设想!

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二、有效减重手段之——西芹汁

在上述链接里面列出疗愈体重问题的饮食方案中,比较重要的一条是每天早上洗漱后,用汁渣分离的榨汁机榨500毫升西芹汁(约一棵不小的西芹),什么都不加,空腹喝最纯的汁(不吃渣)。20-30分钟后(最好是30分钟后)吃不带任何脂肪(包括坚果也有脂肪)早餐(水果最佳)。事实上,西芹汁在安东尼自然疗法中,是疗愈各种健康问题的一大法宝。

那么,西芹汁为何对于解决体重问题也如此有用呢?从上面我们得知,肥胖的问题归根到底是肝脏的问题。而当西芹汁化学化合物进入消化系统后会通过肠壁吸收,由肝门静脉进入肝脏,它们就开始恢复肝脏细胞活力,就如同是肝脏的天然药物注射。

(下图来自美国社交网站中民众的西芹汁疗愈分享图片。)


一方面,西芹汁中的化学化合物会与病毒垃圾和毒素结合,将其从肝脏中清除,因此能够恢复肝脏的最佳运作能力;使其得以进行N多种身体需要的生化元素生产运作。

再者,西芹汁还可以剥除肝脏中病原体的细胞膜(这是病毒最重要的盾牌),失去盾牌的病毒会很容易被免疫系统杀死,这是为什么西芹汁能够帮助肝细胞生长的原因之一。

最后,西芹汁可以分解并帮助溶解肝脏为了保护我们而储存的脂肪,去除肝脏内的脂肪沉积物,将其分解打碎,并从肝脏中清除出去。

此外,西芹汁富含维生素和矿物质,是肝脏最爱的营养,从而提升其功能。

详细可以看安东尼在以下链接中的解释:
西芹汁如何帮助疗愈体重增重 How Celery Juice Helps Heal Weight Gain

(下图来自美国社交网站中民众的分享截屏,可见民众对西芹汁的喜爱。)



【三、从“基础”到“高阶”的净化疗愈法】

尽管西芹汁对减肥非常有帮助,这里还是要提一句,喝西芹汁并非措施的全部。其它饮食上的配合也是非常重要的,详细可看前面提到的那篇《如何健康有效地减肥》的后部。

上述链接中,提供了有效而且健康的减肥方法(同时也能让健康获得提升),而此方法相对比较温和,其实属于安东尼各种净化疗愈法中的“《基础系列》净化疗愈法”,因为无需对过往的饮食习惯作出较大的改变,这对于很多人而言,是比较容易接受的方法。

您可以先从上述基础版开始——因为在践行过程中因个人而异,可能会有些排毒反应(后面会讲到);而一旦适应了之后,当您作好了准备,愿意在饮食上作出更大的改变,从而获得远为高效的疗愈——无论是减重还是迫切希望疗愈其它健康问题,则推荐践行安东尼的“高阶系列”净化疗愈法。详情请点击以下链接,从中选取一种疗愈法践行就可以了:

《高阶系列》净化疗愈法合集 – 简易版、标准版和高阶版369净化法、28天无脂净化法




【四、关于“效果不彰”】

对于很多人而言,践行上述安东尼各种净化疗愈法,很快就会见效;但也有些人,似乎并没有立即见效,例如发现体重没有变化,这并不意味着疗法没有起到作用。我们需要了解的是,身体是高度智慧的,这意味着身体正在将能量储备用于需要疗愈的其他更重要的方面,而减重则会在之后的阶段发生——因为,比起减重,器官修复和中枢神经系统的修复有更高的优先级,而这也并不意味着身体没有开始减肥过程——实际上,随着脂肪细胞开始消融(许多毒素都被包裹在脂肪细胞中,排毒过程是给予身体启动排毒机制的条件,使之消融或者说打开脂肪细胞,释放毒素进入血液从而通过排泄系统最终离开身体的过程),如果是包含毒素的脂肪细胞,身体会利用水来锁住脂肪细胞中释放出的毒素;这是为了保护我们的措施,使得毒素能够安全地排出身体——这也是为什么有些人不一定立即会看到体重的减轻。

另一种情况是,如果是通常普遍的饮食结构,则可能高达5-6公斤的宿便。如果一个人饮食结构比较干净,大约也会有2-3公斤的宿便。同时每个人的肠道也都不同。有些人小肠很窄,有些人结肠特别大而且还有口袋。当体内毒素过多时,会造成淋巴系统肿胀和积液(水肿),因此许多人体重会因为积液而增加了2-5公斤甚至10公斤之多,这些积液看起来感觉像脂肪。

当一个人开始进行安东尼威廉的疗愈净化法(尤其是当进行高阶净化疗愈法时),在此期间去上洗手间时会排出出许多肠道中的宿便以及上述水肿积液,这是许多人在369期间体重减轻的部分原因。

相反,如果一个人体内没有大量滞留的水(水肿)或宿便,那可能不会立即看到体重减轻,因为首先,身体需要正确地补充水分。也就是说,如果一个人在开始净化疗愈法之前吃得不多,不喝新鲜的果汁或果昔,也不吃新鲜多汁的水果,相反可能长期喝咖啡,由于咖啡因是利尿剂,这会造成一个人长期慢性脱水(安东尼另有专文告诉我们,长期慢性脱水是现代人百病重生的一大原因)。这就是为什么当这个人开始高阶净化疗愈法时,由于摄入大量水分、果肉,身体开始真正补充水分,即使实际上身体内的脂肪细胞在减少,这未必立马会在体重秤上反应出来。

此外,如果一个人在过去并没有过多尝试肾上腺素主导的减肥方法(比如前面提到过的“挨饿”法),那实行高阶净化疗愈法时会更容易看到体重的变化;但如果一个人尝试各种让身体充满肾上腺素的减肥方法之后,身体可能会失去信任,因此会保留体重一段时间,才会允许改变发生。在这种情况下,最好的办法是连续进行高阶疗愈法(比如369)以重新获得身体的信任。

想要详细了解,可以点击以下这篇:
疗愈反应解读(三)- 体重变化


顺带一提,上述链接中,不仅是安东尼对希望减重者的循循指导,也包括了写给想要增重的人的话。


【五、关于“排毒反应”】

另一值得一提的是,在安东尼的各种净化疗法中,往往会出现一些“排毒反应”(或称“疗愈反应”),不仅前面提到的体重变化,针对每个人的身体状况不同,还有其它N多种排毒反应的可能性。对于很多种常见的排毒反应,安东尼都有解释其原因,为的是让大家放心,安心排毒疗愈之旅。

前面我们讲过,当肝脏因为不堪负荷导致肝功能低下,反之病毒则已经发展到很强大的时候,病毒就会开始从肝脏跑出来,抢占其它脏腑器官“另立山头”发展——这就是为何人到了一定年纪,各种疾病就开始显现了——其实不是因为年纪大了,而是到那时候,肝脏的储存空间已经饱和了,病毒已经发展得很强大了,反之不管肝脏还是免疫系统,都因为需要的没有,不要的却太多而导致效能低下。于是,病毒和毒素就到处肆虐了。

而安东尼自然疗法走的路子,其实很简单,就是:

一方面,尽量少摄取或不摄取脂肪(尤其动物脂肪)、毒素(在不好的食品中)等加重肝脏和身体负担、滋养病毒的东西;

另一方面,给予身体和肝脏、免疫系统所需要的营养材料和战斗武器。


双管齐下!


这样,一方面,釜底抽薪阻止了病毒的发展壮大;另一方面,肝脏和免疫系统终于可以既获得充裕的材料和武器装备,又能腾出空闲功夫来处理那些病毒和毒素了。蔬果里面不少营养物质都具有杀毒的作用,是病毒非常惧怕的。肝脏里面的营养物质越多,病毒的生存空间就越少;病毒一旦逃出肝脏,就会被强大的免疫大军追杀(排毒期间如果检测血液,确实会发现血液中毒素增加,医学界有专门研究过的)。

而当免疫大军到处追杀这些逃逸出来的病毒(或者已驻扎在某些器官上的病毒),病毒和细菌死亡过程中,它们会细胞爆炸,释放出病原体内部的各种毒素,包括其摄入的食物如蛋、乳制品、麸质、有毒重金属以及病毒垃圾(诸如神经毒素和皮肤毒素)等等,这时常会阶段性地导致身体出现类似生病、旧病复发,或病情加重的症状反应,就是我们所谓的“排毒反应”了

(上述只是为了易于理解而非常简化的一种表述。实情要比这多元和复杂得多。)

如果您在排毒期间出现排毒反应,请放心,排毒反应会随着病毒和垃圾的清理干净而逐步消失。(取决于个人体内的病毒和身体状况,排毒反应有时会是一波一波地出现,我们智慧的身体,会知道如何循序渐进地逐步为您作排毒清理。)

对于种种排毒反应机理,安东尼有详尽的解释。详见以下链接(文字/音频):

疗愈(排毒)反应系列(一)- 疗愈反应原理和常见反应解释

疗愈(排毒)反应系列(二)- 四十多种常见疗愈反应的解释

疗愈(排毒)反应系列(三)- 实践者的分享


【六、群里一些群友的分享截屏】

除了上面链接“ 实践者的分享 ”;下面,是另一些群友们分享的一些和减重相关的经验。您就看这以下第一张,没有节食,没有额外增加运动,就减掉10斤了,我说的没错吧?而看完了上文关于肥胖和健康减重的原理,对此成绩您就一点都无需惊讶了。不过当然,如果能够配合适量运动锻炼,那也绝对是为健康加分的。



































从大家的分享可知,减重仅是其中的一个方面的疗愈,实际上安东尼自然疗法,是帮助我们的身体全方位恢复健康和生机的。


对了,前面提过,而且也有西方民众分享案例证实安东尼的自然饮食方法也能让过瘦的人增加体重,尽管并非本文的重点,以下也来贴一个我们群友的分享吧:


这里顺带一提,有些人在转换到新的饮食方式后,如果时常感到饥饿,或者精神气力不够,那并非因为营养不够,而是因为热量不够。安东尼说,转换饮食方式后,热量可能和原来的相差3-5倍。至于怎么解决,可以点击参考以下链接的第一小节:

关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量的问题


还有一点想提一下的是,一种和肥胖症状类似的健康问题,是“腹胀(气)”,其根源和肥胖的根源有相同也有不同之处,安东尼也有专文讲述。想了解其根源和解决方法的话,可以在前面大部分链接的出处“蜂鸟健康”公众号,进入后点击右上角放大镜,搜“腹胀”就会出来相关信息了。



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有一个非常好的公益群,“自然疗法全身心灵整体疗愈”群(无广告)。专门分享用自然疗法防病治病养生:包括自然疗法,食疗养生,修身,灵性探索,情绪排毒等,内容非常的实用,精彩,落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。

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“生酮饮食”是个坑!初期貌似好转?长期不堪设想!

如果你在尊崇某种饮食风潮,安东尼·威廉所著《医疗灵媒》系列书籍是很值得借鉴的。不少饮食保健风潮存在着很大的误区,譬如喝油风潮(“生酮饮食法”,是指用脂肪代替碳水化合物)。如果您网搜一下,网上对生酮饮食的态度是两极,针锋相对。而事实上,实行生酮饮食法在前期可能貌似对某些病症有疗效,但长期下去只会更糟。如果安东尼说的你觉得不可信,那请看以下最新的大型调查的重点摘录: 

美国每年有多达4500万人用生酮饮食节食。然根据权威医学网站“Medical News Today”指出,一项新研究的重点是生酮饮食与它们相关的健康风险。

马齐尔•罗兹(Maciej Banach)教授和他的同事们研究了1999 – 2010年参加国家健康和营养检查调查的24,825人中低醣饮食与任何原因造成的死亡风险之间的联系。 

此外,研究人员还研究了低碳水化合物摄入量与冠状动脉心脏病、脑血管疾病(包括中风)和癌症死亡风险之间的关系。

这项研究发现,平均而言,研究参与者为47.6岁,他们的碳水化合物摄入量按百分比计算。马齐尔•罗兹教授及其同事跟踪参与者的平均时间为6.4年。

根据他们的体重指数(BMI),参与者也被分类为肥胖和非肥胖。在该研究的第二部分中,研究小组对前瞻性研究的大型荟萃分析研究了相同的关联,这些研究总结了近450,000名参与者,他们的平均追踪时间为15.6年。

总体而言,使用调查数据进行的分析发现,食用碳水化合物最少的人过早死亡的可能性高出32%。此外,低碳水化合物消费者死于冠状动脉心脏病的可能性升高51%,死于脑血管疾病的可能性升高50%,死于癌症的可能性升高35%。这些结果在年长的非肥胖人群中最为强烈。

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(博主:最近我还看过数据,高脂肪地碳水饮食的新冠患者,死亡率高于普通饮食患者。)

生酮饮食法最初是由Atkins医生倡导的。Atkins医生72岁时去世了,因摔跤引起脑部创伤,医生发现他有心脏病、高血压,这和生酮饮食法所宣称的效果明显不符。《医疗灵媒》认为,高血压其实恰恰和肝脏的不胜负荷密切相关。

因为,只要是脂肪,就需要由肝脏来代谢。然而我们的肝脏原本就已在为现代饮食中的各种毒素而疲于奔命了,再增加大量的脂肪无疑会给肝脏增加额外的巨大负担。而我们一切的健康问题,基本都和肝脏的不胜负荷变得低效密切相关。





关于安东尼·威廉对“生酮饮食的真相(中英文)”的详细讲解,具体可以点击以下这篇:

高蛋白低碳水饮食法(生酮饮食法)的真相 Truth About Ketogenic Diet


另一篇和”脂肪”与”糖”相关的文章,也是很多人的一大误区,有兴趣可点击以下这篇:
铁证:糖尿病的成因不是糖,而是脂肪!
注意,此文也反对白糖和含糖加工食品,但天然含糖蔬果进入体内的机制则是截然不同的。


而如果想真正健康地减肥,则建议点击以下这篇:
神了!这样科学饮食来减肥 不挨饿 无需运动 还不反弹



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纯素食者的血液抗癌能力是荤食者的8倍

纽约时报》保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的!



有一个非常好的公益群,“自然疗法全身心灵整体疗愈”群(无广告)。专门分享用自然疗法防病治病养生:包括自然疗法,食疗养生,修身,灵性探索,情绪排毒等,内容非常的实用,精彩,落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。

可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进自然疗法群:

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【多案例】根治高血压关键在“肝” 中医竟和安东尼疗法神吻合了!




医治疾病,通常有三条路走:一个是西医,一个是中医,还有一个是自然疗法。

西医和中医及自然疗法非常不同。西医基本是治点、治标,见效快,但很难根治。西医内科,尤其对各种慢性病的手法,通常只是对病症的暂时性压制,而非从源头上解决。

中医和自然疗法的宗旨则是以整体的层面来医治,主要是通过让身体回归平衡、让脏腑的功能得到恢复, 从而从根源上达到除病的目的的 。“自然疗法”这个词来自西方,而从广义上讲,中医其实也是一种自然疗法——即,不是通过摄取人工制作的化学药品对治病症,而是通过摄取天然的、干净的,通常是植物性的食材,来让身体重获平衡,恢复功能,从而疗愈疾病。

至于自然疗法,我们这里主要是指《纽约时报》医疗保健畅销书冠军《医疗灵媒》(Medical Medium)系列书籍作者,安东尼·威廉(Anthony William)的自然疗法。我们简称为安东尼疗法。

这里,我们先来简略谈谈这三条路对治高血压的不同手法吧。

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西医】:西医治疗高血压其实没有办法,只能终身用降压药通过强行抑制血小板,稀释血液等措施来暂时缓解症状。所以靠西药降压,不但治标不治本,而且长期依赖降压药而不从根源上治疗高血压,最终会伤害肝肾。

研究显示:降压西药对心、脑、肝、肾均有毒副作用,一个三高病人一年平均服用的降压药2500克,可以毒死两头体重100公斤的大象,其毒性之大可想而知!

台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出,根据美国肾脏资料系统(USRDS)统计,国人洗肾增长率平均以每年达5~6%的增幅,高速递增,洗肾发生率及盛行率已是世界第一。许多流行病学研究显示,高血压与肾脏病恶化密切相关,而长期服用降压药则造成肝肾二次伤害。事实上,很多人就算依赖降压药控制住了血压,却死于与之密切相关的肝肾衰竭

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中医】:中医认为,高血压病,主要是由阴阳平衡失调,长期精神紧张,忧思恼怒或过馋酒、辣肥厚味,肝经积热 ,病程日久等因素引起脏腑经络阴阳失调,气血逆乱,风火内生,痰瘀交阻,而使生理功能受破坏,导致肝肾阴虚肝阳上亢而致血压升高。

简单来讲,就是精神压力,加上饮食上很不健康,长期如此,导致肝脏出大问题了。


翁维良教授:中国名中医,首都国医名师,中国中医科学院首席研究员,博士生导师,博士后导师,第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,擅长治疗心血管疾病

比如,翁维良教授认为:高血压病的病位在肝,病机为肝阳上亢,多涉及心、肾。病性为本虚标实,标实为肝阳上亢,本虚为肝肾阴虚。高血压病初期为肝阳上亢,进一步发展至肝肾阴虚,阴虚阳亢;到晚期则阴损及阳,导致心肝肾阴阳两虚。翁维良教授治疗高血压病,特别注重从肝论治,平肝清肝而不伐肝。(若有兴趣了解翁教授的治疗高血压方案,可点击这里。)




安东尼自然疗法】安东尼认为,肝脏的其中之一大功能是解毒与清理,而当病毒和各种毒素在肝脏内大量累积,则会堵塞肝脏,损伤肝功能(包括解毒与清理的功能),加上高脂肪,就导致了血液粘稠,迫使心脏提高吸力,从而造成高血压。

而造成肝脏功能不佳的三大因素是:

1. 高脂肪、高盐、高醋、高酒精的饮食

糟糕的饮食和不锻炼会导致高血压,真正的原因是因为这会对肝脏造成负面影。需要特别注意的是尤其要避免摄取猪肉,因为猪肉的脂肪含量是其它肉类的数倍。然而即便号称最瘦的鸡胸肉,120克鸡胸肉就等同于一勺脂肪了。还有炒菜的食用油呢?高脂肪、高盐、高醋、高酒精的饮食会引起高血压。许多人会认为他们的饮食与高脂肪饮食无关,但实际上任何的高蛋白饮食就是高脂肪饮食——当食物中有其一者,必有其二分不开。

美国心脏协会一份新声明(下图):“估算有四分一成年人罹患非酒精性脂肪肝,而且绝大多数并不自知,此提升心脏病风险。


关于食盐,请看以下数据。世界卫生组织建议,每人每天盐摄入量不应高于5克。但中国人每天盐摄取量平均高达12克(北方人甚至高达18克有的人可能觉得说“我没有下这么多盐啊?”,请别忘了,除了食盐本身外,各种调料、加工食品、副食品,基本都是高盐的。



2. 病毒和毒素在肝脏内的累积

有些人饮食结构很健康:低脂、很少摄入过量盐分、酒精或醋,同时也锻炼,为什么他们依然有高血压呢?这是因为病毒和各种毒素在肝脏内的累积都会堵塞肝脏,导致血液粘稠,迫使心脏提高吸力,从而造成高血压。

由于这些毒素都是病毒的最爱食物,因此当肝脏无力处理所有的垃圾时,肝脏内堆积的垃圾就成为了病毒的伊甸园(好比如苍蝇喜欢垃圾堆),得以发展壮大,病毒以及其产生的排泄物以及各类毒素也是是造成各种慢性疾病的真正原因。

这些毒素大都是现代工业化的产物,包括:石油化工类(很多日常用品其实都是)、化学品、对健康有害的食物、食物中的不良添加剂、其他生活中接触的化学品(不了解的可以搜“经皮毒”,您会吓一跳的)、各类化学药物(西药的各种副作用原因就在其毒性)、重金属(可小至纳米那么小,却危害极大)、辐射。(具体可点击这篇: 高血压与低血压的原因和疗愈

3. 情绪和压力激素- 肾上腺素

压力和高血压之间的真正关系,其实是肾上腺素和肝脏的关系。当肝脏经历上述两条因素而已然导致功能不佳,肾上腺素就是火上加油。

安东尼说,上述三大因素是造成现代普遍肝功能不佳的重要原因,情绪和压力、饮食结构或病毒+毒素都可以引起高血压。有些人可能三个因素都有,有些人可能更多是其中一两个因素。慢性脱水是需要解决的关键,因为这会迫使心脏加倍工作从肝脏吸取血液(这也是为何专家叮嘱病人要多喝水)。


看!单看上面这三个小标题,是不是和中医的说法几乎是”无缝接合“了?!我觉得可以用一句古语来形容,“英雄所见略同”啊!只不过,安东尼对高血压的具体因素讲得更为细致,并且更具时代性,也解释了为何我们现代人比起祖辈,罹患高血压的比率远远攀升。

以上,只是简略地摘录一点安东尼对治血压问题的提纲。大家一定更关心如何疗愈高血压。请放心,不但问题的原因找到了,疗愈的方法就更不在话下。安东尼关于血压问题的对治,可以直接点击以下链接:

高血压与低血压的原因和疗愈

以及这篇:
高胆固醇的原因和疗愈

(放心,当中没有任何销售。安东尼自然疗法是全公益的。链接来自专于翻译归纳整理安东尼·威廉书籍及其博客内容的微信公益公众号“蜂鸟健康”,在此鸣谢!)

在安东尼疗法中,西芹汁疗法是其中的一大关键。西芹汁对于各种急慢性疾病都有卓越的疗效。要想知道西芹汁为何成为治疗血压问题的关键因素之一,可以点击以下:

西芹汁如何帮助平衡血压问题

以及这篇:
西芹汁如何帮助疗愈高胆固醇

那么,理论和方法都有了。临床效果有吗?
当然是有的!

近年以来,安东尼自然疗法单凭人们自发的疗愈分享,口耳相传,在全世界就已经发展到了3亿粉丝了,是全球最大的健康社团(虽然在中国来讲还很新)。如果想了解更多安东尼疗法,可以点击以下:

《纽约时报》保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的!

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而以下,则是通过践行安东尼自然疗法获得疗愈,并把自己的故事放上社交账号分享的许许多多民众中的其中一位(感谢“蜂鸟健康”的翻译):

疗愈故事(22)高血压的疗愈故事 
( 注:疗愈分享中提到的“369”,乃是安东尼疗法中最高效的一套为期9天的生机饮食疗程 。疗愈分享的文末附有相关链接。)



在践行安东尼疗法的相关公益群里,群友们同样也分享了可喜的疗效:






安东尼疗法照顾各种饮食习惯的人们,所以并不要求吃素,只建议减少脂肪的摄取,并尽量避免摄取猪肉——因为猪肉的脂肪量是其它肉类的数倍。不过以下个案能做到纯素,无疑能更好地减少脂肪和毒素的摄入,从而获得更为可喜的效果:





下面群友的分享,群友的爸妈不但喝西芹汁,还能多吃水果、生菜,并遵循无油低盐饮食,也就是说,遵循了较多安东尼疗法的建议;结果一周内高血压就恢复正常,不用吃降压药了!



顺带一提,安东尼疗法里面有几种净化疗法,有的饮食上无需太严格,只需要遵循一些原则就行;也有的则提供比较详细的食谱,上述提到的“369净化疗愈法”九天疗程,就属此类,效果也最快最好。

关于“排毒反应”,也是需要有个了解的,这样,不论在践行西芹汁或是其它安东尼疗法建议时,一旦出现排毒反应,心中也能保持安稳,保持信心了。关于排毒反应,具体可以点击这里,滑到第5节阅读。

当然,安东尼疗法其实并不是仅仅疗愈高血压的,而是在协助我们全方位恢复身体的健康。比如以下这位群友的分享,不但疗愈了高血压,疗愈的是一箩筐的身体问题:



其实疗愈一箩筐健康问题的群友分享其实还有很多。这里就不过于刷屏了。

这里再提一下,上面通过喝西芹汁疗愈高血压的群友分享里,有的当被追问到除了喝西芹汁,有没有其它措施时,通常的答复是类似于以下链接文中第四节提到的建议:

高血压与低血压的原因和疗愈

或者接近于下面这篇的建议:

早晨净化法

这些建议相对于前面提到的““369净化疗愈法””,自由度比较大,很容易就可以做到了,强烈建议三高患者试一试。

最后顺带一提,有读者可能会问,既然西芹汁对治疗高血压有卓越疗效,那是不是低血压患者就不宜喝了?

非也!西芹汁的疗愈原理是让身体恢复平衡,让脏腑恢复功能;所以,西芹汁同样能帮助低血压患者的血压恢复正常。原理就在这篇: 高血压与低血压的原因和疗愈西芹汁如何帮助平衡血压问题 里。如果想看低血压的疗愈案例,可以看以下这篇(如果血压时高时低也可看这篇): 蔬果汁导致低血压?大可放心!谈几种低血压成因与疗愈



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可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进自然疗法群:

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【多案例】方法正确 癌症疗愈率是很高的 给癌症病人的建议



下面是之前回复一位群友关于癌症亲人的食疗建议。后来问的人多了,我干脆把资料整理一下放上博客来好了。

其实此文也适用于几乎任何其他病症和重症(除了严重肾脏病患者,比如尿毒症、需要透析洗肾的患者。肾脏病患者可点击这里;而即便普通肾虚也适用此文)。

基本上,所有的病症,包括癌症,其实就是各种毒素和病原体,在不同的组合下,聚集于不同的脏腑器官发展而成的。癌症是问题发展到终极所造成的结果。所以,冠以各种标签的病症包括癌症,事实上是同样的大根源的不同发展表现;因此其解决方法,也是基本一致的。

如果您只需要简单粗暴地知道具体的做法,那就请直接跳到文末“结语”部分看好了。

以下,分为两大部分:

【第一部分】给患者的信心和疗愈方向
【第二部分】给患者的具体建议
一、泛建议和基础疗法
二、高阶疗法“369净化疗愈法”
三、一些主要的食疗制作介绍
四、营养补充元素
五、结语


【第一部分】给患者的信心和疗愈方向

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您好啊。给患者喝芹菜汁绝对是极佳的方法;但仅凭西芹汁,对于重症是不够的。“蜂鸟健康”公众号里有一篇《癌症的真相》分上中下讲解癌症的根源和疗愈方法。您在公众号里打“癌症”就出来了。如果您是初接触安东尼自然疗法,我敢打赌,看后您心里会惊叹:“真没想到,原来是这样啊!”。以下是我给您搜出来的链接,点击直接阅读即可(后面凡有下划线的皆可直接点击阅读):

癌症的真相(上)

癌症的真相(中)

癌症的真相(下)

西芹汁如何帮助治愈各类癌症

在给患者喝芹菜汁及更多自然疗法措施的时候,可以给分享一些相关的疗愈案例和资料,这样可以极大地增强患者对西芹汁和蔬果疗愈的信心,并加强身体的自愈能力。比如以下这些。

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西方有个小哥叫 Chris Wark(下图),癌症手术后,不选择化疗,而是受自然疗法书籍的启发,以大量蔬果汁,结果痊愈了,十数年没有再复发。此后他成立了一个社交账号,专门与癌症患者分享蔬果汁疗愈的经验。请点击以下链接阅读:

医生劝他化疗,他却用“过量的”果蔬治愈了癌症!

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我们以前新闻都看过很多名人罹患癌症,住最贵的医院,但西医的方法仍然救不了他们。我自己也有一位亲戚死于癌症,另一位则在疗愈癌症五年后,癌症再次复发,无药可救去世。为什么癌症就像个死神赶也赶不走呢?其实那是因为,主流西医的方向错了。

西医对治的是癌细胞本身,治愈率很低,并且方法上是杀敌一万,自损八千,而且滋养癌细胞的土壤并没有改变,所以别说成功率低,就算手术成功,药物的抑制发挥作用,癌症复发的几率仍相当高(因为病毒会逐渐培养出抗药性)

自然疗法走的路子,则是把身体内环境转变为不适合癌细胞生长的土壤,饿死癌细胞!同时,还以高营养滋养身体康复及加强免疫系统。这,才是从本源处下手!(详细机理和方法在文首的链接中。)

不要以为医生懂这个,大多数人都不知道,医生其实是不懂的——读医是不需要修营养学的。营养学是另一个专科。营养学、自然疗法教的是如何不生病。想了解如何不生病,可以看营养学、自然疗法的书籍,比如文章后面提到的营养学泰斗科林·坎贝尔博士的著作、吴永志博士的著作,还有医疗保健类畅销书冠军作者安东尼·威廉的著作。

企业家李开复(下图),听从自然疗法专家指点,通过:蔬果汁、运动、好睡眠、好心情,四大要素,就摆脱了四期癌症,完全康复了

李开复:从晚期癌症到肿瘤消失,我养成了这些习惯


(李开复每天自制各种蔬果精力汤)

另一个著名的例子,是20世纪推动生机饮食和蔬菜汁养生不遗余力的诺曼·沃克博士(Norman Walker,下图)在50多岁时得了重病,但发现蔬菜汁的好处并身体力行后,健康地活到了119岁高龄。

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吴永志博士(下图),在30岁的时候患了肺癌3期,经过西医治疗无效,转用生机饮食及自然疗法,癌症得以康复。于是毅然放弃西医所学,进而专研自然医学及营养学领域。并且获得了自然医学,营养学及另类医学博士。

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吴博士经常给各个国家的政要邀请,并为他们制定食谱,对于各种慢性病,以及血液检测分析,都有自己独到的见解。也经常受邀请到世界各地演说,并且培训生机饮食疗法专业医务人才,行医足迹遍布全球20多个国家。这本书内容非常好,是吴博士的毕生经验总结,里面有非常多有价值的信息。


再例如以下这位医生的分享,她做过乳癌手术,并且体寒,有胃窦炎,胃怕凉,不敢吃偏凉的食物,不敢吃冷饮,连水果也不敢多吃,稍不注意就泛酸胃痛,舌苔发白厚腻,而且大便不畅,怕冷,还有膝关节炎,皮炎,睡眠质量差;后来经推荐用自榨蔬果汁的方法,喝蔬果汁10个月以来,各种健康问题居然大都获得了疗愈,家人喝蔬果汁半年后甚至连降压药都停了。(有兴趣了解详细的话可以点击这里。)

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下面这位更厉害了!珍妮特52岁时被诊断出乳癌,却放弃化疗,单凭生机饮食+运动就获得了彻底疗愈,此后坚持生机饮食和运动,身体素质越来越棒!甚至夫妻双双成为了马拉松长跑好手。珍妮特64岁,丈夫艾伦68岁被采访时说道:“我们觉得我们现在的体能比我们60岁之前都好。”(详情请点击这里



还有台湾的结肠直肠外科手术权威,王辉明医生(下图),专治癌症的医生。他也以蔬果汁疗愈癌症病人著称,我听他其中有个讲座,有个末期肠癌病人,肠子都全烂掉了。他就让病人只喝蔬果汁,后来病人居然可以出院了。可惜病人出院后以为全好了,又开始胡吃海塞,不久忽然复发,就没救了。

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王辉明医生的一些演讲在网上可以找到,有机理,有案例,非常棒!可以给病人看看(如果找不到可以告诉我,我帮您找),了解正确的对治方法,对蔬果汁疗愈的方法会很有信心。

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据 Collective Evolution 报告称,科学家们发现:纯素食者的血液的抗癌能力是典型美国式饮食者的八倍八倍啊!!

纯素食者的血液抗癌能力是荤食者的8倍

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(显微镜下的癌症细胞)

为什么是八倍这么高呢?如前所说的,这是因为断除了肉蛋奶,把身体内环境转变为不适合癌细胞生长的土壤,饿死癌细胞之故!

营养学界的泰斗级人物,曾经举办过横跨69个地区,历时20多年的极大型营养调查,被《纽约时报》称为“世界流行病学研究的巅峰之作”的《中国健康调查报告》《救命饮食》作者,被誉为“营养学界的爱因斯坦”的科林·坎贝尔博士(Dr. T.Colin Campbell)。他的面书(Facebook)上的粉丝数是176万。他所著的《救命饮食》,当时可是首屈一指的风头著作;凭其理念方法,做过心血管手术的克林顿(下图)总统被从死亡边缘给拉了回来

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科林·坎贝尔博士(下图)说,他原本是以传统的吃肉喝奶的西式饮食方式长大的,但基于他自己几十年的深入研究,最终选择了素食。科林·坎贝尔博士生于1934年1月1日,现已八十多岁了,依然非常健康活力。

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不仅《救命饮食》《中国健康调查报告》作者科林·坎贝尔博士,还有比如另几部著名的医疗健康著作作者,比如《救命》《如何不死》作者格雷格医生(Dr. Michael Greger),《非药而愈》作者徐嘉博士,《吃为了活》作者周福满博士(Dr. Joel Fuhrman),还有我最推荐的《医疗灵媒》系列作者安东尼·威廉(Anthony William),以及前面提到的吴永志博士、王辉明医生,如果您问他们:“作为癌症患者,我应该要吃点肉吗?”他们一定会不约而同,斩钉截铁地跟您说:“作为癌症患者,您一定要吃素!

如果您仍然担心纯素生机饮食是否有足够的营养,请不必担心。作为全世界最大的食物与营养机构,美国营养与饮食协会同样认为,纯素食的饮食方式不仅完全能够满足身体所需,还能对健康带来各种好处,而且能预防并治疗多种急慢性疾病与流行病。

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请看看八十多岁依然非常健康活力的科林·坎贝尔博士吧。其实,类似的素食健康老人在世界各地的长寿村是很多的。

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如果还想了解更多的话,上面这张图片来自科教片《健康是什么 What The Health》的截屏,展现了杂食性动物(左)和果实性动物(包括人类,右的肠子之不同。这是一部非常值得推荐的片子,告诉你大部分人都存在的饮食观念误区,有兴趣消除疑虑的话,可点击观看这部科教片 《健康是什么 What The Health》。

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有人认为,吃太多蔬果会寒凉。其实,人类的祖先和表亲是猩猩、猴子一类的灵长类动物。猩猩猴子一辈子吃水果为生,也没见他们会“寒凉”啊(即便是动物园管理员和兽医们都没有强迫它们要把水果煮熟了吃啊)。如前面科教片所述,科学家说,现代人类的生理结构,仍属于“植食性结构”,至今未变。有兴趣了解更多的话可以点击以下链接:

科学研究 – 人类的身体机构属植食性动物,不适于食肉

实践出真知,想看案例可以看这篇,多少人通过摄取大量蔬果和西芹汁反而疗愈了多年的寒凉体质

关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量的问题

其实,蔬果本身就有极佳的清理和中和有毒化学物质的能力。《纽约时报》畅销书冠军《医疗灵媒》作者安东尼·威廉非常重视蔬果对身体健康的重大意义(前述“蜂鸟健康”公众号专门转载和整理安东尼的书籍和其博客内容。关于《医疗灵媒》,可点击阅读文末的相关链接)。

蔬菜我们通常都是煮熟了吃,经过高温烹调,营养损失很大(食材在烹调过程中会耗损约83%的维生素,酶也会因为过热而失去活性,使得蛋白质变性,让有机矿物质转变成人体无法运用的无机形式),所以新鲜水果和沙拉对于我们健康的维系就显得尤为重要了。

在中国,自榨蔬果汁也已经成为了一种上百万人在实践的潮流,这种自然疗法人们起了一个名字,叫“乐汁”,可以给病人听喜马拉雅上的“乐汁-汁友分享”分享,是汁友们获得疗愈后自发的公益分享。里面也有不少是癌症康复的案例(看看已有上百则疗愈分享之多呢,而且还在增加中):

乐汁-汁友分享

来个截图吧:


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很多人听着听着就对蔬果汁疗愈充满信心了,信心其实是其中一个疗愈关键。呵呵。

我有一位朋友,是在她做完乳癌手术后认识我的,经我建议后,她果断实行低脂素食,并践行安东尼的一些简单建议,此后状态大好,至今每次复诊所有指数都正常,医生非常满意。

不仅如此,去年她在和她妹妹同时染上新冠后,因为遵循我的建议,她的症状比较轻微,相反她妹妹虽然没有患过癌症,照理身体比她好,但新冠期间却相当辛苦,不能吃不能睡的,恢复的时间也比她慢。

想看更多文字案例的话网上也能搜出很多,比如以下两个案例:

【案例】肝癌晚期,医生说只能活1个月,用了6个月恢复

胃癌中晚期转移至胰腺,医生宣判我还剩一年半,奇迹会发生吗?

还有下面这个,70所老人患肝癌,做手术后癌症又复发,又做手术。化疗副作用大得不得不停药。最终还是靠蔬果汁恢复健康,完全疗愈!!

两次癌症开腹手术后…..

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病人一般喜欢看到证据才有说服力。可以给病人看这个:

专家研究的成果:

芹菜中的成分能抑制癌细胞并诱导癌细胞死亡

还有这个实例:

西芹汁:一个癌症晚期正在疗愈的故事

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喝西芹汁是疗愈癌症(包括各种大小身体问题)的一个关键环节,但并非全部。在文首的那篇 癌症的真相(下) 里有更为详细的饮食指导原则。如果您想要一套更为具体的食谱呢,我建议就用安东尼的“高级系列”净化疗愈法中的一个,来给患者作为自然疗法疗程(该合集文章底部的“疗愈(排毒)反应系列”建议也要看看;这样,一旦出现各种排毒反应,就不会慌张了。请放心,排毒反应最终都会过去,还患者一个健康的身体。)

顺便提一句,安东尼的净化疗愈法里面,包括一种由 野生蓝莓、螺旋藻、香菜(芫荽、芫茜)、大麦草汁粉、大西洋红藻, 这五种材料组成的“排重金属果昔”也很重要。当中的每一种食材,经我资料查证都有顶级疗效。比如, 蓝莓对各种急慢性疾病的防治疗效,学界均认为是非常卓越的;然而又据资料说,野生蓝莓(低灌蓝莓)花青素是普通蓝莓(高灌蓝莓)的40倍,可见野生蓝莓真的是高手中的顶级了 。还有,以前我还看过电视健康节目采访,有些癌症疗愈患者,学会用自家阳台种的小麦草天天榨汁喝,就痊愈了。一位80多岁不爱运动,并有骨质疏松的老人家,服用红海藻只服用了厂家建议量的一半,三天后就报喜说走路时后腰的疼痛消失了。诸如此类等等。可见安东尼的重金属排毒五种宝贝,每一种都是非凡的!

按照相关群里群友们对于实践安东尼疗法的经验,我相信,假如患者并不是命定的时间已到,那康复的几率还是很高的。而且,这还并不是一个很小众的自然疗法——安东尼自然疗法单凭人们自发的疗愈分享,口耳相传,在全世界就已经发展到了3亿粉丝了,是全球最大的健康社团,全公益的,呵呵,虽然在中国来讲还很新。如果想对安东尼·威廉的自然疗法有更多的了解,可以点击以下这篇:

『纽约时报』保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的!


此外,在安东尼的第六本书里,有具体列出各种病症,包括癌症的具体营养补充剂量(前面的 癌症的真相(下) 里也有列出针对癌症所建议的营养补充元素,但没有列出具体剂量);条件允许的话也可作为治疗的一部分。就算凑不齐也没关系,凑多少得多少收益。其中,维C两种B12是最为重要的。

总结而言,用安东尼 “高级系列”净化疗愈法 中的其中一个,外加一些关键营养补充元素,然后,就是让患者心情愉快一些,这样就好了。能尽量做到的话,疗愈率非常、非常高!

下面截图是群里群友分享用安东尼疗法治愈癌症:







(上面截频里讲到“排毒深入期间,血检指标不正常是正常的”,是因为在深入排毒期间,肝脏中的毒素排进血液,以便进一步排出身体。此时若做血检,就会看到血液中的毒素增多或者显示一些指标有异常了。详细可以点击这里所以上面案例中,血检指标并不能反映真实状况;而患者肿瘤缩小,血栓减少,体重和体力都在恢复,这反映了他正在疗愈中。









(顺带一提,群友中“肝硬化”以及“B肝”逆转转阴的案例不止一个。

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如果喜欢看科普影片视频,除了前面推荐的那部 《健康是什么 What The Health》 外,以下这两部也是为您开启健康革命的经典好影片:《餐叉胜于手术刀 Forks Over Knives》 和《游戏改变者 The Game Changers》 (顺带一起,最后这部 《游戏改变者》 乃是《泰坦尼克号》《阿凡达》的著名导演詹姆斯·卡梅隆所拍摄的又一部巨作。)



【第二部分】给患者的具体建议

以下,是当有网友看了前文后生起信心,希望我能给到更为具体的建议时,我的回复。(同样地,我将名字隐去了。)


一、泛建议和基础疗法

对于癌症的疗愈建议,在以下这个链接里:

癌症的真相(下)

如果您觉得以上链接中的建议比较泛,在这个紧要关头,想抓住重点,那么可以看以下这两个:

早晨净化法

90天净化疗愈法

这个“早晨净化法”和“90天净化疗愈法”,简单而言,重点是每天早上相隔半小时分别空腹喝柠檬水(柠檬蜜)和西芹汁,外加午餐前请避免任何油脂和脂肪,这意味着不摄入任何肉、蛋、奶、坚果、籽类、坚果酱诸如花生酱、任何油脂、椰肉、牛油果、可可、巧克力、任何乳制品(牛奶、奶油、酸奶、椰奶、奶酪、黄油)、蛋、任何荤食。

中午前不摄入脂肪是因为,对于我们的身体来讲,处理脂肪是一件非常麻烦的事情。只要一摄取脂肪,肝脏就需要放下手头的疗愈工作去处理脂肪了。午餐前避免任何脂肪,是为了给身体留下至少一个早上的排毒时间窗口,可以腾出时间来疗愈身体。

此外,就是尽量减少或避免肉、蛋、奶,以及含脂肪、麸质、转基因的食物。一天内吃进大量水果、沙拉(或者将之打成蔬果昔喝)。更好的话是每天喝一次“排重金属果昔”(链接中有具体讲述,下面也会提及)。

这两个基础疗法,主要是给初实践者用的,个人认为,癌症患者最好是饮食“低脂全素”,整天的饮食,都避免肉、蛋、奶,以及含脂肪、麸质、转基因的食物(主要是大豆、玉米)。


二、高阶疗法“369净化疗愈法”

安东尼的疗法里有分“基础版”疗法和“高阶版”疗法。上述的“早晨净化法”和“90天疗法”属于基础版,适用于初实践者,饮食自由度比较大。但安东尼说如果有重要健康问题,或者想快速高效疗愈,则建议选用高阶疗法。

高阶版主要有三套疗法:“简易版369”“标准版369”“高阶版369”,依次饮食自由度递减,疗愈效果递增。

简易版369基本就是一堆饮食原则,自由度较大,有标准版369的7成效果。

高阶版369效果则比标准版369更强,然材料的准备则比标准版更简单。

369净化疗愈法合集

以上链接中,包括了各套369的具体指导和食谱。直接按照里面做就好了!369的一个关键点是,以生机饮食为主,即全生的蔬果餐,水果和沙拉,而且不放油盐酱醋等调味料——因为那些调味料都是在给身体带来负担的。如果觉得没有调味料的沙拉太难吃了,可以用搅拌机打成果昔,喝掉。

请不要担心这样的饮食方式够不够蛋白质和脂肪。安东尼说,一个人就算一辈子不额外摄取蛋白质和脂肪,单凭生机蔬果饮食,身体都不会缺蛋白质和脂肪。

比如关于蛋白质,可以看以下链接的第四节https://wp.me/paYcuM-fl


您可能会想,在这个背水一战的时刻,或许最好直接给患者用高阶版369不过这里要考虑到“排毒反应”的问题。安东尼疗法里面,越高阶、越高效的疗法,排毒反应也会越大。排毒反应意味着患者会【阶段性地】感受到一些不适症状也可能会表现在外观上,比如某些部位的皮肤,因毒素从皮肤排出而出现溃烂等,从而有可能加深患者和照顾者的忧虑,上面提到的《369净化疗愈法合集》的文末,有具体链接解释各种排毒反应的原理,以打消各位的疑虑)。

为了避免患者有可能感受较大的排毒反应所带来的不适,个人建议,从低脂素食 +“早晨净化法”,并避免肉、蛋、奶,以及含脂肪(包括牛油果、坚果、豆类)、麸质、转基因(主要是大豆、玉米)的食物一天内吃大量蔬果(蔬果昔),这样开始。


三、一些主要的食疗制作介绍

以下,是各套安东尼净化疗法中常提到的食疗制作视频和介绍:

关键疗愈元素制作视频合集


以下是上述各套净化疗愈法里提及的部分食疗的精简制作介绍:

西芹汁:冲洗干净西芹,用汁渣分离的榨汁机榨纯汁。大约一棵不小的西芹能榨出500毫升西芹汁。渣不要。如果是汁渣混合的搅拌机,可用纱布把渣隔掉,要喝最纯的汁,什么都不要加。

顺带一提,有些人受传统文化影响,会怀疑西芹汁(或蔬果汁)寒凉,如果有此疑虑的话,可以点击以下链接:

关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量、光敏、排毒反应等问题

排重金属果昔

※ 两个香蕉 bananas
※ 两小杯冰冻野生蓝莓 wild blueberries (如果是用野生蓝莓粉的话,2茶匙相当于1小杯的量)
※ 一杯香菜 cilantro
※ 一茶勺的大麦草汁粉 barley grass juice powder
※ 一茶勺的夏威夷螺旋藻粉 spirulina
※ 两茶勺大西洋红皮藻 Atlantic dulse
※ 一杯鲜榨橙汁 orange juice
※ 一杯水 water

制作方法:将所有成分在高速搅拌机内打成果昔,可以加入水(最多一杯水)稀释到你想要的浓度。

若想了解其机理及答疑,可点击以下:

重金属排毒果昔 Heavy Metal Detox Smoothie的机理和作用及答疑

关于材料,有些在超市不容易买到的,如果您在海外,网搜一般都能搜到;如果您在中国大陆,那淘宝、天猫也一般能搜到,或者也可以加入相关的群,和大家交流购买经验。


木瓜:要注意不要买到转基因的。在美国,转基因农产品的条形码是8开头的五位数。3或4开头的四位数是传统木种植非转基因,9开头的五位数是有机非转基因。在中国不是用此条形码的;但可留意,海南小木瓜通常为转基因木瓜。

如果想了解关于转基因的问题可以点击以下这篇:
提到转基因有害还是无害,绝大多数人都忽略了这点

如果您要问,为什么不要吃黄豆和玉米?并担心这样的饮食蛋白质够不够,答案也在上述链接中有解答。

生蜂蜜(Raw Honey,即原蜜):超市和网上都可以买到。


四、营养补充元素

安东尼的第六本书英文版《Cleanse to Heal》,翻到第515页,是他建议给癌症病人补充的一些营养补充元素。不过他说在实行“369”期间可以摄取也可以不摄取,或者只需摄取建议量的一半,因为369里面的饮食已经很营养并能够无障碍地充分吸收,足够带起身体的排毒机制了。而如果您想在此期间仍摄取这些营养补充剂的话,则第9天请勿摄取,因为第9天是全汁饮的。以下是原文翻译:

*********************

癌症背后的真正原因:

大多数癌症是疱疹家族病毒中特定的具侵略性的病毒变体引起的,这些病毒在免疫力削弱的情况下,摄入毒素(例如汞、铝、铜和其他有毒重金属、农药、除草剂、杀菌剂、化学溶剂、石化产品、香薰蜡烛、古龙水、香水和空气清新剂),进而释放出毒性更高的毒素,这些毒素会导致细胞变性,阻碍和破坏健康细胞。极小一部分癌症是由极端暴露于毒素中引起的,例如石棉或辐射单独就可以造成癌症,通常还伴随着由于病毒活动存在而被削弱的免疫系统,导致容易罹患癌症。

请向医生咨询以确认下列补充剂与现在正在进行的治疗方法无冲突。

新鲜西芹汁:每天两次,每次1升
西芹伴侣 (Celeryforce) :每天两次,每次3粒胶囊
5-MTHF (甲基叶酸):每天两次,每次1粒
ALA(硫辛酸):每次摄入一粒
芦荟:每天5cm或更多的新鲜凝胶(去皮)
余甘子:每天2茶匙
大麦草汁粉:每天1汤匙或9粒胶囊
猫爪草:每天两次,每次四吸管
白桦茸:每天1汤匙或9粒胶囊
辅酶Q10(CoQ10:每天2次,每次1粒
姜黄素:每天两次,每次3粒
谷胱甘肽:每天1粒胶囊
柠檬香蜂草:每天两次,每次4吸管
赖氨酸:每天2粒每粒含量为500毫克的胶囊
褪黑素:逐步增加到20毫克,每天两次
奶蓟:每天两次,每次1吸管
新生碘 (Nascent iodine):每天两次,每次6滴(非吸管)
荨麻叶:每天2次,每次3吸管
小檗[根] (Oregon grape root):每天两次,每次一吸管(服用两周,停两周后再次以同样方式开始)
生蜂蜜:每天1汤匙
玫瑰果:每天两次,每次一杯茶
:每天1粒胶囊
螺旋藻:每天1汤匙或9粒胶囊
姜黄:每天两次,每次1粒
维生素B12(甲钴胺与腺苷钴 ):每天2吸管
维生素C:每天两次,每次8粒
野生蓝莓粉:每天1汤匙
锌(液态硫酸锌):每天两次,每次最多两吸管

*********************

提一下,也不见得他推荐的那些营养元素都要备齐,得多少得多少利益。如果只想置备最重要的几样,那么最重要的,就算没有身体问题都建议每天补充的营养元素,是这三样:

维生素C【微量C(Micro-C)或者酯化维C(Ester-C)最佳】
【液态硫酸锌(Liquid Zinc Sulfate ) 最佳】
两种B12【甲钴胺(Methylcobalamin)与腺苷钴胺(Adenosylcobalamin)两种形式,其它种类的B12作用甚微。】

之所以这几种营养元素最为重要,是因为基于现代人的饮食方式,以及工业和化学污染,导致我们从食物中不能摄取到足够的这些养分,换句话说,是人人都缺的元素。

(如果想详细了解这些元素为何那么重要,可以在微信“蜂鸟健康”公众号中,按右上角放大镜,搜关键字就出来了。蜂鸟健康是专于翻译和归纳整理安东尼书籍和博客内容的公益公众号。)

至于营养素日常补充的分量,可以参考以下表格。这是安东尼第六本书中,给一般人保养身体用的日常营养素补充推荐(以下并不是癌症病人的分量,癌症患者的分量更高些,以上面的列表为准;项目也不完全相同),癌症的分量可以用以下这个表格里面的每单位数来计算(因为品牌不同,单位分量不同)。




五、结语

精简总结而言,为了避免患者有可能感受较大的排毒反应所带来的不适,个人建议,从低脂素食 +“早晨净化法”,并避免肉、蛋、奶,以及含脂肪(包括牛油果、坚果、豆类)、麸质、转基因(主要是大豆、玉米)的食物一天内吃大量蔬果(蔬果昔),这样开始。尽管这样,仍需对患者可能出现的排毒反应有心理准备——了解了其原理,无需恐慌,随遇而安就好了。

如果患者在实践上述饮食疗法中,没有太多排毒反应所带来的不适,而患者也有足够的勇气尝试更高效的疗法,则可以考虑尝试“369疗法”。仍是建议从简易版开始,以避免可能出现较大的排毒反应。

以下,是安东尼曾经给一位4期癌症患者的建议:


以下是各种基础版和高阶版疗法的链接:

《基础系列》净化疗愈法合集 – 早晨净化法、去病原体净化法、重金属排毒净化法、单一饮食法、基础版净化疗愈法

《高阶系列》净化疗愈法合集 – 简易版、标准版和高阶版369净化法、28天无脂净化法

关于排毒反应(或称:疗愈反应),369资料的后部,有列出一些可能会出现的排毒反应(但并不完全),建议了解一下以便有个心理准备。

如果想做得更好,则建议让患者补充至少以下三种营养素(分量参考上面第四节):

维生素C【微量C(Micro-C)或者酯化维C(Ester-C)最佳】
【液态硫酸锌(Liquid Zinc Sulfate ) 最佳】
两种B12【(甲钴胺(Methylcobalamin)与腺苷钴胺(Adenosylcobalamin)两种形式,其它种类的B12作用甚微。】

患者的合作很重要,尤其是Ta的决心和信心很重要。所以,建议可以给患者看前面的案例、疗愈分享截屏,以及下面这三篇,让Ta有足够的信心,以及足够的决心践行这套疗法:

首先,可给患者讲讲此文的一些关键资料,或者让患者看此文。知名专家的认可,不少名人与普通人的疗愈案例,都在这篇里了,包括末期癌症病人都能逆转!所以,坚持践行,就是胜利!

还有就是例如以下这样的康复案例,在“蜂鸟健康”微信公众号里翻译了很多:

疗愈故事(15)从无法自理状态中走出 Healing Stories (15)From 5% to 60% Capacities

以上链接中的案例,患者自理能力从5%上升到了60%。下面案例也不遑多让。

疗愈故事(10)-从卧床不起到下地走路 Healing Stories(10) -Out of being bedridden


此文中提及的一些措施,如果有些您还是觉得比较麻烦,那么请放心,就以前面提到的以及没提到的很多案例来看,哪怕只要做到大量的生机饮食(比如很多蔬果汁)并且戒掉肉蛋奶和转基因食品(黄豆、玉米),并做到少油少盐或更好是不碰油盐酱料——比如按照“简易版369”的原则饮食,疗愈的成功率就已经非常大了!




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可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进自然疗法群:

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别混淆了正确自然疗法与林海峰疗法 差别大了



这是我2019年时汇编的一篇资料。当年号称“整体自然疗法”创始人的林海峰去世,引起一时的争议,没想到时隔2年了,还有人在一知半解地把林海峰的去世来说事,混淆了不少观点。

首先, “整体自然疗法”创始人,此号称是林海峰他自己起的,和真正的自然疗法并没有必然的关系,但从此林海峰之死就成为了很多人攻击自然疗法的靶标。那我还是把这篇旧文稍作增修,放上博客来好了。(当中很多资料来自安东尼·威廉《医疗灵媒》、蜂鸟健康公众号,鸣谢)。

“整体自然疗法”创始人之死

11月11日,年仅51岁,号称“整体自然疗法”创始人的林海峰意外身亡,在坊间“一石惊起千层浪”,人们都在讨论,难不成是他的整体自然疗法错了?

且慢,我们首先要搞清楚,他的死因是什么。

林海峰的一位朋友告诉记者,出事前几天,林海峰在微信朋友圈发了一条动态,称自己吃了一包过期的红枣,“全身僵硬”,但他没有去医院,通过呕吐的方式,将食物吐出来后,身体恢复了正常。随后,他删除了这条朋友圈动态。

几天后,林海峰和一些朋友去丽江游玩,当日吃过晚饭,朋友们刚买完单,林海峰突发意外倒地。被送到医院后,已经没有生命迹象,大家怀疑是“食物中毒”酿成悲剧。“他自己是做自然医疗的,可能认为自己能够排出来,就没有去医院。”这位人士感到惋惜。

林海峰曾称,不要相信医生和医院。“除了传染病、急性病,其他的病去医院没什么意义”“大部分病人只要去医院,就很少能回得来”。林海峰认为,不管高血压还是鼻咽癌,都不需去医院治疗,只要想法排出毒素就可以了。

其实,日常的排毒方法,只能在平时无大碍时奏效,急性中毒不立刻就医,是很危险的。而且他还奉行“不喝水”,在急性中毒的时候既不立即就医,也不喝水帮助身体把毒素排出(我们知道如果吃了不好的含大量毒素的东西,会又拉又吐,那其实就是身体正在把毒素紧急排出,此时喝大量水以及其它帮助排毒的措施是非常重要的)。正如他的友人所言,可能正是他的过于盲目自信,导致他在食物中毒后没有及时就医或做其它正确的排毒措施而害了他。

总结而言,林海峰是死于“食物中毒”这一意外事件,和他倡导的饮食方法没有直接关系,但也许会有间接关系。至于他的饮食观点是否正确,后面会分析。

曾经有听过林海峰现场讲座的人说,那次她坐在前排,居然闻到林海峰有口臭。口臭其实意味着体内有大量腐败的脂肪、蛋白质、毒素堆积。一些正确的自然疗法,比如“安东尼自然疗法”,很多人会分享说以前的口臭消失了(包括笔者也是,在践行安东尼自然疗法一段时间后,早上起来漱口前的口臭现象就神奇地消失了)。可见,林海峰的饮食肯定是存在问题的。

林海峰的“营销”史

林海峰1968年出生于中国福建省永安。按照他自己的说法,早年他做过多种生意,但都不顺利。1995年安利进入中国不久,林海峰就成为安利的用户,是安利进入中国的第一批从业者,并成为安利的高级别会员,一直做到高级营销总监。

据知情人士透露,他在该保健品公司已经做到了“钻石级”或“皇冠级”销售。“林海峰在该公司拥有非常庞大的团队,每年的营业额达数千万元。”2010年4月,林海峰出现在该公司瑞士钻石晚宴的会场上,他在博客中称其为“史上最牛的公司晚宴”。

同时,林海峰接触到“成功学”,几番起伏,林海峰在2000年前后,并开启了自己的“整体自然疗法”事业。

2010年,林海峰在一篇文章中回忆自己加入安利15年的经历,“15年来经历了许许多多的风雨,从一文不名的小子,成长为纵横四海的男人,更奠定了整个事业的基础。更加上经由安利而打开了营养学的大门,逐渐进入临床营养学、自然疗法、环境医学、中医学领域的探索,均离不开在安利的舞台的锻炼!”

他在一次参加安利的周年庆典后写文章誓言,“我还要再做安利三十年。那么,我们将要推荐的人,现在还有一批没有出生。”真是豪情万丈。

打开林海峰的“中国营养健康网”就会发现,各种各样的营养师培训、整体自然疗法师培训、心灵财富之旅等活动是其中的重要内容。其中,7天的培训即收费6880元。据业内人士说,从来没见过时间这么短而收费这么贵的培训班。此外,还有7天的“九寨沟健康生活训练”,包含健康指导、特制排毒营养配餐等,价格在1.28万元-2.98万元之间。

其实,从事保健事业赚钱甚至发财都没问题,只要赚的是良心钱就行了(只是他的收费恐怕就有点太高了)。

我们更关心的其实是,他所倡导的自然疗法,究竟正确与否?


林海峰倡导的饮食疗法正确吗?

对于此,我们的观点是,总体而言,他的保健观念如大多数的微信保健信息一样——既有正确的部分,也有错误的部分。

他的正确理论包括主张:多吃蔬果及打蔬果汁以达到营养补充及排毒的效果、限制肉类、牛奶、鸡蛋以避免致炎、致癌、致三高因素。

他的错误理论则包括主张:不喝水、喝油、大量补充蛋白粉。

他的饮食观念中正确的部分,我们就不多说了,这里且来看看我们不认同或不完全认同的部分:

【大米白面应该戒吗?】

林海峰把大米、白面称作“现代中国人饮食中的毒药”。这么说有点笼统。大米、白面是经过研磨精致化的产物,营养绝大多数已经失去了,其主要有益成分基本只剩葡萄糖了。

葡萄糖是我们身体需要的主要能源,但富含葡萄糖的食物并不只米面,比如红薯、土豆、南瓜、芋头、各种水果,都是富含葡萄糖的食物,而且这些食物除了供给我们葡萄糖之外,更重要的是还含有丰富的营养。

研究显示,我们现代人吃的垃圾食品太多,蔬果粗粮则太少,以为吃饱了就是营养够了,其实却是普遍营养不良而不自知。所以,如果少吃了米面,却多吃了其它垃圾食品(包括高脂食品),那是反而不健康的;而如果以蔬果粗粮代替,则会让我们的营养摄取大幅度加分。

林海峰多次申明:“饭里几乎只有糖,糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高血压、脂肪肝等慢性病高发是因为米饭面条吃得太多”。中国营养学会会员、国家二级营养师王旭峰指出,在20年前,我们膳食结构中的米饭面条所占比例更大,但慢性病却比现在少。而我们现代人的膳食结构中的米饭面条等主食已经明显减少,甚至有很多人不吃主食,但高血压高血糖等慢性病患者却明显增加。这足以说明,慢性病发病率逐年升高的原因,不能简单地归结为吃米饭白面所致,近年倒是有很多证据认为,是摄入过多脂肪所致。(详细可点击阅读这篇《铁证:糖尿病的成因不是糖,而是脂肪!》)

不过话分两头,在西方国家,很多人被发现有“麸质过敏”,这是因为白面等小麦制品会滋养体内某些病菌所致。这些人在戒除小麦制品后,健康状况确实获得大幅度改善。

这并不等于说,没有明显的“麸质过敏”,体内就没有喜欢食用小麦制品的病菌,通常是症状不太明显罢了;而且事实上,很多病症人们并不知道其罪魁是麸质(想知道详细 可以点击这里,以及点击这理,或者购买以下书籍以了解详细) 。

总结而言,以粗粮代替面食,例如番薯、土豆、南瓜、芋头、小米、无麸质燕麦、藜麦、奇亚籽、亚麻籽等,都是很不错的粗粮。

不喝水?

林海峰宣称自己“从十年前就不喝水,也不喝茶”,认为“单独喝水无异于在吃垃圾食品,水果、蔬菜中都有水,蔬菜汤、肉汤里也有水,食物中的水,和食物中的营养按照一定比例同时摄取,这才是人体真正的需要”。

健康教育专家、《公共营养师》主编宁莉说,人体对水的需求是时时刻刻的,这就需要经常摄入水分来补充。如果只有在进食时才捎带补水,并不足够。在42种人体必需营养素当中,水是独立的一种,具有不可替代的生理功能,而且对于身体的运作顺畅,至关重要。

水在人体内的一大功能,正如一座城市的物流,水把身体所需要的营养运送到需要的地方,同时把废物、毒素运送出境,排出体外。一座城市如果处于港口或交通枢纽,物流发达,其经济就必然发达富裕,欣欣尚荣,人体内的物流是否顺畅也是同理。然而如果体内水分不足,营养难以及时送达,废物毒素也难以及时排出,那就等于一座城市整天到处堵车,运作缓慢,不但不能获得所需资源,而且,垃圾毒物也不能及时运走,臭气熏天,滋养病菌,试问这样怎能健康呢?

对于人体每天必需的不少于1200毫升水这个最低底线来说,除了食物本身的水分外,另外摄取足够水分最经济、最简便、最安全的健康之举。不少专家认为,每天摄取的水分最好能达到2500毫升。

有一位西方女记者亲证大量喝水后身体健康的巨大变化,对比实验四周后的自拍像,对比四周前,看上去年轻了10岁(下图),可点击这里阅读

不过另一方面,林海峰支持每天多喝鲜榨蔬果汁,这是正确的。鲜榨蔬果汁在为我们的身体补充水分的同时。也让我们获取了蔬果中的营养,这和多吃新鲜蔬果获得了同等的益处,是一种对健康相当有益的明智之举(注意,研究显示,超市售卖的果汁并无此同等益处)。

喝水和减脂有关系?

林海峰不认同减脂,说,“人不停地喝水,不停地排尿的过程,脂肪会被尿液带走”。中国营养学会会员、国家二级营养师王旭峰说,人类的尿液中96%是水,在另外的4%中,有2.5%是含氮废物,主要是尿素,还有少量尿酸等;有1.5%是盐类,主要是氯化钠等,正常人的尿液中基本找不到脂肪。此外,倘若喝水就能带走身体里的脂肪,那减肥岂不是变成一件很容易的事情?

北京协和医院营养科主任马方教授表示,多喝水可以促进尿酸的排泄,但喝水带走脂肪的说法不科学,也从没有听过喝水就能够减肥的说法。

多喝油“生酮饮食”?

关于护肤——林海峰说,“要想防止冬天皮肤干燥,必须多喝油,加维生素A和E,才能够在冬天保护好皮肤、血管和身体内的各种膜组织。”

首都医科大学附属朝阳医院营养科主任贾凯说,油脂摄入体内后并不能直接变成生物膜,冬天正确的保持皮肤湿润的方法,就是每天摄入足量的水,对身体而言最低限度也要保证每天1200毫升以上的水摄入量,而若要滋润到皮肤,则需要更多。另外,皮肤上可涂一些护肤霜。

贾凯说,每天摄入健康油脂的量要控制在25克-30克以内,不健康的脂肪则越少越好,过量摄入会增加总热量,引起体重超标,增加心脑血管患病几率。

关于生酮饮食——林海峰认为,脂肪是宏量元素,所以要多喝,提倡每天喝油4-8勺。林海峰提倡不吃米面(碳水化合物)、多喝油,此即所谓“生酮饮食”法。

在过去的几十年中,有许多不同名称的高蛋白结合低碳水化合物的饮食法,当下最流行的生酮饮食法只是最新潮流的名字。

也许我们听了许多关于生酮饮食法如何可以帮助恢复身体健康的理论和证据。确实,如果摄取的是优质冷榨油,例如椰子油,那么对于很多疾病都有一定的疗效,但若是在饮食之外,额外摄取,尤其是大量摄取,那对健康不但弊大于利,而且是极为不利的(原因后面会谈及)。

优质油的疗效——林海峰的生酮饮食法提倡天然冷榨油(低温物理压榨油)。天然冷榨油确实是好油,因为冷榨的油其分子保存完整,在烹调高温中不容易氧化产生致癌致炎物质,比如椰子油、鳄梨油、亚麻籽油、纯正的特级初榨橄榄油等都是这类通过冷榨提取的好油。

而且,确实有不少证据表明,椰子油对很多疾病有疗效,因为椰子油有抗病毒的作用。椰子油之所以能抗病毒,是椰子油的脂肪和人体皮肤所分泌的脂肪类似,属于中链脂肪酸;当病毒用椰子脂肪来打造自己的细胞膜后,细胞膜会裂开,导致病毒死亡,因此椰子油确实会对很多病症有一定疗效,然而,仍难以凭此根治疾病——这也是研究发现的。(更多关于椰子油的研究,可点击这里阅读

值得留意的是,近年市面上发现很多特级初榨橄榄油属于名不符实的伪劣产品,此需要留意,橄榄油融点在8摄氏度,纯正优质的橄榄油放冰箱中半小时后就会发现有凝结现象。而椰子油融点是23摄氏度,纯正优质的椰子油只要放进冰箱或者冬天的话只要放在室外,很快就看到凝结了。

哪怕是好油,也只应作为日常的食用油,而不不宜如生酮饮食法那样大量摄取,否则会对健康非常不利。为什么呢?后面会告诉你。

生酮饮食法的理论并不成立——生酮饮食法或任何高蛋白低(无)碳水饮食都是限制碳水化合物的摄入,而摄入大量蛋白质和脂肪,理论是说这种方式会使身体进入称为酮症的代谢状态,这样就可以有效燃烧脂肪,作为身体和大脑的能量来源。

生酮饮食法的理论基础实际上是难以成立的。首先先假设这种理论是对的,实际上许多食物内都存在天然糖分,坚果、种子、牛油果、奶酪、黄油、西红柿或绿色果汁都含有天然糖。然而,除非一个人的生酮饮食法只吃肉(这对于健康有更大摧残效应),否则根本不可能如理论所说进入纯粹的酮症状态。

实际上,身体只有在非常状态下,才会燃烧脂肪,平时身体的运作并不依靠脂肪,而是葡萄糖。如果生酮饮食法的理论是对的,那为什么体重超重的人应该不会饿(他们身上有足够的脂肪可以燃烧),按照理论说这些人可以以脂肪作为能量长期生存,而事实并不是这样,这是因为脂肪难以被转换成身体可用的元素,而这些人反而很容易觉得饿,恰恰是因为没有足够的葡萄糖摄入。

如果身体缺乏各类水果、生蜂蜜和淀粉类蔬菜中的优质糖分和关键营养元素,以及绿叶蔬菜和药草中的营养元素,任何体重的人都可能会饿死或营养严重不良,因为所有这些都是我们赖以生存的基石。

大量摄取脂肪的危害——当我们摄入脂肪时,肝脏会生成胆汁降解脂肪,并将脂肪作为能量(热量)来源给到身体。要知道的是,胆汁分泌增加会帮助当下的脂肪消化,但长远过量的胆汁分泌会削弱肝脏,特别是当肝脏已经面临许多毒素的挑战时。

虽然植物类型的油脂比动物蛋白类的脂肪健康,但是过量摄取依然会在长期给肝脏和身体造成健康隐患——因为无论一顿饭的脂肪含量来自于有机、非有机或野生食物中健康或者不健康的脂肪,过量都会导致肝脏负担过重。

处理适量的健康脂肪是肝脏应尽的职责,但超过合适的量会导致肝脏负荷过重。长期高脂肪饮食的狂轰滥炸,会导致肝脏无暇顾及其他要处理的重要事——这势必对我们的健康造成重大的影响。

此外,长期大量摄取脂肪因为极大地加重肝脏负担,长期下去最终导致肝脏不堪负荷;要知道,几乎所有疾病都和肝功能下降有关;一旦肝脏完蛋,我们的健康也就彻底完蛋了。

相反地,养护肝脏,帮助肝脏排毒,并提供肝脏必要的营养以恢复肝脏功能,是治本的疗愈方法。

2018年权威医学网站 《medical news today》发表,由波兰罗兹医科大学的马齐尔˙罗兹(Maciej Banach)教授调查24,825人中低醣饮食与任何原因造成的死亡风险之间的联系,平均追踪15.6年所得的新研究结论显示:食用碳水化合物最少的人过早死亡的可能性高出32%。此外,高脂低碳水化合物消费者死于冠状动脉心脏病的可能性升高51%,死于脑血管疾病的可能性升高50%,死于癌症的可能性升高35%。这些结果在年长的非肥胖人群中最为强烈。

马齐尔˙罗兹总结说:「高脂肪低碳水化合物饮食可能在短期内用于减肥,降低血压和改善血糖控制,但我们的研究表明,从长远来看,它们与任何原因造成的死亡风险增加有关——因心血管疾病,脑血管疾病和癌症而死亡。」「研究结果表明,高脂肪低碳水化合物饮食是不安全的,不应该被推荐。」

所以,不管一个人坚持的是动物性蛋白质的生酮饮食还是植物性蛋白质的生酮饮食,长期生酮饮食都会损害身体(包括大脑)。如上所述,许多人在开始生酮饮食后会感觉症状得到缓解或实现减重,实际上这些改善是短暂的。

特别对于有任何病症的人,用优质冷榨油作为食用油是明智的,但请远离生酮饮食。

补充蛋白粉?

林海峰说细胞需要的蛋白质量大,人体每天需要80克蛋白质需求,主张“一天两勺蛋白质粉”,他说:“蛋白质粉,补你也得补,不补也得补!女人,你根本没有讨价还价的余地,能够早一天补,就赶快补,宁可变卖家产,也得补足蛋白质,不然,你很难算一个女人。”

林海峰倡导补充的蛋白粉是素蛋白粉,而非提取自牛奶的蛋白粉,那确实是比牛奶蛋白好一些的选择;只是素蛋白粉通常来自大豆,这里不仅涉及到大豆中脂肪的问题,更可能会衍生出转基因大豆对健康的隐患风险。(关于转基因问题,详细可点击这篇《提到转基因有害还是无害,绝大多数人都忽略了这点

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法国动物实验,吃转基因食物后的实验鼠,生出很大的肿瘤。

然而更重要的事实是,根据安东尼·威廉著《医疗灵媒》(Medical Medium),我们的身体其实并不需要额外摄取蛋白质。

我们人体需要的蛋白质实际上主要是由肝脏生成的,这是肝脏这个体内的化学大师超过2000多项化学功能中的一种(医学现在所知的是500多种,而且生成蛋白质的功能并不为人知)肝脏负责生成我们身体可以识别的蛋白质类型。肝脏实际上是通过水果、绿叶蔬菜和蔬菜来生成蛋白质,而不是大多数人认为的蛋白质粉、培根、酸奶、牛肉、鸡肉、豆腐、鱼、牛奶、坚果和种子等食物,虽然饮食中吃一些肉类、坚果等不是问题,但它们不应成为饮食的重点,这是因为这些食物实际上是高脂肪食物。

同时,所有过量蛋白质(动物蛋白或蛋、奶、大豆或蛋白质粉等)会导致各种肝脏、心脏、肾脏和大脑疾病,诸如痛风、肾脏疾病、肾结石和胆结石、胆囊疾病、丙型肝炎、淋巴水肿、结缔组织损伤、骨质减少、骨质疏松症、骨关节炎和心脏病等,这些疾病都源于未能被身体消化或吸收的蛋白质常年累积导致不同部位的健康状况恶化。(详细可点击阅读这篇 《蛋白质的真相》 )

高蛋白饮食 = 高脂肪饮食

林海峰崇尚高蛋白饮食、高脂肪饮食,而高蛋白饮食事实上就是高脂肪饮食。高脂肪对身体有什么负面作用呢?

众所周知,多吃肉会导致心脏疾病、中风和各种疾病,真正的原因是因为肉中含有大量脂肪。然而由于蛋白质和脂肪无法分离,在蛋白质神圣地位的掩护下,所有人都忘记了脂肪,而只关注蛋白质。

要知道所有的高蛋白质食物都伴随着大量的脂肪,即使以脂肪含量较低著称的鸡胸肉,120克的纯鸡胸肉进入体内就已经等同于一勺的脂肪。我们却以为鸡胸肉不含任何脂肪,而只是一种蛋白质来源。

素食主义者也会陷入同样的陷阱,许多素食主义者每天可能会吃太多的坚果、素油或牛油果,或者每天吃大量的豆制品(含有大量油脂,要知道大豆能榨出豆油),这些都是脂肪含量很高的食物。同时乳制品和蛋也是很大的问题,蛋和所有乳制品不仅喂养导致疾病的病毒(事实上,医疗实验室里经常是用鸡蛋来培养病毒的),而且也含有大量的脂肪。任何有症状或病情或希望维持健康的人都应避免使用;乳清蛋白粉中含有大量的蛋、奶和味精变名后的成分,也对健康非常不利。

现代社会从老到小都知道蛋白质的重要性,这说明了蛋白质神话在我们社会中的根深蒂固。自二十世纪30年代开始,基于无知与商业利益的蛋白质推销运动获得了巨大的成功,但其代价就是现在越来越高发的各类慢性疾病和不孕症。

高脂肪饮食 = 百病之源

高脂肪饮食是现在各类慢性疾病和无数症状得以发展的关键因素,诸如三高问题、偏头痛、各类甲状腺疾病、红斑狼疮、纤维肌痛、多发性硬化症、湿疹、慢性疲劳综合症、尿路感染、青春痘、刺痛和麻感、糖尿病、自闭症、癌症等各类疾病。要知道,当饮食中的脂肪含量过高时,会导致身体脱水且血液变得粘稠且肮脏,导致这些疾病和症状的病原体和各类毒素诸如重金属等将无法从身体排出。这也是为什么我们看到越来越多的人生病且越来越低龄化的原因。

当今世界由于普遍的高脂肪饮食和我们面临的病毒大爆炸和大量毒素,所有人的血液其实都有不同程度的粘稠和肮脏度,这是导致疾病率高发的关键因素。许多过分摄入蛋白质的人,即使看上去没有脂肪,测出来没有体脂的运动员,容易受到心脏病、中风和糖尿病以及衰老症状的干扰,因为饮食中的蛋白质越多,摄入的脂肪就越多,而脂肪是导致心脏病、中风等各类疾病的关键因素。

同时现在还有一种说法:大脑是由脂肪组成的,因此需要吃很多“健康的脂肪”才能有良好的大脑健康和功能。可悲的是,高脂肪饮食对大脑来说是灾难性的。事实上,大脑中只有少量的奥米茄类脂肪(确实,摄取足够奥米茄-3<Omega-3>脂肪对于大脑健康很重要,但并不是其它脂肪);大脑的绝大部分是糖分组成的:大脑是由糖原(葡萄糖的一种碳水储存形式)固化成高度活跃的、电力可持续的软组织,在里面和周围伴有少量的奥米茄3脂肪酸。简单地说大脑绝大部分就都是碳水化合物。大脑最关键的营养元素就是来自水果和天然蜂蜜的葡萄糖和来自于蔬菜中的矿物质盐,使大脑能够执行每一项功能。如果没有足够的葡萄糖,会导致大脑萎缩,使人衰老。

现在由于饮食中过高的蛋白质即脂肪摄入,许多人有医学尚不了解的“脂肪脑,这会吸引大量的病毒和重金属在大脑的沉积,造成脑雾、失忆、帕金森、老年痴呆等各种认知类疾病。

对于选择高蛋白、低碳水或无碳水饮食的人,这等同于在慢慢地饿死大脑、肝脏和心脏等身体最重要的器官。

脂肪和满足感

要知道我们吃富含蛋白质的食物能够存活(不是说健康地活着)不是因为蛋白质,而是因为其所含的脂肪给予我们卡路里,即每天活动、思考和呼吸所需的热量,许多崇尚高蛋白低碳水的人完全依靠脂肪获得卡路里(健康的方式是通过健康的淀粉类蔬菜和水果中获取葡萄糖来获得热量),假如我们能够将脂肪从这些高蛋白食物中分离,仅吃高蛋白、无碳水化合物食物的人会饿死(虽然死的时候还是会以为自己得到了足够身体所需的蛋白质)。

蛋白质并不会让人有饥饿感得到满足的感觉,虽然许多人在食用动物蛋白或富含蛋白质的植物性食物(如豆制品和坚果)后有满足感,真正的原因不是因为摄入的蛋白质,而是由于脂肪的原因。这是因为摄入卡路里(热量)会让人有满足感,但是通过大量的动物蛋白或豆制品等脂肪形式摄入卡路里(热量)是有损健康的;选择通过富含卡路里的食物诸如香蕉、芒果、南瓜、土豆、红薯等水果或蔬菜才是最健康的选择。

健康的蛋白质来源

不但我们的身体合成我们身体适用的蛋白质类型,而且,所有的食物中也都含有蛋白质。只要我们每天在摄入食物,完全不需要担心是否摄入足够的蛋白质,我们的选择是无穷的。例如生菠菜和海藻类中含有大量蛋白质;土豆是很棒的蛋白质来源,其表皮含有帮组疗愈的蛋白质(请选择有机土豆);西红柿中含有蛋白质;香蕉不仅含有蛋白质,而且由于其富含卡路里(热量)因此会给人饱腹感。

此外,香蕉中的碳水化合物能杀死肠道内的病毒,说明治愈各类肠道疾病,还能杀死疱疹病毒等各类病毒;橙子和苹果含有一些蛋白质,且对于肝脏健康高度有效,可以作为蛋白质的优先考虑。新鲜蔬菜和水果中的蛋白质不仅极其容易被身体利用,而且不会给身体造成负担或者副作用。

如果你是素食主义者,可以吃一些牛油果、坚果和种子类,但请适量,把重点放在丰富的新鲜水果、绿叶蔬菜和蔬菜上,包括富含碳水化合物的蔬菜。如果你喜欢吃肉类,建议每天只选择一顿摄入动物蛋白,同时饮食中加入越来越多的水果,绿叶蔬菜和蔬菜。

我们的满足感不应该来自于蛋白质和脂肪中的卡路里(热量),而应该从水果和富含碳水化合物的蔬菜中获取足够的葡萄糖作为热量的来源。一小块肉能给人饱腹感是因为其含有大量的脂肪即卡路里,健康的碳水化合物和水果能够提供足够的卡路里,而且没有脂肪的副作用。这些食物会为身体提供其迫切需要的营养,并同样让你感到满足感,虽然你需要摄入更大的量(因为蔬菜和水果的卡路里少于肉类)。

向前进

现在慢性疾病正以历史上前所未有的速度增长,并且不会减速,因为我们的饮食结构是与疗愈反向的。疗愈的关键在于降低脂肪摄入,不管多瘦的肉。降低脂肪量并不意味着你的饮食中没有脂肪,适量的健康脂肪(例如牛油果、坚果等)确实是有价值的,改善和保护自己的关键是在饮食中加入大量的蔬菜、绿叶蔬菜和水果。

真正能保护我们的是自己的感觉、头脑、逻辑和直觉。不管流行饮食结构如何变幻,我们都能看到高脂肪饮食的本质:高蛋白质趋势实际上并不能帮助从症状和状况中疗愈。

今天更好的高蛋白饮食建议从饮食中去除加工食品、不好的碳水化合物和糖分,这是绝对有用的,这也是有些人会在一段时间内看到改善的原因。然而最终,这些饮食中的大量蛋白质和脂肪随着时间将会导致疾病。

无论我们选择怎样的饮食,最重要的是需要减少对蛋白质的关注,因为蛋白质伴随的脂肪对患有任何疾病或症状的人都是很大的挑战。无论是吃动物蛋白还是植物蛋白,当饮食中脂肪含量过高时,最终会导致疾病或症状。

我们对蛋白质的痴迷已经走得太远了,这是会让我们和所爱的人生病的陷阱。在未来几十年,它也将导致越来越多的不孕症。流行趋势几十年都会改变,科学也在不断进步,未来我们也会越来越了解身体运作机制,什么对身体有益,什么对身体有害,可是我们的健康等不了这么几十年。真相是可以实践验证的。我们可能无法改变现在的医疗或饮食行业,但我们可以改变自己的饮食选择,并帮助我们周围的人。我们可以做出支持自己健康的选择。


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【看上去年轻了30岁的老人家】

提起疫情英雄,那咱们就会想到钟南山院士,钟老现在已经84岁的高龄了,依然身手矫健、声如洪钟。 有很多的网友说钟老一点都不像84岁的人,太年轻了。

钟老看起来一点也不像是一个高龄老人。精神饱满,走起路来健步如飞。对比我们身边84岁的老人,钟南山的身体状况可以说年轻他们至少30岁,看上去只有五六十岁,活得不显老并不罕见,但是身体、思维都处在高质量状态,每天完成繁忙而高难度的任务,太难得。

【和钟老一起爬楼梯】

钟老不只是看上去年轻,他的体质更连很多三四十岁的年轻人都不及。在全国政协委员会议时。有记者去饭店采访钟老,钟老房间在18楼,邀记者一起从会议室所在的3楼走楼梯爬到他房间所在的18楼!

记者心里开始还犯嘀咕,身体再好,这么大岁数的人能爬上18层楼吗?结果从第7层开始,记者就已经落在了后面。钟老在前面走得精神抖擞,记者在后面跟得大汗淋漓,腿脚发麻,就这样,一路跌跌撞撞地,终于上了18层楼。

“你没事吧?”等记者进了钟院士的房间,他一边说,一边打量记者。

记者大口喘着气,根本直不起腰,而钟南山院士则大气不喘,根本不像刚爬过楼的样子,坐在一张椅子上,气定神闲,面带微笑地说:“现在我开始接受你的‘考试’!”。。。

然而很多人不知道的是,钟院士本人,曾在2005年,经历过一次心肌梗死,还放了一个支架。出院后,开始合理饮食,适当锻炼。他说,“像我本人,其实以前也很喜欢吃汉堡包,喜欢吃肉,但自从那次之后,我就很注意饮食,现在基本上不吃肥肉了,吃饭前先吃些蔬菜沙拉,而且每餐都会督促自己多吃蔬菜”。

此外,至今保持每周3-4次运动,每次1个小时以上。就算出差也会带上工具去运动。



【人类理想的自然寿命是几岁?】

你有没有想过,人的自然寿命有多长呢?钟南山介绍,有3种计算依据:

一是:荷兰解剖学家巴丰,采用生长期测算法:哺乳动物的寿命相当于生长期的5-7倍。人的生长期需要20-25年,由此测定人的自然寿命应为100-175岁之间。

二是:哈尔列尔等科学家采用的性成熟期测算法:哺乳动物的寿命一般应为性成熟期8-10倍。人的性成熟期为13-15岁。由此推算出人的自然寿命应为100-150岁。

三是:为美国赫尔弗.利克采用细胞分裂次数与分裂周期的乘积计算法:人体细胞分裂次数为50次,分裂周期为三年左右,由此测定人的自然寿命应在110-150之间。

以上述三种研究理论来说,人类100岁其实尚未算长寿,人类理想的自然寿命可达150岁以上

那么在现实中,又有没有人真的能达到这么长寿呢?

根据一份截止2010年的报告,新疆疏勒县的阿丽米罕·色依提,出生于1886年6月25日(光绪12年),时年128岁仍健在。老人爱唱情歌爱孩子,一年四季喝冷水,老人心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎,走亲访友讲笑话,这是老人生活常态。

俄国格鲁吉亚老妇赫维恰娃,享年132岁零91天。她在130岁生日会上接受访问时表示:“我一直很健康。我一生都在工作,在家或者在农场。”

印度尼西亚人Turinah,2010年时达157岁仍健在。

而中国著名的中药学者李清云,生于清乾隆元年(1736年),于1933年5月6日辞世,享寿197岁。李清云认为自己健康长寿的主因有三:一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞子煮水当茶饮。

而根据史载。中国南北朝、隋唐时期的慧昭和尚,著名高僧,公元526年生,816年卒,是我国最长寿的人,活了290岁

此外,中国历史中还有好几位著名的中医师、道家与养生家,都活到了第二个百年的中叶

既然人类的寿命有如此之大的可索性,钟老自从2005年那一次走过了鬼门关之后,痛定思痛,开始改变饮食生活习惯,结果活成了茁壮茂盛的青松,如何做到的?钟南山院士曾公开他的“养生经”:“心态好、不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、健康饮食、再忙也要运动。”



【健康饮食五大要素:多蔬果、多杂粮、低盐、低红肉、补充营养元素】

对于健康的因素,饮食为其中重中之重。在广州亚洲美食节“美食与健康养生”论坛上,钟南山院士以“养生之道,莫先于食”为主题开讲,揭秘了饮食与健康长寿的关系,内容干货满满。

但为什么很多人都活不到自然寿命呢?除了遗传和环境的影响因素,生活方式的影响也很大,而饮食就是生活方式的重要组成部分。

钟南山引用2020年4月份国际著名医学期刊《柳叶刀》发布的针对全球195个国家和地区从1990年到2017年期间饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析指出,不当的饮食危害多,严重的可以致残甚至致死——

研究数据显示,光2017年:因水果摄入不足致死的人口就达200万人;因高盐饮食而致死的人口也达300万;因杂粮吃太少致死的也有300万人以上3个因素是不当饮食造成死亡的主要因素。而在非传染性慢性病中,与饮食最有关联的疾病为心血管病、II型糖尿病和肿瘤

谈及健康饮食与长寿的关系,钟南山院士认为,多蔬果、多杂粮、低盐、低红肉和补充营养元素是关键。

多蔬果——世界卫生组织数据:在世界范围内,水果和蔬菜摄入量过少估计造成约19%的胃肠道癌症,约31%的缺血性心脏病和11%的中风。水果和蔬菜食用量过少产生的全球负担中,约85%为心血管病,15%为癌症。2002年世界卫生报告中提出的证据显示,水果和蔬菜摄入量过少是十大死亡高危因素之一。整体食用足够量的水果和蔬菜,每年有可能拯救多达170万人的生命。

那么多少为足够呢?中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中国营养学会营养与慢病控制分会、科信食品与营养信息交流中心、中华预防医学会健康促进与教育分会、食品与营养科学传播联盟等六家机构在北京联合发布的蔬果摄取建议为:

成人每日推荐摄入水果最佳量为:350 克以上,世卫推荐量为:250 克以上,基本量为:200 克以上,底线为:100 克。

摄入蔬菜最佳量为:500克(1斤)以上,基本量为:300克以上;且建议种类多样化。

而美国政府也建议,成年人每天推荐摄取量为,至少 1.5——2 杯水果,2——3 杯蔬菜,以取代高盐、高糖、高脂肪含量的食品。其目标是遏制美国的肥胖问题,减少糖尿病、心脏疾病以及由不良饮食引起的其它健康问题。

相比于蔬菜,中国人摄取水果尤其不足(即便新加坡、马来西亚等东南亚地区见第三栏,他们的水果摄入量都比我们高),这导致身体长期缺乏维生素C和诸多人体所需的营养元素、抗氧化物质,导致身体长期处于亚健康状态,并导致免疫力低下。

下图是世卫关于全球各地区人口,每日摄取水果的差距数据。竖虚线为 100 克底线,绿线为推荐量。第二栏(紫色)为东亚:

钟南山院士说,遗憾的是,东亚的水果摄取数据甚至还不到100克/天的底线,连250克的推荐量都仍相距甚远,更别说350克的最佳量了。虽然,基本上世界各国人民都未达到推荐量,但东亚的数据最差。

比起其它种类食物,水果含有相当高的营养密度,各种抗氧化物、人体所需的微量元素都极其丰富。

水果能较全面地提供身体所需要的各种营养物质,增强免疫系统,还具有镇定肾上腺、强化整个内分泌系统、修复血管系统、修复肝脏与恢复大脑元气的特性。没有其他食物(与药物)能像水果一样改善这么多身体功能。

水果不仅能对抗癌症,还能杀死所有种类的病毒与细菌。某些水果,例如香蕉、野生蓝莓、苹果与木瓜,则是地球上最强有力的天然驱逐病毒武器。

即便阿兹海默症、失智症、记忆丧失,以及帕金森氏症与肌肉萎缩症之类的神经性疾病,都可以用水果来预防。

而且,水果是地球上抗氧化物含量最高的食物,氧化意味着衰老和死亡,抗氧化意味着逆转衰老和死亡。

而水果中的葡萄糖还会为大脑、神经系统与全身细胞提供燃料。

如果用一句话来总结的话,水果是最能够赐给我们较长寿命的食物族群。

提到水果的重要性,钟南山院士说,他早餐首先会吃两个橙子(有时兼其它水果)。这样,就算一天里太忙碌以至于忘记,都首先保证了一个基础量。




多杂粮——“我自己不喜欢吃杂粮,但现在也吃,当‘药’吃。”钟南山院士笑称。他说,精米白面虽好吃,但在饮食健康方面评价不高。世卫推荐每人每天吃 125 克杂粮,底线为 35 克。全球各区域每天每人的摄入量都差得很远。就中国人来说,将食物中的精米和白面替换为杂粮可以接近这个目标。

下图虚线为 30 克底线。绿线为推荐量 125 克。第二栏(紫色)为东亚,和水果一样,数据显示,咱们杂粮摄入量也低于底线,第三栏(紫色)超过底线的是东南亚地区则过了底线。

同样,全球都没达到推荐推荐摄入量,离绿线远着呢。


低盐——钟南山院士指出,高盐是国人饮食不当第一杀手。他引用《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每日摄入盐少于 6 克,《世界卫生组织》的标准是 5 克,《柳叶刀》认为最佳标准是在 3 克左右。而实际上,《中国居民膳食指南解读》中则提到,中国居民每日摄入盐的平均量在 10.5 克!远远超过 3 克。

现代人患高血压的常见因素中,高盐饮食是主要因素。所以,他提醒大家要少吃盐及带盐的调味料,不但三餐要少咸,零食、副食品也要尽量避开带盐的食物,特别是患有高血压的朋友更应该控制盐的摄入量。



低红肉——钟南山院士表示:“自从自己心脏手术后,吃肉少了,油太多的食物也尽量少吃”。尤其食用红肉增加动脉粥样硬化风险,因为肉毒碱和胆碱存在于红肉中,包括猪肉、牛肉、鹿肉、羊肉、鸭肉等。最新研究表明寄居在人体肠道系统的细菌能够将肉毒碱转化为TMAO(二水氧化三甲胺),TMAO增加人类动脉粥样硬化发病几率。所以,红肉的摄入量应尽量减少。

下面四列图标从左到右分别为各地区的红肉、加工肉类、含糖饮料、反式脂肪酸,四类危害健康的饮食类别每日摄取量。图表中可见,东亚(第二栏紫色)红肉摄取量远超底线




补充关键营养元素——钟南山院士表示,他吃了 28 年保健品了,“我很早就投资了健康”。吃保健品的时候不要急着看眼下的效果。那它到底起啥作用呢?

慢性病死亡占疾病死亡率的 85%,因为慢性病而引起的疾病负担占到中国整个疾病负担的70%,但是这些慢性病是可防、可控的,正是因为我们日常生活中的不注意、生活方式不健康这些慢性病才会发生,发生到一定程度就会造成慢性疑难不治症。

美国哈佛大学从1976年就开始做了一项长达30多年的实验。实验的内容就是:服用营养补充品到底好不好?

长达30多年的试验结果表明,5年内, 服用营养补充品的人群并没有明显不同;

而到了第10年, 坚持服用营养补充品的人群患病率比不服用的人降低了25%;

在第15年, 患病率降低了 75%!

试验结果已经充分说明,服用营养补充品以补充身体必要营养元素絶对有效!但效果不是即刻的!坚持服用的好处,在几年,甚至几十年后才会体现出来!

而且这远不是唯一的研究。

美国营养医学专家RayStrand博士,在应用传统的医疗方法治疗患者23年后,通过他的妻子使用优质营养补充剂改善健康的亲身经验,开始学习用现代营养学方法来医治患者。

他阅读了1300多篇关于营养的医学研究和临床应用报告,用高品质的营养补充剂治疗各种患者长达7年,取得了非常好的临床效果,好几十种慢性病都得到了缓解和抑制,甚至痊愈,作者在此基础上写出了一本畅销全球的专著《别让不懂营养学的医生害了你》


而由营养学泰斗人物帕特里克·霍尔福德博士所著的《营养圣经》更堪称为可与另一营养学泰斗科林·坎贝尔博士《救命饮食》并驾齐驱的营养学殿堂级的经典著作。



而中国政府,也对通过摄取营养保健品以达到“治未病”日益重视。

营养补充品不是药,更不是针对某种疾病配置的药品,它是国家卫生局部门批准的,可以排除体内毒素,全面均衡的补充营养,调理五大系统,提高人体自身免疫力,解除现代人形成疾病的因素,从而恢复健康体魄的食品。保健食品主要是增强免疫力,促进细胞再生,促进病体康复,这是大多数药物不具备的功效,却对慢性病患者的痊愈具有重要的意义。

比如,来自《中国健康传媒集团-中国医药报》,中国食品药品网转载的《我们需要营养补充剂吗?》(可直接点击阅读),就明确指出,现代重量不重质的商业化快速种植方式以及严重的水土污染,导致食品营养显著退化。单用食物难以营养均衡。通过补充营养素来协助营养均衡,是增进健康,防治各种疾病的有效方法。以下是网页局部截屏:

因此,营养保健元素不是药,却能治未病。所以说未来保健品将会成为我们生活的必须品!

(博主注:我去图书馆浏览过一些营养学著作,其中一张摄影插图是,营养专家展示他的药盒子里,每天一大格的各种营养素。)

钟南山院士还“奉劝”各位:养生应该从30岁就开始。不过,如果你的年龄已经超过了30岁,那么亡羊补牢未为晚也。他说:“生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应该记住,最好的医生是你自己。”

除了上述的健康饮食关键点外,钟南山院士还有几条生活原则:“心态好、不熬夜、午睡、再忙也要运动。”


【健康的一半是好心态】

钟南山院士认为,生活中的心态很重要。在一个讲座上,他抛出一条“秘密”:“心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”

“如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张,通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。”

我们一直知道“生命源于运动”,谁曾想,经常被忽略的心理状况竟然也这么重要!那么,迫切需要解答的问题来了:现代人常面临各种压力和焦虑,如何缓解?赶紧学起来,别忘了钟院士的原话:“最好的医生是自己!



【再忙也要每天运动】

虽已84岁“高龄”,热爱锻炼、生活规律的钟南山目前依旧健壮有力。“到这个年龄,我能够保持很好的状态,跟运动有关系,正所谓流水不腐、户枢不蠹。”

他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者)。

步行是世界上最好的运动,WHO在1992年对1645例65岁以上老人作了4.2年前瞻性研究,每周步行4小时相比每周步行小于1小时的,心血管发病率减少69%,病死率减少73%。

钟南山院士说,要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样,成为生活中不可或缺的重要组成部分。钟老跑步一般选择在下午,是在下班以后晚饭以前的时间。“我只有在这个时候有空,不在这会儿锻炼,我再找不出时间了。”如果时间宽裕,钟院士会来到离家近的公园里跑跑步,如果时间紧,那也一定要在家里的跑步机上出出汗。再忙也要在上面跑上10分钟。



终南山院士说,人在年轻时是进行负荷性的锻炼,要多参加竞技类的锻炼。到了中年则需要进行体质的锻炼,通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度,比如跑步、拉力等。

钟南山院士说:“耐力训练的主要是心肺功能,力量训练的主要是肌肉功能,柔韧性是各个器官的协调性,速度是反应性,“这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。”到了50岁以后,这时身体的各种功能下降了,就需要功能的锻炼,锻炼的目的就不是增强体质了,而是保持较好的身体功能。

如果有人告诉你,八十多岁的钟南山院士,每天还进行肌肉锻炼,你会认为这是一件不可思议的事情。但这却是事实。人体肌肉得不到锻炼,新陈代谢就会减弱,内脏和中枢神经都会受影响,所以肌肉是力量的储存库。



钟南山说,传统医学的说法是“久坐伤肉”,就是说,长时间坐的人,会损伤肌肉的力量。所以每天坐在办公室里的上班族,最应该进行肌肉的锻炼,肌肉的能量充分,才可以精力充沛地投入工作。相反,肌肉力量不足甚至萎缩的时候,也就是各种慢性疾病容易侵袭的时候。

每个人都有自己的工作,有一定的社会活动,这些事情的完成,如果没有肌肉的力量作保证,就容易疲惫不堪。肌肉是年轻和健与美的象征,肌肉的力量不足,只能加速人衰老的进程。

在记者采访钟南山院士时,不断有文件和材料送进来,不断有各种电话,更有络绎不绝等候在门外的拜访者。繁重的工作量,一旦超出身体的负荷,健康就会受损,所以用他的话说,人必须锻炼。他深有体会的是:“用轮换的方式,体能和脑力交替运动,这样会保持脑子清醒、敏锐。”

钟老说:“身体的锻炼,提高了我的工作效率,不然的话,我这样的年龄,每天怎么能完成那么多的工作?!”

记者问:“其实很多人都知道锻炼的好处,但因为工作太忙……”没等记者说完,钟南山院士打断记者的话:“人为什么总要吃饭和睡觉?因为不得不如此,否则身体就会支撑不下去。而锻炼也是一样。就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样,一天不锻炼也会不健康。

记者问钟南山院士,他的锻炼是出于自我督促,还是自然的动力?他回答:当然是后者,否则就难以达到持之以恒。“锻炼不仅需要自我约束,更需要自觉。

也有人说,乌龟不动,却也长寿,为什么非得受累锻炼不可? 

钟南山院士说,在基本不动的情况下,代谢就会很慢,这是乌龟的生活,但是人是不好和乌龟相比较的,人是社会的人,怎么可能不动?如果像乌龟一样一动不动,人生还有什么价值?

【结语】

心理平衡、合理膳食、适当运动……这几件人人皆知的小事,算健康秘诀吗?我不知道它算不算秘诀,我只知道,大部分人做不到的事情,就是少部分人成功的原因。

健康来自于日常。当刻意的坚持变成习惯,身体的免疫力提高,一切都云淡风轻了,只需等待收获。

所以,我看到有些活得健康又长寿的人士,流露出这样的言辞:方法就是这个方法,道理就是这个道理,大家都知道,都明白,却很多人都做不到。

种瓜得瓜,种豆得豆,在健康这件事上,你和他们的距离,可能只有“按照书上写的去练功”这件事。

在一个由国际SOS救援中心和某金融机构联合举办的健康讲座上,钟南山首次向来自不同行业的企业家和白领精英公开了自己宝贵的养生心得。他语重心长地告诫所有因为事业而忽视了健康的人们:

“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应该记住,最好的医生是你自己。





请点击延伸阅读:

关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量的问题

蔬果汁导致低血压?大可放心!谈几种低血压成因

铁证:糖尿病的成因不是糖,而是脂肪!

导致骨疏与癌症 我们远低估了牛奶的危害 – 癌症基金会

动脉斑块随『蛋黄龄』指数上升 蛋协却每年巨额宣传健康

『纽约时报』保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的!

提到转基因有害还是无害,绝大多数人都忽略了这点

纯素食者的血液抗癌能力是荤食者的8倍


有一个非常好的公益群,“自然疗法全身心灵整体疗愈”群(无广告)。专门分享用自然疗法防病治病养生:包括自然疗法,食疗养生,修身,灵性探索,情绪排毒等,内容非常的实用,精彩,落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。

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关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量、光敏、排毒反应等问题

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(本博插图均来自网络,如有版权问题敬请告知。)


此文是当大家了解了西芹汁以及蔬果对于身体健康的重要性后,被最经常问到的几个疑问的简短答复。如果尚未对西芹汁和蔬果对健康的重大意义有所了解,可以点击以下两个链接:

关于西芹汁的百科全书

古人短寿的主因:忽略了水果之于健康的关键性?




首先,一个基础问题是,如何喝西芹汁?(如果已经清楚的话,可以跳过。)

喝西芹汁的最佳时间是早上起来洗漱后,空腹饮用(如果您一早空腹先喝柠檬水 <新鲜柠檬汁+水+生蜂蜜/枫糖浆> 的话,请在柠檬水之后等待15—30分钟,最佳是30分钟后再喝西芹汁)。请用汁渣分离的榨汁机,榨约500毫升纯汁喝(约一棵不小的西芹分量;也可以从小量开始,日后逐渐加到500毫升左右)。不要渣,也不要加水或者任何别的东西,要喝最纯的汁,以便让身体专注于其疗愈。(如果只有汁渣混一起的搅拌机,可以用纱布把渣隔掉。)

西芹汁的药用价值极高,但它没有热量,所以仍然需要吃早餐获取足够的热量(否则身体会动用肝糖储备和肾上腺素作为替代能源,长期对健康不利)。请在喝完西芹汁之后等待15-30分钟后,最佳是30分钟后再吃早餐(早餐以不含任何脂肪油脂为佳,这样可以给身体留至少一个早上排毒的时间窗口)。

大家如果觉得早上没有时间洗西芹和榨汁,可以在前一天的晚上先洗好西芹,这样第二天一早只需要榨汁就可以了。如果不想喝太凉,可以用温热的水冲洗一下表皮再榨,或者前一天晚上先从冰箱拿出来就好了。

如果实在不方便一早空腹喝西芹汁,那么可以选择另一个相对空腹的时间,比如餐前(或吃任何东西之前)15—30分钟喝。如果一天选择喝一升西芹汁但觉得有点撑,可以早上空腹喝500毫升,然后在下午或傍晚进餐之前15-30分钟再喝500毫升。

更具体的饮食疗愈指导,可以点击阅读这篇:《新手指南



关于日常摄取大量西芹汁和蔬果,最常被问到的几个问题,是:

1. 转换饮食习惯后,常觉得容易饿,体力和精神不足怎么办?
2. 会不会导致体内农残超标?怎么清洗西芹?
3. 听说西芹会导致容易脸黄或晒黑,怎么办?
4. 西芹汁的口味好喝不好喝?中国芹菜和西芹功效一样吗?
5. 西芹叶应该去掉还是一起榨汁呢?
6. 生理期时能喝西芹汁吗?怀孕、分娩时呢?
7. 听说西芹含钠很高,会不会对健康不利?
8. 会不会太过寒凉?尤其对于寒凉体质的人?
9. 排毒反应是怎么回事?




现在就来逐个回答吧:

1、从荤食转变为以蔬果为主的饮食方式后,觉得容易饿,体力和精神不足,怎么办?

低脂素食比起荤食的热量会相差3-5倍,所以有的人在转变饮食后会觉得没力气,没精神,那是热量不够之故。下图左、中、右分别显示要获得400大卡热量,油、鸡肉、蔬果的需要量:

解决的方法是可以多吃些热量高的蔬果,比如红薯、南瓜、土豆、香蕉之类的;并在三餐间可吃些水果或者健康的零食(比如椰枣)。

现代人普遍有肝功能低下,肝糖储备不足的问题。事实上,很多群友都发现,经过改善饮食的习惯一段时间后,反而不容易饿了!这是因为肝脏的糖原储备获得了重建恢复,肾上腺疲劳也获得了疗愈(但是,就算不饿,也不应不吃早餐,因为当你不吃早餐时,身体会耗用你的肾上腺素作为能源,这对健康是不利的。并且,安东尼说小食多餐是比一天三餐远为健康的饮食方式)!详细可以点击以下链接:

关键的热量

此外,如果自信热量已经摄取足够,没有感觉饿,但精神气力还是不够,则可能是阶段性的排毒反应导致的。

还有,假如不是因为热量不够导致的消瘦,则可以参考以下链接(里面解释了有些人排毒期间增重或减重的原因):

疗愈反应解读(三)- 体重变化




2、摄取那么多芹菜和蔬果,会不会导致体内农残太多?怎么清洗西芹?

当然,如能经常选择有机蔬果是最好的(其好处不仅在于干净,更在于其表面上的崇高益生菌能帮助我们合成人体必需的维生素B12),但若条件不允许也不需太过于担心蔬果中的农药,只要清洗干净就好了。大数据发现,素食者、蛋奶素者、荤食者这三种人的体内的农残比例,是:

1 :5.5 : 15

惊讶吧?

这是因为蔬果都是可以清洗的,而牲畜所吃的饲料,是没有经过清洗的。作为食物链的高端,牲畜体内累积了大量的农残,其肉却清洗不了。而且,这还未算上牲畜被打进的各种激素生长素抗生素等化学东西:



所以,事实上,吃蔬果比吃肉要干净得多了,呵呵。

至于怎么清洗,以下是来自安东尼著《神奇的西芹汁》一书中的截屏:





至于其它蔬果怎样清洗,网上都能很容易找到方法,这里就不多说了。



3、听说西芹会导致容易脸黄或晒黑,怎么办?

安东尼说,事实上,皮肤是个排毒器官。阳光会帮助我们将毒素从肝脏内通过皮肤吸出而排毒,取决于毒素的种类以及严重程度,可能导致变黄、晒黑、晒斑,甚至所谓的紫外线敏感或说日光性皮炎的症状。

变黄问题:先说皮肤变黄吧。如果在没有喝西芹汁或其它净化排毒前,皮肤就变黄,那是和肝脏的毒性有关。如果是排毒期间皮肤变黄,其实是身体内废弃的胆红素在排出而导致的。肤色反映了血液和肝脏的状态,排毒净化期间,随着大量毒素从肝脏排出进入血液,许多人可能出现肤色的起伏变化,甚至有些人可能短暂出现类似于黄疸的表现。这些都和每个人体内本身的毒素组合相关,持续时间也随每个人本身状况而有所不同。

不过请放心,这是阶段性的,随着排毒净化疗愈的进行,肤色会变得越来越健康。而在此之前,随着病原体的死亡和毒素的排出,可能经历几波起伏的排毒反应。

变黑问题:再来说变黑。前面说过阳光会帮助我们将体内毒素通过皮肤吸出。未经证实,但假如西芹和某些蔬果会增强前述的排毒作用,导致更容易晒黑一点的话,那也只是暂时性的,你还会白回去的。

有些人尤其是小孩子怎么晒都不容易晒黑,其实是因为体内比较干净,毒素少的缘故。

安东尼是很建议每天晒晒太阳的:

其一,是因为我们需要从阳光合成维生素D。此重要性大家相信已经知道,就不多说了。

其二,是人体事实上也有着某种光合作用,阳光可以帮助我们的身体活化某些生物酶,非常重要。

其三,就是阳光能把身体内的毒素通过皮肤吸出去了。不要怕变黑,毒素排出来比呆在身体里面好,晒黑后还是会白回去的。换句话说,晒黑也是一种暂时性的排毒反应(关于排毒反应,后面会说到)。

等毒素排得差不多后,就反而不容易晒黑了。有不少安东尼的粉丝群友分享说,经过一番排毒后,被别人赞说皮肤变白了。

想起以前我也是挺容易晒黑的,到如今安东尼排毒已有两年多了,现在天天在室外阳光下遛狗和活动一两小时,却没觉得自己有比别人黑呢,哈哈。

更详细,请点击以下这篇:
健康陷阱(29)- 光敏性食物恐惧症

晒斑问题:最后提一下,晒斑也是同样的道理。有些人一晒太阳脸上就会出斑点,更严重的人不管晒不晒太阳,脸上都有褐斑;其实,那也叫“肝斑”,体现的是肝脏的毒素。晒太阳后晒斑会变得明显,是因为阳光有助于毒素从皮肤吸出。通过排毒净化疗愈之后,排干净了,斑点就会消失了。比如以下群友的分享:


顺带一提,如果您比较关心皮肤和容颜,以及保持年轻,以下链接三篇文章请不要错过:

如何重新拥有婴儿般的皮肤

衰老的真相(逆龄解密)

皮肤问题的原因和疗愈(脂溢性皮炎、酒糟鼻、荨麻疹、老年斑、硬皮病、硬化性苔藓、湿疹、牛皮藓、狼疮、皮炎、蜂窝织炎、光化性角化病)

群友中关于皮肤方面的分享很多,都是上述观点的印证,这里就截个全屏吧:




4、西芹汁的口味好喝不好喝?中国芹菜和西芹功效一样吗?

据群友们的反馈来看,绝大多数人都会觉得西芹汁的口味不错,可以接受,但也有少部分人觉得很难喝,甚至恶心。我父亲曾经在重度流感时喝西芹汁,觉得恶心想吐,喝不下去,但在此前及康复后再喝西芹汁,又完全没问题了。安东尼的说法是,病毒和毒素会影响味觉神经。比如,他说吃香菜觉得有金属味的人,其实更应该吃,因为那显示着体内的重金属很多(香菜的排重金属能力非常强大)。

中国芹菜(茎比较细长)和西芹都有同等的功效,只不过中芹汁少一些,味道比较浓一点,但药效也更高。(安东尼推西芹而非中芹,应该是因为在西方市场西芹很普及,中芹不容易找到 <编者在美国,确实如此>;而且西芹汁多,味道又比较好,人们更容易长期饮用。)

下面是安东尼《神奇的西芹汁》一书中关于西芹汁口味的截屏,是对上述问题的详细讲解:










5、西芹叶应该去掉还是一起榨汁呢?

西芹叶子你可以去掉或者一起榨汁都行。西芹叶子的药效非常高,但是比较苦。所以呢,取决于您对苦味的接受度,可以选择全部保留、部分保留,或者全部去掉都行(也有的群友为了不浪费高营养,會先榨西芹叶,一口喝掉,然后再喝西芹汁,先苦后甜)。反正安东尼的意思是,不要因为西芹汁加了叶子后变得太苦导致您减少了喝西芹汁,那就得不偿失了。以下是书中的相关内容:







6. 生理期时能喝西芹汁吗?怀孕、分娩时呢?

例假时更应该喝西芹汁。生理期时80%的免疫力都用于生殖系统了。很多女生例假时各种不适,就是因为身体毒素多,免疫力不够,导致例假时就好像退潮一般,各种问题浮出水面了。西芹汁是强有力的支援!

顺带一提,当净化疗愈过程中清理到子宫时,月经可能会遭遇各种不正常,延迟、缩短、排出血块等等都有,即所谓的“排毒反应(疗愈反应)”。经历过这些阶段之后,很多安友会有经期方面的各种改善,比如痛经消失、经血不再浑浊,甚至经血减少之类的改善。

(经血的目的是为了清洗子宫这个孕育下一代的重要器官。非更年期经血减少的话,要么是热量不够或者身体的原因带不起,要么则是子宫比较清洁,不需要耗用太多血液来清洗了。道家女性修行说要“斩赤龙”,就是说把身体修得非常干净,不需要浪费大量血液来清洗子宫了,就免掉了这种“漏”,更容易修成功。安东尼说其实古人的经血量是很少的。只不过自工业革命以来,人们摄入的毒素越来越多,才导致经血量也越来越多了。)

例假期间:80%的免疫系统能量用于生殖系统
排卵期间:40%的免疫系统能量用于生殖系统
怀孕期间:50%的免疫系统能量用于保护孩子
分娩期间:90%的免疫系统能量用于保护孩子

所以,这些阶段就像一个压力测试,容易让病毒本身有机可乘,本身潜在的健康问题很容易显现出来。西芹汁在这些阶段都是非常有力的支援!

如果想了解更多安东尼相关的建议,可以点击以下这篇:

孕期、产后和婴幼儿健康


7、听说西芹含钠很高,会不会对健康不利?

食盐中的钠的形式和西芹汁中的钠簇盐进入身体后的机理是截然相反的。

我们有不少人都看过一个视频,里面有个老外博士说,应该把那些劝人戒盐的人枪毙掉,因为大量证据表明,人体缺乏钠之后百病丛生!后来有个中国专家也是类似的说法。然而,这些专家却忽略了同样有大量的大数据发现,食盐会增加高血压风险,造成心脑血管问题。

问题在哪里呢?
问题在于现代医学搞不清楚,人体真正需要的钠,是植物中的钠的形式,而非食盐里面的氯化钠。这两种钠进入人身体后的效果是截然相反的。

西芹汁里面的钠,恰恰是人体非常需要的钠簇盐。这些钠簇盐甚至可以和身体中的盐结台,帮助身体把盐排出身体,以免贻害健康。

如果您网搜一下,会发现很多资料都在说西芹能降血压(比如下面选自网络杂志的配图)。试想想,如果西芹里面的钠簇盐和食盐本质是一样的话,那只会增加高血压风险,怎么可能降血压呢,对不对?

(关于西芹汁以及安东尼自然疗法疗愈高血压(或低血压原理众多疗愈案例请点击这里

主流医学搞不清楚的还有精制白糖和水果中富含营养的天然糖分,进入身体后的效果也同样是截然相反的。

安东尼说,那就好比甘美的矿泉水和马桶里的水的区别。现代医学尚不能分清其中的不同。

如果您想了解更多关于食盐和西芹汁中钠簇盐的区别,请点击以下这篇:

盐的迷思


8、摄取那么多芹菜和蔬果,会不会太寒凉了?尤其我是寒凉体质。

关于西芹汁以及大量蔬果的生机饮食是否寒凉,我觉得,这个用实例就是最好的证明了。我请问,您有听说中医疗愈过哪个寒凉体质案例的吗?我这辈子是一个都没有听说过中医以为寒热体质是个体性差异,只能一辈子避免相关的寒热食物,而不能疗愈;所谓“寒凉体质”的人,无论怎么避开寒凉蔬果,这辈子寒凉体质是脱不掉的,而且只会随年纪越来越严重。

但安东尼疗法却认为并非如此——寒热体质都是体内毒素和病原体造成的。安东尼疗法强调大量摄取蔬果,无分寒热!大量蔬果让身体获得足够的营养和抗氧化材料,帮助身体排出毒素,消灭病毒,让身体重新获得平衡!于是,原来的寒热体质就获得了疗愈!

就我所见,许许多多寒凉体质已经N年的人,吃过多年中药而从没有疗愈寒凉体质的人,通过安东尼疗法或其他蔬果汁疗法而获得了疗愈!以下先给您看一些案例,再告诉你为什么:

比如下面链接中的医生,原本也有同样的疑虑,她是典型的寒凉体质,还做过乳癌手术,并且有胃窦炎,胃怕凉,不敢吃偏凉的食物,不敢吃冷饮,连水果也不敢多吃,稍不注意就泛酸胃痛,舌苔发白厚腻,而且大便不畅,怕冷,还有膝关节炎,皮炎,睡眠质量差;后来经推荐用自榨蔬果汁的方法,喝蔬果汁10个月以来,各种健康问题居然大都获得了疗愈,家人喝蔬果汁半年后甚至连降压药都停了。详情请点击以下链接:

身为医生的我,还是靠蔬菜汁改善了亚健康!

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又比如大家都知道的徐嘉博士,他的朋友张医师,以前属于寒凉体质,结果践行蔬果饮食方式之后反而变好了

杨定一博士(下图),也是很多人都知道的。杨博士就很推崇生机蔬果汁的强大保健疗愈效果。在接受采访时他说:“很多中医师我也劝他,我说你自己做实验嘛,做完实验马上就发现,哦,对对,有道理。可以把生机饮食当作一个工具。”(详细可点击这里

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我自己也有一位家传中医的朋友。她父亲是名中医,出过两本著作,家里锦旗一大堆的。而她自己从小给父亲当助手,耳濡目染也深谙中医之道。可是,她的十几二十年的严重体寒体质,却连她爸都没办法疗愈。然而安疗后不到短短一年,寒凉体质就完全疗愈了!

而且,这些都绝对不是个别的案例。在我们践行安东尼自然疗法的群友中,分享自己疗愈了寒凉、胃寒问题的相当多。下面随便贴几个吧:











分享太多,我就不全发出来刷屏了。下面截个全屏给你看:



如果您还想看更多疗愈寒凉的安东尼疗法群友分享,可以点以下链接:
【实践者分享】- 寒凉、湿气、舌苔(齿痕、白厚等等)、大便挂壁、怕冷、体温低

还有以下:
西芹汁和生蔬菜水果”寒凉”吗 ?脾胃寒凉是否能喝西芹汁吃生蔬菜?(附实践者分享)

实践出真知,上述链接里面的案例已经足够您参考了!

下面这个分析总结我觉得很赞:



那么,那些典型的寒凉体质和相关症状比如:贫血、血压低、体温低、怕冷等等,这些其实真正是怎么回事呢?

安东尼解释,贫血、血压低、体温低的通常原因,是体内存在的低度病毒感染造成的。当病毒分泌某种特定类型的毒素时,该种类型的毒素会导致心脏不愿意将含有该种毒素的血液泵到大脑及身体各处,以保护身体各处器官。

安疗群友中,改善/疗愈多年低血压的分享很多(疗愈贫血的也不少)。比如以下分享:

分享还有很多,为免刷屏,这里就只截个全屏好了:

(顺带一提,如果有兴趣了解安疗如何疗愈【高血压】,可点击这里。

怕冷(及怕热)和手脚冰冷的原因是神经毒素导致神经对冷的温度变得敏感,另一原因是肝脏代谢不佳导致循环问题。

因为肝脏及体内的EB病毒吃到喂养病毒的食物之后,开始分泌神经毒素(类似病毒的排泄物),这些毒素会藉由血液系统而循环附著到神经上,导致神经系统发炎及敏感,开始对于冷热,吹风,阳光甚至是湿度敏感。

当神经系统敏感+外界的变化(冷热变化,甚至是吹风,下雨)各种不适就很容易出现:头痛,平衡感受影响,头晕甚至是出现週期性眩晕的问题。有些人甚至无法忍受太阳,湿度高的环境,因此常常被人误以为是身体循环不好,体虚、体寒等等。

事实上,EB病毒会造成许多神经性的症状。许多的手脚四肢发冷就是因为这些病毒的神经毒素让身体对于低温敏感+虚弱的肝脏导致的循环问题所引发。慢性疲劳,头晕头痛也是类似的原理,在安东尼所著《医疗灵媒》系列书籍中有详细的说明。(顺带一提,外伤也会导致神经损伤。)

发冷的话如果排除感冒、流感或缺水的因素外,则意味着免疫系统正在脏腑深层对抗EB病毒。

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上面重点讲了“寒”。那“热”“上火”呢?

简单而言,“上火”是“热”的症状;换成现代的名词,其实就是“发炎/炎症”。起因,同样是病原体造成的。

顺带一提,还有小伙伴可能会问,那中医说的“湿气重”又是怎么回事呢?

以安东尼的说法,湿气重,其实是身体里毒素太多,肝脏处理不过来,就用液体来包裹毒素,作为一种临时性的隔离手段。所以,比较严重的时候甚至会出现“水肿”。还有鼻涕(所谓“痰湿”),都同样是身体用液体包裹毒素以排出的手段。现代有的人说水肿了就不要喝太多水,那岂不是倒果为因,把身体置于更危险的境地吗?

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至于所谓食物的寒热性”,以安东尼疗法看来,其实也是其引起不同貌似“寒”或“热”的排毒反应所导致的。

比如西芹在中医看来是寒凉的,西瓜更是极寒,荔枝则非常上火。但事实上安东尼认为这些都是会带动较大排毒反应的超级食物。而摄取这些食物的群友,同样一种食物,有的会出现貌似上火的排毒反应,有的则是貌似寒凉的排毒反应。

就拿西瓜来说吧,吃较多西瓜的话,我就见过不同的群友会出现咳嗽、喉咙痛、月经排出血块、呼吸不畅、胸闷气短、胃胀气、腹疼等等各种反应(为免过于刷屏,就不贴出截屏了)。试问摄取所谓“极寒”的水果为何也会出现“上火”的症状呢?

至于群友喝西芹汁所出现的排毒反应症状,那就更是无分寒热,种类多得想象力都不够用了。为什么呢?因为这西芹汁和西瓜,正是安东尼所说疗愈效果最强五种顶级食材(野生蓝莓、西芹、黄瓜、甜瓜类水果、柑橘类)的其中两种。(前面提到的荔枝,也是安东尼推荐的其中一种超级食材)。

这里就稍微举两种症状例子来说吧。

第一个例子,有的人吃蔬果后,触发肠胃不舒服,于是就说自己“胃寒”,不宜吃蔬果;其实这是怎么回事呢?请看下面安东尼的解释:

“许多人在开始吃生绿叶菜会感觉肠胃不适,事实恰恰与此相反,色拉等绿叶蔬菜其实是“已预先消化”类型的食物,意味着我们的消化系统几乎不需要进行消化工作。许多人觉得吃下去不舒服的原因是这些叶子会清理并按摩胃、小肠和结肠的内壁,以去除这些内壁内存在已久的酵母、霉菌和其他类型的真菌以及各种类型的肠道垃圾,并将其有效地排出体外。

“吃生沙拉的不适感通常是由于病毒和细菌引起的胃肠道神经发炎,导致神经高度敏感,就类似于一直没有清理过的烟囱,虽然积了一层厚厚的灰,但却不会感觉尘舞飞扬,但是如果现在开始用扫帚进行清理,则会感觉到处都是灰尘。当绿叶蔬菜在做清扫工作的时候,有些人会有“清理烟囱”的不适感。如果你感觉不适,可以从饮食中加入小量的生菜、菠菜等开始,随着清理工作的逐步进行,不适感会慢慢消失,量也可以逐步加上去。”

第二个例子,喝西芹汁后的各种排毒反应中,最常见的是拉肚子——也是常被误以为“寒凉”症状之一。截个屏让你知道是什么原因吧:



所以说,不是这些食材“极寒”“极热”,而是它们的疗效极大,于是也特别容易引起各种排毒反应罢了。不过您请放心,排毒反应都是暂时的、阶段性的。坚持一下就会消失,并还你更平衡的体质——一个更健康的身体。


古人没有显微镜,不知道身体里有细菌、病毒的存在,于是就琢磨了一套寒热湿理论来解释。这些理论在很多情况下也能解决问题;但在另一些情况下,就流于肤浅,甚至倒果为因了。寒热湿都是果,而不是因。古人因为没有显微镜,所以找不到这个因,这个不怪祖先们,但我们现代人已经发现了病毒、细菌的存在,若仍执着旧的片面的认知,那试问如何能把中医拔上更高的台阶呢?


9、“排毒反应”是怎么回事 (看了你会为之一振!)

“排毒反应”并不是一个新名词,其实说法很多,有的叫“好转反应”、“修复反应”,中医还叫“瞑眩反应”(可惜没有受到广泛的注意)。中医不是有个成语叫“病入膏肓”吗?这成语意思是说,病毒如果往里走(深至膏肓),人就死翘翘了,反之如果病毒被赶出体表,那就是快要疗愈了。病毒被从深处赶出来,就是“排毒反应”,会有类似于生病或者旧病复发的阶段性不舒服感受或症状。大部分的自然疗法调理身体,都有排毒反应的,比如《蔬果生食排毒法》《汁法/单一饮食》《葛森疗法》等等。只要是营养疗法、排毒疗法这类的,都适用排毒反应的解释(比如,点击这里可以看到一位患者经历自然疗法排毒反应的体验和感悟分享)。

别说饮食排毒,就算打坐修行,都有可能会有排毒反应,南怀瑾南师就专门有过论述。杨宁老师、释万行法师都有提及。咱不说名师,就说普通修行人,也有!比如,点击这里可以看到一位普通修行人持续数年的排毒历程,并获得了身体状态的大幅提升!

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那么,排毒反应的机理是什么呢? 如果以简单粗暴的方式说,是这样的:

如果您看一张人体脏腑图,会发现肝脏是体积很大的一个器官。肝脏需要这么大,因为肝脏身兼多个功能。

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第一个主要功能是作为一个生化工厂,生产维系我们健康所需要的N多种生化元素,还要处理我们所摄取的各种毒素,将之毒性消除或者打包隔离,候机排出。

第二个主要功能是作为一个大仓库,要储藏我们摄入的各种营养物质;这些营养物质是肝脏生产身体所需的各种生化元素的材料。此外,肝脏对于来不及处理的毒素,也会将之暂时存在肝脏这个大仓库里面,以等待有空闲的时候再处理。

问题来了,现代人的饮食习惯,摄取的营养物质(例如蔬果类)总是很少,摄入的毒素却总是很多(来自各种带不健康成分的食品 ;而且肝脏不会优先储存营养,而是会优先储存毒素,以免危害健康 );而当我们摄取脂肪的时候,处理脂肪会是另一个艰巨的任务,让肝脏更加没工夫处理其它毒素,这导致越来越多的毒素和脂肪,都被储藏进肝脏里面……等到最终装都装不下了,毒素就开始随着血液进入其他脏腑,造成更为严重的危害。

而另一方面,病毒是喜欢以毒素(尤其是重金属、牛奶,甚至就连鸡蛋……后面会有更多证据材料)为食物的。当免疫力强大的时候,病毒会躲进肝脏里面安营扎寨慢慢发展(肝脏里面有很多毒素供它们“享用”,就好比如粪便是苍蝇的美食)。

当肝脏因为不堪负荷导致肝功能以及身体免疫力非常低下,反之病毒则已经发展到很强大的时候,病毒就会开始从肝脏跑出来,抢占其它脏腑器官“另立山头”发展——这就是为何人到了一定年纪,各种疾病就开始显现了——其实不是因为年纪大了,而是到那时候,肝脏的储存空间已经饱和了,病毒已经发展得很强大了,反之不管肝脏还是免疫系统,都因为需要的没有,不要的却太多而导致效能低下。于是,病毒和毒素就到处肆虐了。

而安东尼自然疗法走的路子,其实很简单,就是:

一方面,尽量少摄取或不摄取坏的脂肪、毒素等加重肝脏和身体负担、滋养病毒的东西;

另一方面,给予身体和肝脏、免疫系统所需要的营养材料和战斗武器。


双管齐下!


这样,一方面,不摄取会喂养病毒的食物,釜底抽薪阻止了病毒的发展壮大,甚至能将病毒饿死;另一方面,肝脏和免疫系统终于可以既获得充裕的材料和武器装备,又能腾出空闲功夫来处理那些病毒和毒素了。蔬果里面不少营养物质都具有杀毒的作用,是病毒非常惧怕的。肝脏里面的营养物质越多,喂养病毒的东西越少,那病毒的生存空间就越少;病毒一旦逃出肝脏,就会被强大的免疫大军追杀(排毒期间如果检测血液,确实会发现血液中毒素增加,医学界有专门研究过的)。


当从各个据点逃逸出来的病毒(及各据点中的病毒)被免疫大军到处追杀或者因饥饿而死亡,病毒和细菌死亡过程中,它们会细胞爆炸,释放出病原体内部的各种毒素,包括其摄入的食物如蛋、乳制品、麸质、有毒重金属以及病毒垃圾(诸如神经毒素和皮肤毒素)等等,这时常会阶段性地导致身体出现类似生病、旧病复发,或病情加重的症状反应,就是我们所谓的“排毒反应”了

(上述只是为了易于理解而非常简化的一种表述。实情要比这多元和复杂得多。)

如果您在排毒期间出现排毒反应,请放心,排毒反应会随着病毒和垃圾的清理干净而逐步消失。(取决于个人体内的病毒和身体状况,排毒反应有时会是一波一波地出现,我们智慧的身体,会知道如何循序渐进地逐步为您作排毒清理。)

对于种种排毒反应机理,安东尼有详尽的解释。详见以下链接(文字/音频):

疗愈(排毒)反应系列(一)- 疗愈反应原理和常见反应解释

疗愈(排毒)反应系列(二)- 四十多种常见疗愈反应的解释

疗愈(排毒)反应系列(三)- 实践者的分享

更多问题想了解,可以点击以下:
关于西芹汁的百科全书

事实上根据群里大家关于排毒反应的分享,不同人有不同的排毒反应症状,很多都不是在上述记录中有提及的。毕竟,我们每个人的身体状况都不同,这世上有多少种健康问题,就可以有多少种相应的排毒反应。不只身体上的,甚至还有些群友分享说在排毒期间出现情绪排毒的呢,呵呵。

排毒反应一般不只一次,尤其身体内积累多年的深层毒素,在排毒条件具备的情况下,是被一波一波,分期分批排出来的。

我们积聚了几十年的毒素,以及病毒的发展状况,并不是一年半载就可以轻松解决的。每次当身体获得排毒机会时,就会排出一小部分毒素。而排出的毒素如果比较多,就可能会引起身体的各种症状(排毒反应/疗愈反应)。不明白的话可能又会心生疑虑了。然而事实上,只要检查好日常饮食、生活、洗护用品、家居等各个方面都尽量按照安东尼的原则,确定症状不是其它问题导致,然后信任我们智慧的身体,笑看风云变就好了。

请放心,所有的排毒反应,都是阶段性的,都会过去,并还你一个更加清洁健康,更加充满活力的身体。

疗愈的过程可以比喻为下图。您以为是一条疗愈直线,但其实过程中会有许多的波折和反复,但总体的势头是朝着疗愈的方向前行的。

感谢国外热心安友 cacey.scott 制图 (本博翻译)


如果您还希望从更广阔的层面来探讨蔬果是否寒凉的问题,下面这篇也可作参考。里面有大量的分析例证,还包括了杨定一博士、吴永志博士这些知名专家的见解呢:

古人短寿的主因:忽略了水果之于健康的关键性?

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据我所见,中国同胞们对于蔬果最挂心的就是寒凉问题了。体寒的问题您可以继续尝试中医,如果10年后发现中医没办法疗愈体寒,您再回来走安东尼生机饮食的路子。但您也可以认真参考上面的总结和链接,以及群友的经验,或许可以省下您10年的冤枉路啊!


对于西芹汁如果您有更多问题,或者想更详细了解,可点击以下链接:

23个常见问题的回复

关于西芹汁的百科全书


西芹汁疗法属于安东尼自然疗法的一个关键部分。如果您想更深入地了解或践行安东尼自然疗法的建议,请点击以下:

新手指南





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有一个非常好的公益群,“自然疗法全身心灵整体疗愈”群(无广告)。专门分享用自然疗法防病治病养生:包括自然疗法,食疗养生,修身,灵性探索,情绪排毒等,内容非常的实用,精彩,落地。合适修行和养生中不同层次的朋友。欢迎有兴趣的朋友加入。

可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进自然疗法群:

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蔬果汁导致低血压?大可放心!谈几种低血压成因与疗愈方法



收缩压低于90mmHg为低血压

目前世界卫生组织并没有针对低血压制订标准值。一般来说,临床医学认为成人收缩压低于90mmHg,或舒张压低于60mmHg,就可能有低血压的问题。老年低血压的诊断标准尚不十分统一,文献记述至少有 10 多种不同的标准,但较为肯定的是,收缩压低于90mmHg为低血压。收缩压低于90mmHg,有可能会出现头晕、倦怠等症状。只有在极少数的特殊情况下,血压才会低于75 mmHg,则有可能昏倒、休克。

以下,将会为您展开以下6个小节:

1【长期低血压的成因与疗愈】
2【过量服食降压药导致低血压】
3【餐后低血压的成因】
4【蔬果排毒导致血压偏低是正常的】
5【蔬果排毒导致血压偏低的机理】
6【蔬果排毒自然疗法是怎么回事】


1长期低血压的成因与疗愈

对于长期低血压的成因,医疗保健畅销书《医疗灵媒》系列著作认为,长期低血压的成因通常是血液中带低度的毒素,身体不敢大力供给身体重要器官比如大脑使用。低体温、贫血的成因也是类似。解决方法是通过健康的饮食方式,以及关键营养元素的补充,逐步将血液中的毒素清除。

具体做法,笔者非常推荐 《纽约时报》医疗保健畅销书冠军《医疗灵媒》(Medical Medium)系列书籍作者,安东尼·威廉(Anthony William)的自然疗法。我们简称为安东尼疗法。近年以来,安东尼自然疗法单凭人们自发的疗愈分享,口耳相传,在全世界就已经发展到了3亿粉丝了,是全球最大的健康社团(虽然在中国来讲还很新)。如果想了解更多安东尼疗法,可以点击以下:

《纽约时报》保健畅销书冠军 数百万人力挺 灵媒写的!

关于血压问题的疗愈,具体可以点击以下这两篇:

高血压与低血压的原因和疗愈
(放心,当中没有任何销售。安东尼自然疗法是全公益的。链接来自专于翻译归纳整理安东尼·威廉书籍及其博客内容的微信公益公众号“蜂鸟健康”,在此鸣谢!)

在安东尼疗法中,西芹汁疗法是其中的一大关键。西芹汁对于各种急慢性疾病都有卓越的疗效。要想知道西芹汁为何成为治疗血压问题的关键因素之一,可以点击以下:

西芹汁如何帮助平衡血压问题

在践行安东尼疗法的相关公益群里,群友们分享了可喜的疗效,比如以下几个截屏:







和低血压类似的,很多人还会有“贫血”或者“体寒”的问题,不管是担心西芹汁是否寒凉,或者想疗愈“寒凉体质”,都可以点击阅读以下这篇:

关于西芹汁和蔬果会否寒凉,以及农残、热量、光敏、排毒反应等问题

(至于如果想疗愈高血压问题,则请点击文末的另一篇链接。)


2过量服食降压药导致低血压

一个典型的案例:患者李阿姨,66岁,平时是高血压,长期吃着降压药,血压控制得不错。后来又确诊了冠心病,医生告诉她,如果发作心绞痛,可以含服硝酸甘油,缓解心绞痛。昨天傍晚,李阿姨正准备吃饭,突然心前区疼痛,伴大汗,李阿姨知道是心绞痛发作了,于是含服了一粒硝酸甘油。可是没有马上缓解,随后李阿姨又连续含服了3粒硝酸甘油,虽然心绞痛控制住了,但是李阿姨开始头晕、乏力、心慌,不得不马上到医院。

到医院一测血压74/48,后来马上输液升压,血压恢复到100/60左右,李阿姨的症状获得缓解。

这就是一个典型的过量服食西药导致低血压的病例。尤其服食硝酸异山梨酯,单硝酸梨酯片等等硝酸甘油类药物,更要慎防服食过多导致低血压。


3餐后低血压的成因

另一种较常见的是餐后低血压,这种情况在老年人中也非常常见,当我们吃完饭后,消化系统需要较大的供血量来运转,其他器官的血液就会相对减少,正常情况下,身体可以自动调节加大心率,适度收缩血管来保持供血,但有些老年人本身的血压调节机能比较弱,这种血压调节的反射性功能已经降低或丧失,就容易导致餐后低血压的发生。不过请放心,这种情况下,血压通常并不会过于严重偏低,假如有头晕迹象,建议请安稳坐好,不要随意走动。


4蔬果排毒导致血压偏低是正常的

还有一种较为特殊的情况是,高血压病人在进行蔬果汁排毒时出现的血压偏低情况。这种情况也同样可以放心,不会出现血压严重偏低的状况,因为,这其实属于一种身体自身可以掌控的“排毒反应”(或称“疗愈反应”,中医称为“瞑眩反应”,指当病毒、毒素被从深处赶出来时,会产生类似于生病或者旧病复发的阶段性不舒服感受),基于自身身体可以接受的程度,这种血压偏低的排毒反应通常不会低得太离谱,因为这是由身体自身在掌控的疗愈过程。


5蔬果排毒导致血压偏低的机理

我们的肝脏是体积很大的一个器官。它需要这么大。

因为,肝脏有两个主要功能:

一个功能是作为生化工厂,生产维系我们健康所需要的各种生化元素。

另一个功能则是作为一个大仓库,储藏我们摄入的各种营养物质;这些营养物质是肝脏生产身体所需的各种生化元素的材料。此外,肝脏对于来不及处理的毒素,也会将之暂时存在肝脏这个大仓库里面,以等待有空闲的时候再处理。

然而现代人的饮食习惯,摄取的营养物质(例如蔬果类)总是很少,摄入的毒素却总是很多(各种不健康食品);而当我们摄取很多脂肪的时候,处理脂肪会是另一个艰巨的任务,让肝脏更加没工夫处理其它毒素,这导致越来越多的毒素被储藏进肝脏里面(假如肝脏一直等不到处理毒素的机会,毒素越来越多,病毒日益发展壮大,肝脏积重难返,且免疫力低下,病毒与毒素就会随着血液攻入其他脏腑发展,各种疾病于焉开始。很多人年轻时身体好,但一上了年纪就周身病,原因其实不是因为上了年纪,而是因为毒素的积累、病毒的发展,到那时候已经超过了肝脏和免疫系统的负荷)。

遗憾的是,大多数西药,比如降压药(尤其降胆固醇药物)于身体而言,也是一种毒素(否则怎会伤肝伤肾呢),因而肝脏也会将之连同其它未及处理的毒素一起收藏在肝脏中,等待排毒处理的时机。

当我们摄入足够多的疗愈性食物,及足够少的垃圾食物,例如实践某些生机饮食疗法、西芹汁疗法,或摄入足够蔬果时,身体认为获得了处理肝脏中各种毒素所需的资源与时机,就开始分步分批将这些毒素处理排出,当中,就包括了患者也许已存进肝脏多年的降压药或其它西药。当这些降压药被从肝脏排出,进入血液以便进一步排出体外时,药物依然有效,这就造成了血压降低的症状。

因此,高血压患者在实行类似自然疗法时,请密切留意自身血压状况,可能需要根据实时血压状况,减少甚至停止降压药的服食。在一些案例中,当高血压患者在进行蔬果汁排毒时,甚至出现停吃降压药后,血压依然偏低的情况。若经历这种情况,请不必惊慌,因为这是身体自主控制的排毒进程,我们智慧的身体会把排毒的多寡控制在身体可以接受的范围内。


6蔬果排毒自然疗法是怎么回事

我们众所周知,降压药只能稳住症状,而不能疗愈疾病,而且有损害肝肾等影响深远的副作用,踏入廿一世纪后,越来越多人开始不再依赖药物,转而重视依靠营养学、关键营养素补充与自然疗法等,作为防治三高乃至各种慢性病的手段。

在中国,有以百万计的人们正在通过每天自榨蔬果汁(其名为“乐汁”)疗法来治疗包括三高在内的各种急慢性疾病。

而在世界范围内,每天通过以自榨西芹汁疗法治疗各种健康问题的民众,因其简单而高效,践行此法更达到了三亿人之多,是为全球最大的健康社团。

西芹汁疗法、蔬果汁疗法、徐嘉博士、美国 Joel Fuhrman 博士等倡导的低脂纯素饮食疗法,都是其中比较享誉盛名的自然疗法。

自然疗法走的路子,其实很简单,就是:

一方面,尽量少摄取或不摄取坏的脂肪、毒素等加重肝脏和身体负担、滋养病毒的东西;

另一方面,给予身体和肝脏、免疫系统所需要的营养材料和战斗武器。


双管齐下!

这样,一方面,釜底抽薪阻止了病毒的发展壮大;另一方面,肝脏和免疫系统终于可以既获得充裕的材料和武器装备,并能腾出空闲功夫来处理那些病毒和毒素了。蔬果里面不少营养物质都同时具有杀毒的作用,是病毒非常惧怕的。肝脏里面的营养物质越多,病毒的生存空间就越少;病毒一旦被迫逃出肝脏,就会被强大的免疫大军追杀消灭。身体于是获得逐步好转与疗愈。


附录:当心!不死于高血压,却可能死于降压药的肝肾伤害

高血压可能夺走人的生命,但在使用药物治疗之前,您务必要谨慎考虑,尤其当您的血压只是稍微升高时,在绝大多数情况下,人们其实都不需要药物来降低血压,在某些情况下,药物最终非但不能延长您的寿命,反而可能使您的寿命缩短。

在一项研究中,患有糖尿病的参与者都服用一种或多种血压药物(钙拮抗剂、β 受体阻滞剂、ACE 抑制剂、利尿剂),这些药物按要求搭配,以便将收缩压降低到 130 mmHg 以下(这是糖尿病患者的标准高血压指南)。

研究人员发现,尽管对这些患者进行了严格的血压控制,但却没有产生更好的结果!未进行血压控制的小组表现最差,这在我们的意料之中;但收缩压维持在 130 至 140 之间的小组,其死亡率略低于收缩压维持在专家建议水平(130 mmHg 以下)的小组。这是这个小组为了控制血压而服用了更多的血压控制药物,因而对肝肾有更大的危害,反而缩短了寿命。

除非您从饮食上去除导致高血压的因,否则高血压一旦发病,就必须终身用药,而药物的副作用又成为健康的一大安全隐患。有数据显示,一半以上的高血压患者死亡跟肝肾功能衰竭有关。药物不光会损伤肝肾,破坏自身免疫,而且大多降压药都可能导致男性功能障碍。

台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出,根据美国肾脏资料系统(USRDS)统计,国人洗肾增长率平均以每年达5~6%的增幅,高速递增,洗肾发生率及盛行率已是世界第一。许多流行病学研究显示,高血压与肾脏病恶化密切相关,而长期服用降压药则造成肝肾二次伤害

事实上有研究显示:降压西药对心、脑、肝、肾均有毒副作用,一个三高病人一年平均服用的降压药2500克,可以毒死两头体重100公斤的大象,其毒性之大可想而知!

不仅如此,世界四大医学杂志之一的《英国医学杂志》发表了一篇重磅论文《Angiotensin Converting Enzyme Inhibitorsand lung cancer》称,一些降压药,例如ACEI(普利类降压药)会增加肺癌发病率,震惊全球医学界。而他汀类降胆固醇药更有大量研究发现,此药几乎无效,却明显增加了罹患糖尿病等多种慢性病的几率,服用此药甚至缩短了患者的寿命。详细可以参考以下这本,经30多位医界专家实名证实的书籍。书中就连他汀类胆固醇药仓促急进行销牟利的前世今生都给挖出来了。

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除了这本书中所列举外,还可以找到很多研究证据,有兴趣可点击这里这里这里,和这里,都是来自不同来源,不同的专家,不同的研究数据。事实上,有一些医生已经不会再给病人开降胆固醇药了。

通过健康饮食、营养、锻炼和管理压力来实现健康的血压,与使用药物强迫您的身体到达某个血压水平,这二者之间存在根本的差别。

很少人会跟您谈及西药的危害,因为天价西药产业背后有巨大的经济利益,不管中西方,医生的收入都和西药提成直接挂钩。要自救,不能盲目依赖西药,大多数人并不知道读医科并不需要修营养学——那是两个完全不同的专业,所以,请找一位您信得过的营养师或自然疗法师,或者读一些营养学著作,自学一些营养学知识,走以蔬果、草药及以支持身体的关键营养素补充为主线的自然疗法路线,才是治本之路。

如果想要看高血压治根疗愈的方法,以及疗愈案例,可以点击以下这篇:
根治高血压关键在“肝” 中医竟和安东尼疗法神吻合了!

(如果想疗愈“高血糖”问题,则请点击下面的第二篇链接。)


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可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进自然疗法群:

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纯素食者的血液抗癌能力是荤食者的8倍

纯素食者的血液抗癌能力是普通人的8倍

这份研究证实了纯素饮食对健康的又一个好处。
 
Collective Evolution 报告称,科学家们发现:纯素食者的血液的抗癌能力是典型美国式饮食者的八倍。

由前总统克林顿的营养顾问,加州大学旧金山分校的 Dean Ornish 博士领导,和洛杉矶分校等四个单位19位医学工作者的联名文章。在一系列实验中,实验对象们被指定食用完全相反的两种饮食。接着,他们的血液在培养皿中与癌细胞展开斗争,目的是为了弄清哪种饮食对抑制癌细胞的生长更有效。

结果表明纯素者的血液(在保持了为期一年的蔬食饮食后),抑制癌细胞生长的能力是另一组的八倍(70%vs 9%,p 0.001)压力管理、瑜伽和其他因素也同样被用来考量生活方式对癌症的影响,但饮食依旧是首要原因。
  
另一个相似但较短期的实验发现,在仅仅十四天的素食和适量运动后,身体对乳腺癌防御更强了。仅两周内,以果蔬和豆类为主食,实验中女性的癌细胞增长率明显地减缓了。为了确定运动并不是真正的癌症杀手,研究者展开了一个独立实验,结果发现尽管健身确实有所帮助,但相比之下素食的抗癌能力是其两倍。

显微镜下的癌症细胞
   
纯素饮食的好处已经广为人知,从美国饮食协会到哈佛医学院的人都同意这种饮食习惯并不只是听起来营养,实质上更对某种疾病有预防的作用。所以我们大可以为纯素食的生活方式带给我们的益处而欢呼,而与之相比更大的胜利是成为纯素食者就意味着终结对动物的剥削。
  
翻译:Stacey @ MFA

以下是此研究论文原文截图:

请点击延伸阅读:

研究告诉你,为什么不要吃鱼油和大的鱼

牛奶健康?中计了!这是奶业行销的陷阱!

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因为自然疗法群已经超过200人,不能直接扫码加入,可以掃碼以下个人微信来加入自然疗法群。添加时请注明想进群:

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